Wie sich mein Leben zum Besseren veränderte, als ich einen Monat lang mit dem Trinken aufhörte

Inhalt

• 7 Dinge, die passiert sind, wenn ich einen Monat lang mit dem Trinken aufgehört habe
• Morgendliche Workouts fühlten sich nicht mehr wie #strugglecity an.
• Es war einfacher, an meinen gesunden Essgewohnheiten festzuhalten.
• Meine Leber mochte mich wieder.
• Meine Freundschaften fühlten sich fester an.
• Meine Faulheit hat nachgelassen.
• Meine Haut brauchte #nofilter.
• Ich hatte viel mehr Geld auf meinem Sparkonto.
• Bewertung für

Als das neue Jahr begann, hörte ich wie aufs Stichwort von all den Gewichtsverluststrategien und Diättricks, die jeder ausprobieren würde, um unerwünschte Pfunde loszuwerden. Ich hatte keine wirklichen Gewichtsbeschwerden, aber ich bemerkte, dass ein paar Freunde ihre Instagram-Fotos von Wein mit #SoberJanuary, #DryJanuary und #GetMyFixNow mit einem Hashtag versehen haben. Ich hatte von Leuten gehört, die einen Monat lang auf Alkohol verzichteten, aber ich hatte es nie selbst ausprobiert – oder wirklich den Drang verspürt, da ich nicht sicher war, ob dies für so kurze Zeit langfristig Vorteile bringen würde. Dieses Jahr habe ich eine andere Melodie gesungen. Nach einer genussvollen Weihnachtszeit, die meinen gerechten Anteil an gespicktem Eierlikör und Glühwein beinhaltete, beschloss ich, den alkoholfreien Trend auszuprobieren und einen Monat lang mit dem Trinken aufzuhören. Und sagen wir einfach, ich war angenehm überrascht von den Ergebnissen.

Der Anfang war eigentlich gar nicht so schlecht. Jeder warnte mich, dass es sich wie die Hölle anfühlen würde, am Tag nach dem Einläuten des neuen Jahres auf Alkohol zu verzichten (sie nennen es nicht umsonst Hundehaare). Und wenn nicht, wäre ich nach einem langen Arbeitstag auf jeden Fall bereit für ein Glas Wein. Ich werde nicht lügen – ich definitiv Tat Ich möchte mich nach einem besonders stressigen Tag verwöhnen lassen – aber ich hatte kein Verlangen nach Alkohol, als ob es niemanden etwas anginge. Tatsächlich zwang mich Dry January dazu, aufzuhören und tatsächlich zu entscheiden, ob ich etwas trinken wollte, obwohl ich es normalerweise ohne Bedenken greifen würde. Fühlte ich mich einfach zu gestresst? Würde ein Lauf dieses Problem genauso gut lösen? Meistens war es keine große Sache, den Alkohol wegzulassen. Und ich habe mehr Sport gemacht, was ein netter Bonus war.

Es war das Ende des Monats, das mich reizte. Man könnte meinen, nachdem man das Ding ohne Trinken drei Wochen lang festgenagelt hat, würde das letzte ein Kinderspiel machen. Aber zu wissen, dass ich so nah an der Ziellinie war, machte die Idee eines feierlichen Glases Champagner wirklich sehr verlockend. Ich dachte über die Happy Hour nach, die ich in meinen Kalender eintragen könnte und ob ich nach zwei Drinks auf dem Boden liegen würde. Natürlich half es nicht, dass mir mehrere Leute sagten, ich sei "nah genug", wenn sie sehen konnten, dass meine Entschlossenheit schwankte. Ich blieb jedoch stark, da ich mir ein Ziel gesetzt hatte und es bis zum Ende durchziehen musste. Hier ist also, was während meines Trockenen Januars passiert ist, einschließlich einiger unerwarteter Extras. (P.S. So kann der Verzicht auf Alkohol Ihre Gesundheit verbessern.)

7 Dinge, die passiert sind, wenn ich einen Monat lang mit dem Trinken aufgehört habe

Morgendliche Workouts fühlten sich nicht mehr wie #strugglecity an.

Schweißsitzungen am frühen Morgen waren noch nie einfach für mich – ich muss am Abend zuvor alles vorbereitet und fertig haben, damit ich aus dem Bett und in meine Ausrüstung rollen kann, bevor mein Gehirn merkt, was passiert. Aber zum Glück wurden sie weniger quälend, als ich einen Monat lang mit dem Trinken aufhörte. Sicher, das könnte ein Rest-Kick von der Neujahrs-Vorsatzmotivation sein, aber es ist wahrscheinlicher, weil ich besser geschlafen habe. Wie, viel besser. Ich war nicht nur bereit, früher einzuschlafen, ich wachte auch nicht mitten in der Nacht auf oder fühlte mich benommen, als mein Wecker klingelte. Die Wissenschaft sagt, das liegt daran, dass ich die Alphawellenmuster in meinem Gehirn nicht verstärkt habe – etwas, das passiert, wenn man wach ist, sich aber ausruht … oder vor dem Schlafengehen trinkt. Der Grund, der schlecht ist: Es führt zu einem leichteren Schlaf und beeinträchtigt die Qualität von Zzz's ernsthaft. Was wiederum dazu führt, dass ich mein Telefon in der Sekunde, in der der Wecker klingelt, durch den Raum werfen möchte (oder einfach viel einschlafen, wenn ich mich an diesem Morgen weniger gewalttätig fühle).

Es war einfacher, an meinen gesunden Essgewohnheiten festzuhalten.

Ich habe zwar nicht abgenommen (was in Ordnung ist, da das nicht zu meinen Fitnesszielen gehört), aber nach einer Woche oder so merkte ich, dass ich nachts nicht mehr ganz so hungrig war. Ich konnte tatsächlich sagen, ob ich wirklich Essen wollte, etwas Wasser brauchte oder einfach nur gelangweilt war (was ich zuvor gelöst habe, indem ich ein Glas Vino in der Hand hatte und meine Fernbedienung einstimmte Der Junggeselle in dem anderen). Forscher haben herausgefunden, warum: Eine Studie ergab, dass Frauen etwa 300 zusätzliche Kalorien pro Tag zu sich nehmen, wenn sie sich entscheiden, sich eine "moderate" Menge Alkohol zu gönnen, und eine andere fand heraus, dass Frauen 30 Prozent aßen, wenn sie das Äquivalent von etwa zwei Getränken zu sich nahmen mehr Essen. Selbst eine leichte Vergiftung (also ein leichtes Summen nach dem zweiten Glas) steigerte die Aktivität des Gehirns im Hypothalamus, wodurch die Frauen empfindlicher auf den Geruch von Essen reagieren und eher kauen. Mit anderen Worten, es war besser für meine Taille, es mit einer Tasse koffeinfreien Tees gemütlich zu machen, da es einfacher war, nein zu sagen, wenn mein Mann eine Schüssel Popcorn machte, die ich nicht tat Ja wirklich wollen. (Verwandt: 5 gesunde Essgewohnheiten, die nicht jeder Mahlzeit den Spaß verderben)

Meine Leber mochte mich wieder.

Ich weiß, ich weiß, dieser scheint ziemlich offensichtlich zu sein. Aber da ich beruflich täglich die neuesten Studien lese, war es interessant, einen neuen Bericht zu finden, der zeigt, dass diejenigen, die mit Alkohol aufhören, auch für kurze Zeit, sofortige gesundheitliche Vorteile sehen. Am wichtigsten ist wohl, wie schnell sich Ihre Leber erholt. Die Mitarbeiter des britischen Magazins Neuer Wissenschaftler machten sich fünf Wochen lang zu Versuchskaninchen, und ein Leberspezialist am Institute for Liver and Digestive Health des University College London stellte fest, dass das Leberfett, eine Vorstufe von Leberschäden und ein potenzieller Indikator für Fettleibigkeit, um mindestens 15 Prozent (und fast 20 für einige) bei denen, die auf Alkohol verzichtet haben. Ihr Blutzuckerspiegel (der Ihr Diabetesrisiko bestimmen kann) sank ebenfalls um durchschnittlich 16 Prozent. Auch wenn sie ihre Pints ​​nicht lange aufgegeben haben, profitierten ihre Körper immens – was bedeutet, dass meiner wahrscheinlich auch so war, als ich einen Monat lang mit dem Trinken aufhörte.

Meine Freundschaften fühlten sich fester an.

Eines war mir schnell klar: Fast 100 Prozent meines gesellschaftlichen Lebens drehte sich um Essen und Trinken. Ob es nun darum ging, einen erfolgreichen Arbeitsmonat zur Happy Hour zu feiern, im Buchclub kräftig zu trinken oder beim Fußballschauen bei ein paar Bierchen zu entspannen, es war fast immer ein Drink dabei. Mein Monat der Nüchternheit machte die Sache etwas komplizierter, weil die Standardoptionen nicht mehr verfügbar waren. Meistens waren meine Freunde jedoch total cool, wenn es darum ging, alternative Pläne zu entwickeln oder mich einfach mit meinem Glas Wasser oder Club-Soda rumhängen zu lassen, ohne dass ich mich peinlich fühlte. (Diese Mocktails geben Ihnen das Gefühl, ein Teil der Party zu sein, während Sie nüchtern sind.)

Und ich gebe zu, dies war eine der größten Sorgen, die ich hatte, bevor ich einen Monat lang mit dem Trinken aufhörte. Würden die Leute das Ganze nervig finden? Würden sie vorübergehend aufhören, mich zum Abhängen einzuladen? Es hat mir also geholfen, eines zu erkennen: Ich mag meine Freunde sehr, und wir brauchten keinen Alkohol als Krücke, um die Gesellschaft des anderen zu genießen. Und das wird immer mehr zur Norm: Eine kürzlich durchgeführte Umfrage befragte 5.000 Trinker zwischen 21 und 35 Jahren zu ihren Gewohnheiten und fand heraus, dass fast die Hälfte von ihnen die neckenden Bemerkungen ersparen und die Entscheidung eines Freundes respektieren würde, nicht zu trinken.

Meine Faulheit hat nachgelassen.

Im Grunde ist das "Morgen mache ich"-Syndrom verschwunden, an dem ich so oft litt. Während ich immer noch auf der Couch saß, wenn mein Gehirn eine Pause brauchte, war ich meistens motiviert, meine Arbeit zu erledigen. Mein Mann merkte sogar, dass ich an einem Freitagabend genug Energie hatte, um unsere Wohnung zu putzen und eine Ladung Wäsche zu waschen, anstatt nach der Arbeit im Bett zusammenzubrechen. Und weil wir nicht auf Abendessen und Getränke verzichteten, hatten wir ein lustiges Date, für das wir vorher nie Zeit hatten. (Als nächstes auf unserer Date-Night-Liste: Diese herzzerreißenden Aktivitäten.)

Meine Haut brauchte #nofilter.

Als ich einen Monat lang mit dem Trinken aufhörte, war dies der Vorteil, über den ich mich am meisten gefreut habe. Ich hatte immer mit Akne zu kämpfen und obwohl ich in den letzten Jahren ziemlich gut damit fertig geworden bin, tauchten Schübe immer noch viel häufiger auf, als mir lieb war (sprich: nie – ich würde gerne .) sie auftreten noch nie). Aber nach nur einer Woche ohne Alkohol gab es einen spürbaren Unterschied. Meine Haut war glatter und weniger trocken und mein Ton war gleichmäßiger, während er vorher fleckig rot war. Joshua Zeichner, M.D., Dermatologe in New York City und Assistenzprofessor für Dermatologie am Mount Sinai Medical Center in Manhattan, sagt, dass Alkohol den Antioxidantienspiegel Ihrer Haut tatsächlich senken kann, was das Risiko von Schäden durch UV-Licht, Entzündungen und sogar vorzeitige Hautalterung erhöht. Sobald ich mit dem Trinken aufhörte (und anfing, antioxidative Lebensmittel wie Blaubeeren und Artischocken zu essen), schossen meine Werte wahrscheinlich wieder in die Höhe. „Antioxidantien sind wie Feuerlöscher, die Hautentzündungen auslöschen“, sagt Zeichner. "Obwohl mehr Forschung erforderlich ist, um sicherzugehen, kann die Theorie, dass ein hoher Antioxidantienspiegel dazu beitragen kann, Entzündungen um Ihre Follikel herum zu unterdrücken, die zu Pickeln führen." Mit anderen Worten, Hallo ziemlich neue Haut. (Und ja, Hautkater sind eine Sache.)

Ich hatte viel mehr Geld auf meinem Sparkonto.

Trinken ist teuer – und es schleicht sich an dich heran. Ob ein Bier an der Bar oder eine Flasche Wein zum Mitnehmen, es scheint nicht viel zu sein. Aber als jeder Gehaltsscheck in diesem Monat eintraf, stellte ich fest, dass ich mehr Bargeld auf meinem Girokonto hatte, als ich normalerweise nach dem Bezahlen von Rechnungen hatte. Mein Mann hat auch nicht so oft getrunken, wie er es normalerweise tut, und unsere Ersparnisse summierten sich wirklich. Am Ende des Monats hatten wir einen Notgroschen gebaut, der groß genug war, um uns für einen Wochenendausflug zu protzen.

Wie fühle ich mich jetzt, nachdem ich seit einem Monat erfolgreich mit dem Trinken aufgehört habe? Gut. Wirklich gut. Ein Monat ohne Alkohol hat mir geholfen, physisch, mental und sogar sozial einen Reset-Knopf zu drücken. Ich werde zwar nicht in einen nüchternen Februar übergehen, aber ich plane, einige der Lektionen mitzunehmen, wie zum Beispiel einzuchecken, bevor ich mich entscheide, ob ich tatsächlich etwas trinken möchte, und lustige Ausflüge zu planen, die sich nicht um Alkohol drehen.

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