Perimenopause und Depression

Inhalt

• Was ist eine perimenopausale Depression?
• Anzeichen und Symptome einer perimenopausalen Depression
• Risikofaktoren für eine perimenopausale Depression
• Hormone und Stimmung
• Depression und ihre Auswirkungen auf die Perimenopause
• Die andere Seite von Antidepressiva und Perimenopause
• Hausmittel gegen perimenopausale Depressionen
• Regelmäßiges Training
• Richtiger Schlaf
• Achtsames Atmen
• Baldrian
• B-Vitamine
• Ausblick

Was ist eine perimenopausale Depression?

Perimenopause ist der Übergang, den Frauen vor den Wechseljahren durchlaufen.

Es verursacht abnormale Menstruationsperioden, unregelmäßige Schwankungen des Hormonspiegels und Schlaflosigkeit. Für viele Menschen verursacht es auch unangenehme Hitzewallungen.

Mehrere Studien haben die Perimenopause mit Depressionen in Verbindung gebracht und bestehende depressive Symptome verschlimmert.

In einem Paar älterer Studien aus den frühen 2000er Jahren, veröffentlicht in der Archiv für Allgemeine PsychiatrieForscher fanden heraus, dass bei Frauen in der Perimenopause doppelt so häufig eine Major Depression (MDD) diagnostiziert wurde wie bei Frauen, die noch nicht in diesen hormonellen Übergang eingetreten waren.

Die Studien ergaben auch, dass Frauen in der Perimenopause viermal häufiger depressive Symptome entwickeln als Frauen, die keine Perimenopause durchlaufen hatten.

Frauen mit der größten Häufigkeit von Hitzewallungen berichteten über die signifikantesten depressiven Symptome. Andere Frauen mit einem höheren Risiko für Depressionen sind:

• noch nicht geboren
• Antidepressiva genommen haben

Neuere Studien haben diesen Zusammenhang zwischen Perimenopause und Depression ebenfalls verstärkt.

Anzeichen und Symptome einer perimenopausalen Depression

MDD ist eine schwerwiegende Erkrankung, die mit einer Behandlung behandelt werden kann.

Ob während der Perimenopause oder zu einem anderen Zeitpunkt in Ihrem Leben, die Symptome der Störung können sein:

• Müdigkeit und Energiemangel
• verlangsamte kognitive Funktion
• Unaufmerksamkeit
• mangelndes Interesse an einmal erfreulichen Aktivitäten
• Gefühle der Wertlosigkeit, Hoffnungslosigkeit oder Hilflosigkeit

Andere Symptome im Zusammenhang mit perimenopausalen Depressionen können sein:

• Stimmungsschwankungen
• Reizbarkeit
• ohne Grund oder Tränen weinen
• erhöhte Angst
• tiefe Verzweiflung
• Schlafstörungen im Zusammenhang mit Hitzewallungen oder Nachtschweiß

Risikofaktoren für eine perimenopausale Depression

Einige Studien zeigen, dass schwankende Spiegel des weiblichen Hormons Östradiol ein Prädiktor für Depressionen sind.

Es gibt jedoch mehrere andere Faktoren, die für eine perimenopausale Depression verantwortlich sein können.

Eine Überprüfung der Studien im Jahr 2010 ergab, dass Frauen in der Perimenopause ohne vorherige Depression in der Vorgeschichte zwei- bis viermal häufiger an Depressionen erkrankten als Frauen in der Prämenopause.

Hitzewallungen und ihre Auswirkungen auf die Schlafmuster wurden ebenfalls in die Überprüfung einbezogen.

Stressvolle Lebensereignisse wie Scheidung, Verlust des Arbeitsplatzes oder Tod eines Elternteils sind für Menschen in dieser Lebensphase häufig. Diese Ereignisse können auch Depressionen auslösen.

Mehrere andere Faktoren wurden mit perimenopausalen Depressionen in Verbindung gebracht, darunter:

• eine Familiengeschichte von Depressionen
• eine Vorgeschichte von sexuellem Missbrauch oder Gewalt
• negative Gefühle über Alterung und Wechseljahre
• schwere Wechseljahrsbeschwerden
• ein sitzender Lebensstil
• Rauchen
• soziale Isolation
• geringe Selbstachtung
• Enttäuschung darüber, keine Kinder mehr haben zu können (oder keine Kinder)

Hormone und Stimmung

Viele Frauen erleben Stimmungsschwankungen während des Übergangs in die Wechseljahre. Diese Stimmungsschwankungen können mit schwankenden Hormonspiegeln zusammenhängen.

Wenn die Östrogenspiegel schwanken, sind die Serotonin- und Noradrenalinspiegel im Gehirn betroffen.

Serotonin, Noradrenalin und Dopamin sind Chemikalien, die im Gehirn wirken und eine direkte Rolle in Ihrer Stimmung spielen. Sie können Sie glücklich machen, indem sie unter anderem Angst reduzieren und den Schlaf verbessern.

Sie erleben einen allgemeinen Zustand der Ruhe und des Wohlbefindens, wenn diese Stimmungsspieler ausgeglichen sind.

Hormonstörungen - wie der Anstieg Ihres Östrogens während des Absinkens Ihres Progesterons - können die Fähigkeit von Serotonin und Noradrenalin hemmen, als wirksame Neurotransmitter zu wirken.

Das Ergebnis sind Stimmungsschwankungen, die zu Depressionen führen können.

Depression und ihre Auswirkungen auf die Perimenopause

Perimenopause und Depression haben eine komplexe Beziehung.

Die Auswirkungen der Perimenopause können nicht nur zu Depressionen führen. Eine Studie aus dem Jahr 2003 ergab, dass Depressionen selbst zu einer früh einsetzenden Perimenopause führen können.

Die Studiumfanden heraus, dass Frauen mit „signifikanten Symptomen einer Depression in den späten 30ern und frühen 40ern“ häufiger vor ihrem 45. Geburtstag in die Perimenopause eintraten als Frauen, bei denen keine depressiven Symptome aufgetreten waren.

Die Forschung war nicht schlüssig, ob eine frühe Perimenopause zu einer frühen Menopause führte oder ob sie einfach zu einer längeren Perimenopause führte.

Niedrigere Östrogenspiegel in beiden Phasen sind mit anderen Gesundheitsrisiken verbunden. Diese Risiken umfassen:

• beeinträchtigte kognitive Funktionen
• Herzinfarkt
• Schlaganfall

Laut der Studie traten Frauen, die Antidepressiva einnahmen, dreimal so häufig früh in die Perimenopause ein wie Frauen, die dies nicht taten.

Die andere Seite von Antidepressiva und Perimenopause

Obwohl Antidepressiva mit einem früheren Auftreten einer perimenopausalen Depression verbunden sind, helfen sie auch, eines der unangenehmsten Symptome zu lindern.

Eine Studie aus dem Jahr 2011 ergab, dass Escitalopram (Lexapro) die Schwere von Hitzewallungen und deren Auftreten im Vergleich zu einem Placebo um die Hälfte reduzierte.

Escitalopram gehört zu einer Gruppe von Arzneimitteln, die als selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer (SSRIs) bezeichnet werden.

Die Studie ergab, dass Lexapro bei der Linderung depressiver Symptome dreimal so wirksam ist wie die Hormonersatztherapie (HRT). Darüber hinaus gaben nur 31 Prozent der Frauen, die eine HRT erhielten, eine Linderung ihrer Hitzewallungen an, verglichen mit 56 Prozent der Frauen, die das Antidepressivum allein einnahmen.

Dies sind gute Nachrichten für alle, die sich Sorgen über die Studie der Frauengesundheitsinitiative von 2004 machen, in der festgestellt wurde, dass HRT das Risiko für Herzinfarkt und Schlaganfall erhöht.

Es ist immer noch unbekannt, warum Escitalopram wirkt. Die Ergebnisse zeigten jedoch keine „schwerwiegenden nachteiligen Auswirkungen“ auf Frauen, die an der Studie teilnahmen.

Dennoch können Antidepressiva ihre eigenen Nebenwirkungen haben, einschließlich:

• Schwindel
• Schlaflosigkeit
• ermüden
• Magenprobleme

Hausmittel gegen perimenopausale Depressionen

Eine Reihe von Hausmitteln und Änderungen des Lebensstils können Ihnen helfen, mit den Symptomen einer perimenopausalen Depression umzugehen.

Regelmäßiges Training

Regelmäßige Bewegung kann Serotonin und Endorphine in den Körper abgeben.

Eine Zunahme dieser Chemikalien kann Menschen helfen, die derzeit an Depressionen leiden, und Depressionen abwenden, bevor sie auftreten.

Richtiger Schlaf

Nehmen Sie gute Schlafgewohnheiten an, z. B. jede Nacht zur gleichen Zeit in einem ruhigen, dunklen und kühlen Raum ins Bett zu gehen. Vermeiden Sie die Verwendung von Elektronik im Bett.

Achtsames Atmen

Achtsames Atmen kann helfen, Angstzustände zu reduzieren. Eine übliche Technik besteht darin, auf die Reaktion Ihres Körpers auf natürliche Entspannung zu achten, während Sie langsam einatmen - vom Bauch aus - und dann ausatmen.

Wenn Sie dies 15 Minuten am Tag tun, können Sie Ihren Stress abbauen.

Baldrian

Es wurde gezeigt, dass der pflanzliche Baldrian bei perimenopausalen Depressionen hilft. Die Verwendung von Baldrian kann Hitzewallungen reduzieren und zu einem besseren Schlaf führen.

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B-Vitamine

B-Vitamine können für das geistige und emotionale Wohlbefinden von Frauen in der Perimenopause wichtig sein.

Beispiele für B-Vitamine sind:

• B-1 (Thiamin)
• B-3 (Niacin)
• B-5 (Pantothensäure)
• B-6 (Pyridoxin)
• B-9 (Folsäure)
• B-12 (Cobalamin)

Lebensmittel, die diese B-Vitamine enthalten, umfassen Milchprodukte, grünes Blattgemüse und Bohnen. B-Vitamine sind auch in Form von Nahrungsergänzungsmitteln erhältlich.

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Ausblick

Das Risiko einer Depression während des Übergangs in die Wechseljahre ist höher als Sie vielleicht denken.

Es ist ratsam, dass jeder in der Perimenopause nach den Symptomen einer Depression Ausschau hält und weiß, wann er Hilfe suchen muss.

Wenn Sie an einer leichten, mittelschweren oder klinischen Depression leiden, vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt, um Ihre Behandlungsoptionen zu besprechen.