Ein echtes 80er-Training

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Während ich meine Yogamatte entfalte und meine Haare zu einem Pferdeschwanz zusammenbinde, streckt sich eine Gruppe von drei in Spandex gekleideten Frauen in der Nähe und klatscht. Ein vierter, der Leggings und einen Hoodie trägt, gesellt sich zu ihnen. "Hey, Lori!" zwitschert einer aus der Gruppe. "Hast du gerade deine Augen gemacht?"

Lori schlägt mit den Wimpern und nickt, und der Rest lächelt zustimmend, wie die jüngste Patientin verrät: "Ich bin so glücklich, dass ich die Kataraktoperation hatte, anstatt mit meiner Bifokalbrille herumzuspielen."

Pre-Workout Convos neigen mehr zu Koloskopien als Colin Firth Wenn Sie sich im Loyola Center for Fitness in Maywood, Illinois, für Gentle Yoga aufwärmen. Die Lehrerin Mary Louise Stefanic, 80, hat in ihren 42 Jahren als Lehrerin Legionen von Groupies angesammelt, die in ihre Klasse strömen, um die Knicke von ihren zu lindern Nacken, Hüften und unterem Rücken, während sie ihren Tag zur Ruhe finden. Stefanic versuchte 1966 zum ersten Mal Yoga, als er auf eine lokale YMCA-Anzeige reagierte. (Damals kostete eine achtwöchige Sitzung 16 US-Dollar; vergleiche das mit 32 US-Dollar für eine einzelne Soul Cycle-Sitzung heute.) Das Körper-Geist-Workout klang völlig fremd, aber es half ihr, 20 Pfund abzunehmen und ein Gefühl von Frieden und Ruhe zurückzugewinnen – Qualitäten, die ihrem Leben als gestresste Mutter von sechs Kindern schmerzlich fehlen.

Heute zieht ihr zweimal wöchentlicher Kurs – eine Stunde sanftes Yoga und therapeutisches Stretching – regelmäßig über 30 Frauen und Männer gleichzeitig an, in der Regel ab 60 Jahren. „Ich kenne die Leute in meinen Klassen“, erklärt Stefanic. "Ich kenne ihre Ängste, ihre Behinderungen, sogar ihre Macken. In meinem Kurs geht es um Entspannung und Dehnung des Körpers, nicht um Schmerzen. Ich möchte ihnen helfen, auf die Bedürfnisse ihres Körpers zu hören und dorthin zu gelangen."

Ich kam zu Stefanics Klasse und wollte unbedingt eine achtzigjährige Crow Pose sehen. Insofern war ich enttäuscht. Die Klasse verlangte nie etwas Anstrengenderes als einen einzelnen Downward Dog; es wurde viel auf den Rücken gelegt und die Beine gestreckt. Ich konnte nicht anders, als mir Sorgen zu machen: "Muss ich mich übungsmäßig darauf freuen?"

Doch schnell erkannte ich die Gabe, einen Kurs mit 30 Frauen zu besuchen, die alt genug waren, um meine Großmutter zu sein: Im Gegensatz zu so vielen Yoga-Studios gibt es hier kein Ego. Menschen stürzen aus Cat-Cow. Gelenke knacken und Seufzer gehen tief. Es gibt mehr als ein paar Fürze. Die Leute bewegen sich in ihrem eigenen Tempo, anstatt sich zu einer bestimmten Pose zu zwingen, nur weil die Frau neben ihnen es kann (ein Problem, das mich einmal in die jahrelange Nackenschmerzhölle gebracht hat, nachdem ich versucht hatte, die Pflugposition zu halten - obwohl es verletzt - weil auch alle anderen in der Klasse den Kopf zwischen den Beinen hatten.)

Ich hatte die Gelegenheit, mich nach dem Unterricht mit Stefanic zu setzen. Hier ist, was der erfahrene Yogi zu sagen hatte:

Meditierst du?

„Jeden Tag – auch wenn es nur ein Moment für einen tiefen Atemzug ist, um alles loszuwerden, was mich ängstlich macht. Für mich bedeutet Meditation, diesen Punkt in einer sich drehenden Welt zu finden die Sonne, ein Gefühl des Anfangs. Ich beginne jeden Tag mit mindestens fünf Minuten sanfter Drehungen und beende meine Meditation mit: 'Heute möchte ich liebevoller, verzeihender und mitfühlender werden.'"

Wie ist deine Ernährung?

"In den späten 70ern wurde bei einem unserer Söhne Hypoglykämie diagnostiziert. Wir haben Limonade losgeworden, haben aufgehört, Weißbrot zu kaufen, begannen, Etiketten sorgfältiger zu lesen und wurden auf Zusatzstoffe und Konservierungsstoffe aufmerksam.

[Heute] verzichten wir auf Weißmehl, Reis, Zucker. Ich kaufe halbe Gallonen Krüge mit rohem Honig von der Quelle und koche mit Butter und Olivenöl. Wir bevorzugen grasgefüttertes Fleisch und Hühnchen – vorbei sind die Zeiten, als wir zu acht zu Hause waren und wir uns eine Kuh und ein Schwein vom nahe gelegenen Bauernhof teilen – und kaufen Bio-Obst und -Gemüse und waschen es mit ein paar Tropfen Wasser in Wasser ShakleeH2.

Das ist ziemlich beeindruckend! Irgendwelche Schwächen?

"Meine Schwäche ist Schokolade..."gute" Schokolade, also mit Ausnahme von Erdnussbutter und Mallo Cups. Ich trinke mit Zustimmung meines Kardiologen vier- bis fünfmal pro Woche Wein zum Mittag- oder Abendessen und vermeide kohlensäurehaltige Getränke. Popcorn und Pizza , benötigen jedoch ein Bier."

Gibt es irgendwelche Geheimnisse, um innerlich und äußerlich jung zu bleiben?

"Lächeln. Lächeln entspannt 17 Muskeln in jeder Wange, entspannt den Nacken und lindert Kieferverspannungen. Es reduziert das Auftreten von Falten.Wohlfühl-Endorphine setzen ein, und es beruhigt Ihre Mitmenschen.

Umgib dich mit Menschen. Biete eine Umarmung an. Finden Sie etwas, das Ihnen Frieden bringt – ich singe in einem Chor, aber Sie können einer Lesegruppe beitreten oder einen Kunstkurs besuchen. Und geh raus. Öffnen Sie Ihre Vorhänge und laden Sie die Natur in Ihr Zuhause ein. Lass dich von der Sonne wärmen und heilen."

Ich werde vielleicht nie wieder einen Fitnesskurs finden, in dem ich die einsame schwangere Seele bin, während alle anderen die Wechseljahre weit hinter sich haben. Aber ich werde mich immer an die Worte erinnern, die ich einem silberhaarigen Yogi flüstern hörte, kurz bevor ich anfing: „Weißt du, was an Mary Louise so toll ist?

Ein paar andere "ältere" Damen, die uns inspirieren, weiter ins Schwitzen zu kommen:

Angie Orellano-Fischer: Die 60-jährige Ultramarathonläuferin lief ihr erstes Rennen erst mit 40, als ihr Bruder sie zu einem 10 km herausforderte. In den letzten 20 Jahren hat sie 12 100-Meilen-Rennen und 51 Marathons absolviert; letztes Jahr fuhr sie mit dem Fahrrad von Kalifornien nach Maryland, um auf Jugenddiabetes aufmerksam zu machen.

Ernestine Schäfer: Diese Oma hat Kekse und Milch gegen ein Sixpack eingetauscht. Der 74-jährige Personal Trainer läuft 80 Meilen pro Woche und lockt 20-Pfund-Hanteln.

Jane Fonda: Die ursprüngliche Beinwärmer-Königin wird diesen Dezember 74 Jahre alt. Sie hat uns bei der kürzlichen 30. Geburtstagsfeier von SHAPE mit ihrer geschmeidigen Form und ihrem Blockbuster-Selbstbewusstsein umgehauen.

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