5 Hausmittel gegen körperliche und geistige Müdigkeit

Inhalt

• 1. Bananen-Smoothie
• 2. Massage gegen Müdigkeit und Kopfschmerzen
• 3. Grüner Saft
• 4. Aufnahme einer peruanischen Trage
• 5. Karottensaft und Brokkoli

Um körperlicher und geistiger Müdigkeit entgegenzuwirken, können Sie ein Bananenvitamin mit Guarana-Pulver einnehmen, das Energie spendet und die Stimmung schnell steigert. Andere gute Optionen sind grüner Saft und ein Schuss peruanischen Maca. Diese Inhaltsstoffe enthalten Vitamine und Mineralien, die neuronale Verbindungen und Muskelkontraktionen begünstigen und gegen Müdigkeit sehr nützlich sind.

Lesen Sie die folgenden Rezepte, Ihren gesundheitlichen Nutzen und die Einnahme, um Ihre Ergebnisse optimal zu nutzen.

1. Bananen-Smoothie

Dieses Rezept ist ein natürliches Stimulans, das Ihnen schnell mehr Disposition gibt.

Zutaten

• 2 gefrorene reife Bananen in Scheiben geschnitten
• 1 Esslöffel Guarana-Pulver
• 1 Teelöffel gemahlener Zimt

Vorbereitungsmodus

Die Zutaten in einem Mixer oder Mixer schlagen und als nächstes einnehmen.

2. Massage gegen Müdigkeit und Kopfschmerzen

Siehe auch diese supereinfache Technik, die unser Physiotherapeut lehrt, um Kopfschmerzen zu lindern:

3. Grüner Saft

Dieser Saft lindert Müdigkeit, da er reich an B-Vitaminen, Aminosäuren und Mineralien wie Eisen ist, die nicht nur den Sauerstofftransport im Blut verbessern, sondern auch Feuchtigkeit spenden und zur Verringerung der Muskelermüdung beitragen.

Zutaten

• 2 Äpfel
• 1 geschälte Gurke
• 1/2 rohe Rübe
• 5 Blätter Spinat
• 1 Teelöffel Bierhefe

Vorbereitungsmodus

Geben Sie die Zutaten in die Zentrifuge: Äpfel, Gurken, Rüben und Spinat. Dann die Bierhefe hinzufügen und gut mischen. Nimm als nächstes.

Jedes 250 ml Glas dieses Safts enthält ungefähr 108 kcal, 4 g Protein, 22,2 g Kohlenhydrate und 0,8 g Fett.

4. Aufnahme einer peruanischen Trage

Peruanischer Maca hat eine ausgezeichnete stimulierende Wirkung und erhöht die körperliche und geistige Energie.

Zutaten

• 1 Esslöffel peruanisches Maca-Pulver
• 1/2 Glas Wasser

Vorbereitungsmodus

Mischen Sie die Zutaten in einem Glas, bis Sie eine homogene Substanz erhalten. Täglich trinken, bis die Müdigkeit nachlässt.

5. Karottensaft und Brokkoli

Dieser Saft ist reich an Magnesium, das den Körper revitalisiert und Anzeichen von Müdigkeit und Erschöpfung reduziert.

Zutaten

• 3 Karotten
• 100 g Brokkoli
• brauner Zucker nach Geschmack

Vorbereitungsmodus

Karotte und Brokkoli in die Zentrifuge geben, damit sie zu Saft werden. Nach dem Süßen ist der Saft trinkfertig.

Müdigkeit kann mit schlaflosen Nächten, Nährstoffmangel, Stress und vielbeschäftigtem Alltag zusammenhängen. Bestimmte Krankheiten können jedoch auch zu Müdigkeit führen. Dies ist ein häufiges Symptom für Anämie. Andere Symptome bei Anämie sind blasse Haut und Nägel. Die Behandlung ist relativ einfach und kann mit einer eisenreichen Diät durchgeführt werden.

Daher ist es im Falle einer Eisenmangelanämie wichtig, gute Eisenquellen wie Rüben und Bohnen zu sich zu nehmen. Manchmal kann der Arzt jedoch die Verwendung von Eisenpräparaten oder Eisensulfat empfehlen, wenn das Hämoglobin im Blutkreislauf sehr niedrig ist.