Wie man Verstauchungen am Knöchel zu Hause behandelt

Inhalt

• Schritte, um eine Verstauchung des Knöchels schneller zu heilen
• Wie lange dauert die Wiederherstellung?

Eine Verstauchung des Sprunggelenks ist eine häufige Situation, die zu Hause behoben werden kann. Die Person erholt sich normalerweise innerhalb von 3 bis 5 Tagen mit weniger Schmerzen und Schwellungen. Wenn jedoch Symptome wie Schwierigkeiten beim Aufsetzen des Fußes auf den Boden und beim Gehen auftreten, wird normalerweise eine physikalische Therapie empfohlen, um sich schneller zu erholen.

Wenn Sie Ihren Fuß drehen, weil Sie einen Fehltritt haben, kann dies zu Verletzungen der Knöchelbänder führen. Während mildere Verletzungen zu Hause behandelt werden können, weisen Verletzungen, die an der Vorder- und Seite des Fußes violett sind, zusätzlich zu Gehschwierigkeiten auf die Notwendigkeit einer Physiotherapie hin.

Erfahren Sie mehr über die Schwere der Verletzung und wie sie in den schwersten Fällen behandelt wird.

Schritte, um eine Verstauchung des Knöchels schneller zu heilen

Obwohl es möglich ist, eine leichte Verstauchung des Sprunggelenks vom Grad 1 zu Hause zu behandeln, ist der Physiotherapeut der am besten geeignete Fachmann, um die Verletzung zu beurteilen und die beste Form der Rehabilitation anzugeben, insbesondere bei Komplikationen wie Bandverletzungen.

Die folgenden Schritte zeigen, was Sie tun müssen, um sich zu Hause von einer Knöchelluxation zu erholen:

1. Halte deinen Fuß hoch, um Schwellungen zu vermeiden oder es noch schlimmer zu machen. Sie können sich zum Beispiel auf das Bett oder Sofa legen und ein hohes Kissen unter Ihren Fuß legen.
2. Tragen Sie einen Eisbeutel auf oder gefrorene Erbsen im betroffenen Bereich, 15 Minuten einwirken lassen. Es ist wichtig, ein dünnes Handtuch oder eine Windel zwischen die Haut und die Kompresse zu legen, um zu verhindern, dass die Kälte die Haut verbrennt.
3. Bewege deine Zehen Erleichterung der Genesung und Verringerung der Schwellung;
4. Mache sanfte Strecken mit dem Knöchel zur Verbesserung der Durchblutung und Bewegungsfreiheit.

Bei einer Knöchelversetzung sind die Bänder die am meisten betroffenen Teile, und in den schwersten Fällen kann ein Bruch eines Bein- oder Fußknochens auftreten. Bei gerissenen oder verletzten Bändern ist der Knöchel weniger stabil, was das Gehen erschwert und starke Schmerzen in der Umgebung verursacht. Daher ist bei den schwersten Verletzungen die Behandlung zu Hause nicht ausreichend und erfordert eine Physiotherapie.

Wie lange dauert die Wiederherstellung?

Es dauert bis zu 5 Tage, bis sich die einfachsten Verletzungen vollständig erholt haben. Bei schwereren Verletzungen mit Rötung, Schwellung und Schwierigkeiten beim Gehen kann die Erholungszeit bis zu 1 Monat dauern und erfordert eine Rehabilitation.