Quarantäne: Was es ist, wie lange es dauert und wie die Gesundheit erhalten bleibt

Inhalt

• Wie lange dauert die Quarantäne?
• Wie Quarantäne durchgeführt wird
• So erhalten Sie die psychische Gesundheit während der Quarantäne
• Ist es sicher, während der Quarantäne nach draußen zu gehen?
• Wie man sich während der Quarantäne um den Körper kümmert
• Wie soll das Essen sein
• Ist es möglich, Lebensmittel für die Quarantäne einzufrieren?
• Wie reinige ich Lebensmittel vor dem Essen?
• Unterschied zwischen Quarantäne und Isolation

Die Quarantäne ist eine der Maßnahmen im Bereich der öffentlichen Gesundheit, die während einer Epidemie oder Pandemie ergriffen werden können und die darauf abzielen, die Ausbreitung von Infektionskrankheiten zu verhindern, insbesondere wenn sie durch ein Virus verursacht werden, da die Übertragung dieser Art von Mikroorganismen in vielen Fällen erfolgt Schneller.

In Quarantänesituationen wird empfohlen, dass die Menschen so weit wie möglich zu Hause bleiben, um den Kontakt mit anderen Menschen zu vermeiden und häufige Innenräume mit geringer Luftzirkulation zu vermeiden, wie z. B. Einkaufszentren, Geschäfte, Fitnessstudios oder öffentliche Verkehrsmittel. Somit ist es möglich, die Ansteckung zu kontrollieren und die Übertragung des Infektionserregers zu verringern, was den Kampf gegen die Krankheit erleichtert.

Wie lange dauert die Quarantäne?

Die Quarantänezeit hängt von der Krankheit ab, gegen die Sie kämpfen möchten. Sie wird durch die Inkubationszeit des für die Krankheit verantwortlichen Infektionserregers bestimmt. Dies bedeutet, dass die Quarantäne so lange aufrechterhalten werden muss, bis die ersten Symptome auftreten, nachdem der Mikroorganismus in den Körper eingedrungen ist. Wenn eine Krankheit beispielsweise eine Inkubationszeit von 5 bis 14 Tagen hat, wird die Quarantänezeit auf 14 Tage festgelegt, da dies die maximale Zeit ist, die erforderlich ist, damit die ersten Symptome bemerkt werden.

Die Quarantänezeit beginnt mit dem Datum des letzten Kontakts der Person mit einem vermuteten oder bestätigten Fall oder mit dem Datum der Abreise der Person von dem Ort, an dem viele Fälle der Krankheit identifiziert wurden. Wenn während der Quarantänezeit die Entwicklung von Anzeichen und Symptomen im Zusammenhang mit der betreffenden Infektionskrankheit beobachtet wird, ist es wichtig, dem Gesundheitssystem mitzuteilen, dass die erforderlichen Empfehlungen befolgt werden müssen, einschließlich Leitlinien für die Notwendigkeit, zur Diagnose ins Krankenhaus zu gehen .

Wie Quarantäne durchgeführt wird

Die Quarantäne sollte zu Hause durchgeführt werden. Es wird empfohlen, den Kontakt mit anderen Personen so weit wie möglich zu vermeiden. Dazu gehört auch, dass Sie nicht in andere geschlossene Umgebungen wie Einkaufszentren und öffentliche Verkehrsmittel gehen, um das Risiko einer Übertragung und Ansteckung zu verringern zwischen Menschen. Menschen.

Diese Vorsichtsmaßnahme sollte von gesunden Menschen getroffen werden, die keine Anzeichen oder Symptome der Krankheit aufweisen, sich jedoch an einem Ort befinden, an dem bereits Krankheitsfälle identifiziert wurden und / oder mit vermuteten oder bestätigten Fällen der Krankheit in Kontakt gekommen sind Infektion. Dadurch wird es etwas einfacher, die Krankheit zu kontrollieren.

Da empfohlen wird, dass Personen für einen bestimmten Zeitraum zu Hause bleiben, wird empfohlen, ein "Überlebenskit" zu haben, dh eine ausreichende Menge an Vorräten für die Quarantänezeit. Daher wird empfohlen, dass Personen mindestens 1 Flasche Wasser pro Person und Tag haben, um beispielsweise Hygiene, Lebensmittel, Masken, Handschuhe und Erste-Hilfe-Sets zu trinken und durchzuführen.

So erhalten Sie die psychische Gesundheit während der Quarantäne

Während der Quarantänezeit ist es normal, dass die Person, die zu Hause geschlossen ist, mehrere Emotionen gleichzeitig spürt, insbesondere negative, wie Unsicherheit, ein Gefühl der Isolation, Angst, Frustration oder Angst, die die psychische Gesundheit schädigen können .

Daher ist es sehr wichtig, einige Maßnahmen zu ergreifen, die dazu beitragen, die psychische Gesundheit auf dem neuesten Stand zu halten, wie z.

• Behalten Sie eine ähnliche Routine bei wie zuvor: Stellen Sie zum Beispiel die Uhr auf, um morgens aufzuwachen und sich anzuziehen, als würden Sie zur Arbeit gehen
• Machen Sie den ganzen Tag über regelmäßige Pausen: Sie können Pausen zum Essen sein, aber auch um das Haus herumzulaufen und das Blut in Umlauf zu bringen;
• Kommunizieren Sie weiter mit Familie oder Freunden: Diese Kommunikation kann einfach über Anrufe auf dem Handy oder über das erfolgen Laptop zum Beispiel für Videoanrufe;
• Probieren Sie neue und kreative Aktivitäten aus: Einige Ideen beinhalten das Erstellen neuer Rezepte, das Ändern der Raumaufteilung zu Hause oder das Üben eines neuen Hobbie, wie man zeichnet, Gedichte schreibt, im Garten arbeitet oder eine neue Sprache lernt;
• Machen Sie mindestens eine entspannende Aktivität pro Tag: Einige Optionen umfassen Meditation, einen Film ansehen, ein Schönheitsritual durchführen oder ein Rätsel lösen.

Es ist auch wichtig zu versuchen, eine positive Einstellung beizubehalten und zu wissen, dass es keine richtigen oder falschen Emotionen gibt. Daher ist es ein ebenso wichtiger Schritt, mit anderen über Emotionen zu sprechen.

Wenn Sie sich mit Kindern in Quarantäne befinden, ist es auch sehr wichtig, sie in diese Maßnahmen einzubeziehen und an Aktivitäten teilzunehmen, die von den jüngsten bevorzugt werden. Einige Ideen sind zum Beispiel Malen, Brettspiele machen, Verstecken spielen oder sogar Kinderfilme schauen. Schauen Sie sich andere Gewohnheiten an, die dazu beitragen können, die psychische Gesundheit in Quarantäne zu erhalten.

Ist es sicher, während der Quarantäne nach draußen zu gehen?

Während der Quarantäne ist das Leben im Freien eine Aktivität, die viel zur psychischen Gesundheit beitragen kann und daher auch weiterhin durchgeführt werden kann, da sich die meisten Krankheiten nicht leicht in der Luft ausbreiten. Daher ist es sehr wichtig, die Art der Übertragung jeder Krankheit zu kennen.

Zum Beispiel wurde im jüngsten Fall der COVID-19-Pandemie empfohlen, dass Menschen nur Innenräume und Gruppen von Menschen meiden, da die Übertragung durch Kontakt mit Speicheltröpfchen und Atemsekreten erfolgt. Daher ist es in diesen Situationen möglich, ins Ausland zu gehen und nur darauf zu achten, nicht in direktem Kontakt mit anderen Menschen zu stehen.

In jedem Fall ist es immer ratsam, sich vor und nach dem Verlassen des Hauses die Hände zu waschen, da die Wahrscheinlichkeit, eine Außenfläche zu berühren, hoch ist.

Sehen Sie sich das folgende Video an und erfahren Sie, wie vorsichtig Sie sein sollten, wenn Sie das Haus verlassen:

Wie man sich während der Quarantäne um den Körper kümmert

Die Pflege des Körpers ist eine weitere grundlegende Aufgabe für diejenigen, die unter Quarantäne gestellt werden. Dafür ist es wichtig, die gleiche Hygieneroutine wie zuvor einzuhalten, auch wenn es nicht notwendig ist, mit anderen Menschen in Kontakt zu sein, da Hygiene nicht nur dazu beiträgt, die Haut frei von Schmutz und unangenehmen Gerüchen zu halten, sondern auch ein Gut beseitigt Teil von Mikroorganismen, die Infektionen verursachen können, wie Viren, Pilze und Bakterien.

Darüber hinaus ist es nach wie vor sehr wichtig, regelmäßig Sport zu treiben, da dies der beste Weg ist, um die Herz-Kreislauf-Gesundheit aufrechtzuerhalten. Dafür gibt es einige Workouts, die zu Hause durchgeführt werden können:

• 20 Minuten Ganzkörpertraining, um Muskelmasse zu gewinnen;
• 30-minütiges Gesäß-, Bauch- und Beintraining (GAP);
• Training zur Definition des Bauches zu Hause;
• HIIT Training zu Hause.

Bei älteren Menschen gibt es auch einige Übungen, die durchgeführt werden können, um die Beweglichkeit der Gelenke aufrechtzuerhalten und den Abbau der Muskelmasse zu verhindern, z. B. Kniebeugen oder Auf- und Absteigen. Hier sind einige Beispiele für Übungen, die in dieser Situation durchgeführt werden können.

Sehen Sie sich auch das folgende Video an und erfahren Sie, wie Sie während der Quarantäne nicht zunehmen können:

Wie soll das Essen sein

Während der Quarantäne ist es auch sehr wichtig, eine gesunde und abwechslungsreiche Ernährung aufrechtzuerhalten. Bevor Sie auf den Markt gehen, sollten Sie daher überprüfen, was Sie zu Hause haben, und dann eine Liste aller Produkte erstellen, die Sie für die Quarantäne kaufen müssen. Es ist sehr wichtig, nicht zu viele Produkte zu kaufen, um nicht nur sicherzustellen, dass jeder Lebensmittel kaufen kann, sondern auch, dass keine Lebensmittel verschwendet werden.

Im Idealfall sollten Lebensmittel bevorzugt werden, die nicht leicht verderben oder eine längere Haltbarkeit haben, wie z.

• Dosen: Thunfisch, Sardinen, Mais, Tomatensauce, Oliven, Gemüsemischung, Pfirsich, Ananas oder Pilz;
• Fisch und Fleisch gefroren oder in Dosen;
• Getrocknetes Essen: Nudeln, Reis, Couscous, Hafer, Quinoa und Weizen- oder Maismehl;
• Hülsenfrüchte: Bohnen, Kichererbsen, Linsen, die in Dosen oder verpackt werden können;
• Trockenfrüchte: Erdnüsse, Pistazien, Mandeln, Walnüsse, Paranüsse oder Haselnüsse. Eine andere Möglichkeit könnte sein, Butter von diesen Früchten zu kaufen;
• UHT Milch, weil es längerfristig ist;
• Gemüse und Gemüse gefroren oder konserviert;
• Andere Produkte: dehydrierte oder konfektionierte Früchte, Marmelade, Guave, Kakaopulver, Kaffee, Tee, Gewürze, Olivenöl, Essig.

Wenn ältere Menschen, Babys oder eine schwangere Frau zu Hause sind, ist es auch wichtig zu bedenken, dass es beispielsweise erforderlich sein kann, Nahrungsergänzungsmittel oder Milchpulverformeln zu kaufen.

Zusätzlich muss mindestens 1 Liter Wasser pro Person und Tag berechnet werden. Wenn Trinkwasser schwer zu finden ist, kann das Wasser mit Techniken wie der Verwendung von Filtern oder Bleichmitteln (Natriumhypochlorit) gereinigt und desinfiziert werden. Weitere Informationen zum Reinigen von Wasser zu Hause zum Trinken finden Sie hier.

Ist es möglich, Lebensmittel für die Quarantäne einzufrieren?

Ja, einige Lebensmittel können eingefroren werden, um ihre Haltbarkeit zu verlängern. Einige Beispiele sind beispielsweise Joghurt, Fleisch, Brot, Gemüse, Gemüse, Obst, Käse und Schinken.

Um Lebensmittel richtig einzufrieren, ist es wichtig, sie in Portionen in eine Plastiktüte von zu legen Gefrierschrank oder in einem Behälter, indem Sie das Namensprodukt außen sowie das Datum, an dem es eingefroren wurde, anbringen. Hier erfahren Sie, wie Sie Lebensmittel richtig einfrieren.

Wie reinige ich Lebensmittel vor dem Essen?

Hygiene beim Kochen ist eine weitere sehr wichtige Aufgabe in Quarantänezeiten, da sie Mikroorganismen eliminiert, die möglicherweise verschluckt werden. Der wichtigste Schritt besteht darin, Ihre Hände vor dem Umgang mit Lebensmitteln oder Produkten mit Wasser und Seife zu waschen. Es wird jedoch auch empfohlen, alle Lebensmittel, insbesondere Fleisch, Fisch und Meeresfrüchte, sehr gut zu kochen.

Lebensmittel, die roh verzehrt werden können und nicht in Verpackungen enthalten sind, wie Obst und Gemüse, sollten sehr gut geschält oder 15 Minuten lang in einer Mischung aus 1 Liter Wasser und 1 Esslöffel Natriumbicarbonat oder Bleichmittel (Natrium) eingeweicht werden Hypochlorit), das unmittelbar danach erneut mit sauberem Wasser gewaschen werden muss.

Unterschied zwischen Quarantäne und Isolation

Während in Quarantäne Maßnahmen von gesunden Menschen ergriffen werden, sind an der Isolation Menschen beteiligt, die bereits mit der Krankheit bestätigt wurden. Die Isolation zielt daher darauf ab, zu verhindern, dass die Person mit der Krankheit den Infektionserreger auf andere Menschen überträgt, wodurch die Ausbreitung der Krankheit verhindert wird.

Die Isolierung kann sowohl im Krankenhaus als auch zu Hause erfolgen und beginnt, sobald die Infektion durch spezifische Tests bestätigt wird.