Was ist der Unterschied zwischen Powerade und Gatorade?

Inhalt

• Enthalten verschiedene Zutaten
• Verschiedene Süßstoffe
• Powerade hat mehr Vitamine als Gatorade
• Geschmacksunterschiede
• Ähnliche Auswirkungen auf die sportliche Leistung
• Das Endergebnis

Powerade und Gatorade sind beliebte Sportgetränke.

Sportgetränke werden vermarktet, um die sportliche Leistung zu verbessern, unabhängig von Ihrer Fitness und Aktivität.

Verschiedene Befürworter behaupten, dass entweder Powerade oder Gatorade die bessere Wahl ist. Daher fragen Sie sich vielleicht, ob es einen großen Unterschied zwischen den beiden gibt.

In diesem Artikel werden die Unterschiede zwischen Powerade und Gatorade untersucht, um festzustellen, ob eine bessere Wahl ist.

Enthalten verschiedene Zutaten

Powerade und Gatorade sind Sportgetränke, die in verschiedenen Geschmacksrichtungen erhältlich sind und aus verschiedenen Zutaten hergestellt werden.

Verschiedene Süßstoffe

Die Hauptzutaten in Powerade und Gatorade sind Wasser, eine Art Zucker, Zitronensäure und Salz (1, 2).

Powerade wird mit Maissirup mit hohem Fruchtzuckergehalt gesüßt, während Gatorade Dextrose enthält. Dextrose ist chemisch identisch mit normalem Zucker (1, 2, 3).

Maissirup und Dextrose mit hohem Fruchtzuckergehalt sind ernährungsphysiologisch ähnlich, was bedeutet, dass Powerade und Gatorade vergleichbare Mengen an Kohlenhydraten und Nährstoffen liefern (4, 5).

Mehrere Studien zeigen, dass Maissirup mit hohem Fructosegehalt und normaler Zucker ähnliche negative Auswirkungen auf den Insulinspiegel, die Appetitreaktion und das Risiko für Fettleibigkeit haben (6, 7, 8, 9).

Powerade hat mehr Vitamine als Gatorade

Eine 590 ml Zitronen-Limetten-Powerade und eine Gatorade enthalten (1, 2):

Der Kohlenhydrat- und Zuckergehalt ist in beiden Sportgetränken ähnlich. Weder hat Fett noch Protein.

Gatorade enthält jedoch 10 Kalorien mehr und etwas mehr Natrium als Powerade pro Portion.

Auf der anderen Seite enthält Powerade mehr Mikronährstoffe, darunter Magnesium, Niacin sowie die Vitamine B6 und B12, die eine wichtige Rolle in Ihrem Körper spielen.

Powerade und Gatorade werden mit verschiedenen Zuckersorten gesüßt. Gatorade enthält mehr Kalorien und Natrium, während Powerade Magnesium, Niacin, Vitamin B6 und B12 liefert.

Geschmacksunterschiede

Viele Leute finden, dass Powerade und Gatorade unterschiedlich schmecken.

Groß angelegte Geschmackstests für Powerade und Gatorade wurden nicht durchgeführt. Dennoch behaupten einige Leute, dass Powerade süßer schmeckt als Gatorade.

Dieser Unterschied kann darauf zurückzuführen sein, dass Powerade mit Maissirup mit hohem Fruchtzuckergehalt gesüßt wird, der süßer schmeckt als der in Gatorade verwendete Dextrosezucker (1, 10).

Powerade hat auch mehr Vitamine hinzugefügt, die zu den Geschmacksunterschieden beitragen könnten.

Letztendlich kann der Geschmack des Getränks individuell variieren.

Einige Leute berichten, dass Powerade süßer schmeckt als Gatorade. Powerade ist mit Maissirup mit hohem Fruchtzuckergehalt gesüßt und enthält mehr Vitamine, Faktoren, die beide zu Geschmacksunterschieden beitragen können.

Ähnliche Auswirkungen auf die sportliche Leistung

Sportgetränke sollen Ihren Körper rehydrieren und Kohlenhydrate, Elektrolyte und andere Nährstoffe wiederherstellen, die Sie während des Trainings verlieren können (11).

Die Vorteile des Trinkens von Sportgetränken wie Powerade und Gatorade hängen jedoch von der Aktivität und dem Einzelnen ab.

Es gibt nur begrenzte Belege für die Vorteile des Trinkens von Sportgetränken für Kurzzeitübungen wie Krafttraining, Sprinten und Springen (12, 13, 14).

Getränke mit Kohlenhydraten wie Powerade und Gatorade können jedoch die sportliche Leistung bei kontinuierlichem Training von 1 bis 4 Stunden oder länger verbessern (15).

In mehreren Studien wurde festgestellt, dass Powerade und Gatorade die Leistung bei längeren Übungen wie Laufen, Radfahren und Triathlon im Vergleich zu einem Placebo verbessern (16, 17, 18).

Es gibt jedoch nur sehr wenige Hinweise darauf, dass ein Getränk besser ist als das andere.

Die meisten dieser Studien wurden an Sportlern durchgeführt, sodass die Ergebnisse möglicherweise nicht für diejenigen gelten, die wenig oder mäßig trainieren.

Powerade und Gatorade können Athleten zugute kommen, die an kontinuierlichen und längeren Übungen teilnehmen. Es gibt kaum Anhaltspunkte dafür, dass ein Getränk die Leistung im Vergleich zum anderen besser verbessert.

Das Endergebnis

Powerade und Gatorade sind beliebte Sportgetränke.

Während ihre Ernährungsunterschiede vernachlässigbar sind, hat Powerade mehr Mikronährstoffe. Beide Getränke haben ähnliche Auswirkungen auf die sportliche Leistung und enthalten Zuckerzusatz, der sich negativ auf Ihre Gesundheit auswirken kann.

Wenn Sie eines der beiden Getränke trinken möchten, wählen Sie eines nach Ihren persönlichen Vorlieben aus.