Rebel Wilson verliebte sich während ihres Gesundheitsjahres in dieses Training

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Das "Jahr der Gesundheit" von Rebel Wilson neigt sich dem Ende zu, aber sie verschüttet alle möglichen Details über das, was sie dabei gelernt hat. Am Dienstag hüpfte sie über eine Stunde lang auf Instagram Live, um mit Fans über ihre Gesundheits- und Wellnessreise zu sprechen, von den Ernährungsumstellungen, die sie vorgenommen hat, bis hin zu den Workouts, die sie am meisten liebte. Ihre liebste Art, aktiv zu bleiben? Gehen.

"Ich möchte, dass Sie wissen, dass der Großteil der Übungen, die ich in diesem Jahr gemacht habe, nur ein Spaziergang war", sagte Wilson während der IG Live.

Ob sie den Hafen von Sydney in ihrer Heimat Australien erkundet, zur Freiheitsstatue in New York schlendert oder den Griffith Park in Los Angeles besucht, die Absolutes Gehör Alaun sagte, dass das Gehen im letzten Jahr ihre Hauptsportart war.

Zugegeben, laufen ist nicht das nur Training Wilson hat in diesen letzten Monaten angefangen. Sie hat auch Videos von sich selbst beim Surfen, Reifenwechseln, Boxen und vielem mehr gepostet, oft mit Hilfe von Personal Trainern."Ich weiß, dass ich in einer glücklichen Position bin", sagte Wilson in ihrem IG Live. "Ich habe Zugang zu wirklich großartigen Personal Trainern", darunter Profis wie Gunnar Peterson in Los Angeles und Jono Castano Acero in Australien.

Aber Wilson sagte, dass das Gehen dank seiner geringen Auswirkungen und Zugänglichkeit eines ihrer beständigsten Workouts geblieben ist – es sind keine ausgefallenen Geräte, keine Mitgliedschaft im Fitnessstudio oder ein Trainer erforderlich. "[Walking] ist kostenlos", sagte sie in ihrem IG Live. Sie möchte eine Stunde am Stück laufen, fuhr sie fort, und sie hört Podcasts, Musik und sogar motivierende Hörbücher, um ihr dabei zu helfen, konzentriert zu bleiben. (Hier sind 170 epische Workout-Songs, um deine Playlist aufzupeppen.)

Wilson ist während ihrer Gesundheitsreise sogar zum Wandern gekommen. Zuerst gab sie zu, dass sie "nie gedacht hätte", dass es ihr gefallen würde. „Bergauf gehen – wer hätte gedacht, dass das eine lustige Aktivität ist?“ scherzte sie in ihrem IG Live. „Aber es ist gut, in der Natur zu sein [und] diese Luft in die Lungen zu bekommen. Ich liebe es wirklich, wirklich, also mache ich das jetzt die ganze Zeit.“ (Verwandt: Diese Vorteile des Wanderns werden Sie dazu bringen, die Trails zu betreten)

Auch wenn es zu schön klingt, um wahr zu sein, ist Wandern wirklich ein Ass für Ihre körperliche und geistige Gesundheit – und Sie werden die Vorteile ernten, egal ob Sie einen Spaziergang um den Block machen oder auf den Wegen wandern. „Gehen hat Vorteile für alle“, sagte Reid Eichelberger, C.S.C.S., Cheftrainer bei EverybodyFights Philadelphia, zuvor Form. „Physisch gesehen kann allein das Gehen den Blutdruck, den Blutzuckerspiegel und andere Gesundheitsindikatoren verbessern. Geistig kann das Gehen Stress reduzieren [und] dazu beitragen, die Schlafqualität zu verbessern.“ (Verwandt: Die Vorteile von Outdoor-Workouts für die geistige und körperliche Gesundheit)

Wenn man bedenkt, wie viel Zeit die meisten von uns jetzt aufgrund der COVID-19-Pandemie im Haus verbringen, könnte es für unsere psychische Gesundheit wichtiger denn je sein, nach draußen zu gehen. „Einfach draußen in der Natur zu sein, kann uns helfen, Stress abzubauen, da es nachweislich das Speichel-Cortisol, einen der Biomarker von Stress, senkt“, sagte Suzanne Bartlett Hackenmiller, M.D., eine Beraterin für integrative Medizin bei AllTrails.com, zuvor Form. "Die Forschung hat auch gezeigt, dass unser Gehirn nur fünf Minuten in der Natur braucht, um anders zu denken und uns entspannter zu fühlen."

Brauchen Sie Ideen für den Einstieg? Probieren Sie dieses Walking-Po-Workout aus, wenn Sie das nächste Mal spazieren gehen.

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