Hausmittel gegen Stress und geistige Erschöpfung

Inhalt

• Was zu essen
• Hausmittel gegen Stress und Angst
• Aromatherapie gegen Stress

Ein ausgezeichnetes Hausmittel gegen Stress und geistige und körperliche Erschöpfung besteht darin, in den Verzehr von Lebensmitteln zu investieren, die reich an B-Vitaminen sind, wie rotes Fleisch, Milch und Weizenkeime, und täglich Orangensaft mit Passionsfrucht zu trinken, da sich diese Lebensmittel verbessern die Funktionsweise des Organismus, die dazu beiträgt, in widersprüchlichen Momenten Ruhe und Gelassenheit zu bewahren.

Orangensaft mit Passionsfrucht reduziert nicht nur die Menge an Cortisol im Blutkreislauf, sondern verbessert auch die gute Laune, da er bei der Umwandlung des Neurotransmitters Dopamin in Noradrenalin hilft. Darüber hinaus können Sie Aktivitäten im Freien üben oder die Entspannung fördern, z. B. körperliche Aktivitäten, Tanzen oder Meditation.

Was zu essen

Die Diät zur Bekämpfung von Stress sollte Lebensmittel enthalten, die reich an B-Vitaminen sind, da sie das Immunsystem verbessern und die Energie des Körpers erhöhen, indem sie Stress und allgemeine Müdigkeit bekämpfen und die Reizbarkeit verringern, die normalerweise das Hauptsymptom ist.

Einige Tierfutteroptionen, die reich an B-Vitaminen sind, sind beispielsweise rotes Fleisch, Leber, Milch, Käse und Eier. Bei Lebensmitteln pflanzlichen Ursprungs sind Weizenkeime, Bierhefe, Bananen und dunkles Blattgemüse die wichtigsten. Entdecken Sie andere Lebensmittel, die reich an B-Vitaminen sind.

Eine hausgemachte Methode zur Erhöhung der B-Vitamin-Aufnahme kann beispielsweise die Einnahme von 2 Esslöffeln Weizenkeimen oder einem Teelöffel Bierhefe sein, die dem Fruchtvitamin beigemischt sind.

Bei Verdacht auf Vitaminmangel sollte ein Ernährungsberater konsultiert werden, um mögliche Ernährungsfehler zu bewerten und zu identifizieren, die Ernährung anzupassen und Nahrungsergänzungsmittel zu verschreiben, zu denen auch das Vitamin B-Präparat gehören kann.

Hausmittel gegen Stress und Angst

Ein weiteres hervorragendes Hausmittel gegen Stress ist Orangensaft mit Passionsfrucht, da Orange reich an Vitamin C ist, das die Menge an Cortisol, dem Stresshormon, im Blutkreislauf verringern kann, während Passionsfrucht natürliche beruhigende Eigenschaften hat.

Zutaten

• 2 bis 4 Orangen;
• Fruchtfleisch von 2 Passionsfrüchten.

Vorbereitungsmodus

Die Orangen durch die Saftpresse geben und den Saft mit dem Passionsfruchtfleisch verquirlen und nach Geschmack süßen. Nehmen Sie diesen Saft sofort ein, damit Ihr Vitamin C nicht verloren geht.

Nehmen Sie 1 Monat lang 2 Gläser dieses Orangensafts pro Tag und bewerten Sie dann die Ergebnisse. Die besten Zeiten, um diesen Orangensaft zu trinken, sind am frühen Morgen, beim Frühstück und am Nachmittag nach dem Mittagessen.

Weitere Tipps im Video:

Aromatherapie gegen Stress

Um diese Behandlung zu Hause gegen Stress zu ergänzen, ist es auch ratsam, eine Aromatherapie anzuwenden. Die am besten geeigneten Aromen zur Überwindung von Stress sind Sandelholz und Lavendel, die beruhigende Eigenschaften haben. Sie können 2 Tropfen des ausgewählten ätherischen Öls in einen Behälter mit kochendem Wasser geben oder in einen Diffusor geben und es beispielsweise im Schlafzimmer schlafen lassen.

Eine andere Möglichkeit, die Essenzen von Ölen zu genießen, besteht darin, mit einer Kräuterseife zu baden, die zu Hause hergestellt werden kann mit:

Zutaten

• 25 Tropfen ätherisches Sandelholzöl;
• 10 Tropfen ätherisches Lavendelöl;
• 5 Tropfen ätherisches Salbeiöl;
• 125 ml Glycerin-Flüssigseife.

Herstellungsverfahren

Um diese natürliche Seife zuzubereiten, mischen Sie einfach alle ätherischen Öle mit der flüssigen Glycerinseife und schütteln Sie sie gut. Massieren Sie beim Baden den ganzen Körper sanft mit der hausgemachten Seife und entfernen Sie sie mit warmem Wasser.

Lavendel und Sandelholz sind Heilpflanzen mit beruhigenden und entspannenden Eigenschaften, die nicht nur gegen Stress, sondern auch gegen alle Arten von nervösen Spannungen wie Angstzuständen und Phobien wirken. Siehe auch die wichtigsten gesundheitlichen Folgen von Stress.