Muskelaufbau statt Verletzungen: Profitieren Sie von den Vorteilen des Gewichthebens

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Die Vorteile des Gewichthebens sind zahlreich - erhöhte Kraft, Knochendichte und Fettverbrennung, um nur einige zu nennen - aber das Pumpen von Eisen kann auch zu Verletzungen führen. Laut einer neuen Studie im American Journal of Sports Medicine nehmen Verletzungen beim Gewichtheben vor allem bei Frauen zu – höchstwahrscheinlich, weil Krafttraining bei Frauen immer beliebter wird.

Das ist zwar eine gute Sache, aber diese lästigen Verletzungen sind es nicht. Wie können Sie also die Vorteile des Gewichthebens nutzen, ohne sich etwas zu verstauchen, einen Zeh zu stoßen oder in der Notaufnahme zu landen?

Verwenden Sie diese Tipps. Hier finden Sie alles, was Sie über das Heben wissen müssen, von der richtigen Form und Tipps zur Straffung bis hin zu Sicherheitsstrategien und medizinischem Rat. Zusätzlicher Bonus: Jetzt kannst du eine Süße im Fitnessstudio bitten, "einzuarbeiten" und sie mit deiner Sprache zu beeindrucken. Schwitzen Sie nicht beim Schlagen der Gewichte – wenn Sie es richtig machen, sollten Sie verletzungsfrei bleiben.

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