Einfache Strategien gegen Augenschmerzen und müde Sehkraft

Inhalt

• Wie mache ich die Massage?
• Wie man die Übungen macht
• Tipps zur Bekämpfung von Augenbelastungen und zur Verbesserung des Sehvermögens

Eine gute Strategie gegen Schmerzen und Müdigkeit in den Augen ist zu Massieren Sie die Augen geschlossen und auch einige tun einfache Übungen weil sie die Augenmuskeln dehnen, die Spannung auf ihnen verringern und diese Beschwerden lindern.

Diese Schritte eignen sich für alle Menschen mit Sehproblemen und sogar für Menschen mit guter Sehgesundheit, die sich jedoch müde fühlen und gelegentlich Augenschmerzen haben. Darüber hinaus ist es wichtig, Ihre Augen täglich zu schützen. Beachten Sie einige Vorsichtsmaßnahmen, die Sie bei der Grundversorgung zum Schutz Ihrer Augen treffen sollten. Sie verbessern die Durchblutung in der Augenpartie und um die Augen und sind auch nützlich, um die Augen zu entleeren. Sehen Sie sich 4 einfache Übungen an, die das verschwommene Sehen verbessern.

Wie mache ich die Massage?

Um die Massage gegen müde Augen durchführen zu können, müssen Sie ohne Make-up und mit sauberen Händen sein. Zunächst sollte man versuchen, die Augenbrauen mit den Zeigefingern und Daumen zu halten, sie auf und ab zu bewegen, die gesamte Haut in dieser Region und die Stirn zu bewegen, um alle Spannungen aus diesem Bereich zu entfernen.

Dann sollten Sie Ihre Augen schließen und Ihre Hände im Augenbereich stützen und leicht kreisende Bewegungen ausführen, ohne übermäßigen Druck auszuüben, da dies Ihre Augen verschwimmen lassen kann. Sie können diese kleine Massage für 2 bis 3 Minuten durchführen und es wird wahrscheinlich eine Linderung von Schmerzen und müden Augen geben. Dann müssen Sie die 3 unten angegebenen Übungen machen.

Wie man die Übungen macht

Um sich auf die Übungen vorzubereiten, müssen Sie bequem sitzen und geradeaus schauen. Alle Übungen sollten mit dem Kopf nach vorne ohne Kontaktlinse oder Brille durchgeführt werden.

1. Guck nach links so viel du kannst, ohne den Kopf zu drehen und 20 Sekunden in dieser Position zu bleiben, während du 5 Mal blinkst. Machen Sie dann die gleiche Übung nach rechts.

2. Schau nach oben und dann seitwärtseine kreisende Bewegung mit den Augen machen, wie im Bild gezeigt.

3. Schau dir die Nasenspitze anfür 15 Sekunden und dann auf einen sehr entfernten Punkt schauen. Wiederholen Sie dies mindestens 5 Mal.

Müde Augen, wissenschaftlich Presbyopie genannt, sind das Ergebnis mangelnder Beweglichkeit und Elastizität der Hornhaut und der Linse. Diese Strukturen ändern ihre Form und dehnen sich ständig, da die Person in verschiedene Richtungen schaut und Objekte von nah und fern sieht, aber wenn die Person viele Stunden am Tag damit verbringt, zu lesen, fernzusehen, vor dem Computer zu sitzen oder das Handy zu benutzen, um Ihre zu besuchen In sozialen Netzwerken bleiben diese Strukturen länger statisch als in Bewegung und verlieren mit der Zeit ihre Flexibilität.

Tipps zur Bekämpfung von Augenbelastungen und zur Verbesserung des Sehvermögens

Um Augenschmerzen und müde Augen zu vermeiden, wenn Sie am Computer arbeiten oder ein Mobiltelefon verwenden, wird Folgendes empfohlen:

• Bevorzugen Sie gelbliche Beleuchtung weil sie eher wie Sonnenlicht sind und die Augen nicht schädigen. Diese Sorgfalt ist besonders beim Fernsehen, beim Verwenden des Computers und des Mobiltelefons angezeigt, und es ist auch wichtig, sich in einer dunklen Umgebung nicht vor diesen Bildschirmen zu befinden.
• Schauen Sie sich jede Stunde einen entfernten Punkt anDer Punkt sollte so weit wie möglich entfernt sein und Sie sollten diese Übung mehrmals täglich oder mindestens stündlich abbrechen, damit Sie Ihr Sehvermögen aus der Nähe ruhen lassen und Ihr Sehvermögen aus der Ferne trainieren und sich zusammenziehen und Ihre Linse entspannen. Auge . Die Pausen können kurz sein und Sie können an einer entfernten Stelle aus dem Fenster schauen, aufstehen, um Wasser oder Kaffee zu trinken oder sogar auf die Toilette zu gehen.
• Blink öfter Denn wenn wir uns vor dem Computer befinden, besteht eine natürliche Tendenz, weniger zu blinken, was für das Sehvermögen sehr schädlich ist. Durch das Blinken wird der gesamte Augapfel hydratisiert und kann sich ausruhen. Diese kleinen täglichen Pausen machen am Ende des Tages einen großen Unterschied.

Grundsätzlich gilt: Je mehr Bewegung eine Person ihren Augen gibt, desto geringer ist die Wahrscheinlichkeit, dass sie unter müden Augen leidet. Deshalb sind Übungen so effektiv, um das Sehvermögen zu verbessern. Darüber hinaus ist es wichtig, die Augen nicht zu belasten, um besser sehen zu können und die Augen gut mit Feuchtigkeit zu versorgen.

Um Ihr Augenproblem zu lösen, siehe auch:

• Ursachen und Behandlung von Augenschmerzen
• Wie man eine Augenverletzung behandelt
• 5 Lebensmittel, die die Augen schützen