Wie man mit Ommetaphobie oder Angst vor den Augen umgeht

Inhalt

• Im echten Leben
• Symptome
• Ursachen
• Behandlungen
• Wie zu bewältigen
• Übe Achtsamkeit
• Betrachten Sie tägliche Bewegung
• Erreichen Sie Ihre Lieben
• Wann sollte man mit einem Arzt sprechen?
• Das Endergebnis

Ommetaphobie beschreibt eine extreme Angst vor den Augen. Wie andere Phobien kann diese Art von Angst stark genug sein, um Ihren Alltag und Ihre sozialen Aktivitäten zu beeinträchtigen, und sie kann auch als irrational angesehen werden, da keine „echte“ Gefahr besteht.

Aber egal wie „irrational“ es sein mag, Omtaphobie ist für diejenigen, die damit kämpfen, sehr real. Um mit Ommetaphobie fertig zu werden, müssen Sie zuerst die zugrunde liegende Ursache identifizieren. Bewältigungsstrategien in Kombination mit Therapien und möglichen Medikamenten können ebenfalls hilfreich sein.

Im echten Leben

Eine Phobie über den Augen ist wahrscheinlich mit einer negativen Erfahrung in der Vergangenheit verbunden, an der die Augen in irgendeiner Weise beteiligt waren. Daher können bestimmte Situationen, an denen Augen beteiligt sind, diese Art von Phobie sehr gut auslösen.

Einige Beispiele für Trigger aus dem wirklichen Leben sind:

• Öffentliche Rede, bei der von Ihnen erwartet wird, dass Sie andere Menschen in ihren Augen betrachten, um eine Verbindung herzustellen.
• Treffen Sie sich mit anderen, die Ihnen möglicherweise in die Augen schauen, wenn sie mit Ihnen sprechen.
• Eine Augenuntersuchung bei einem Augenarzt oder Augenarzt durchführen lassen.
• Kontaktlinsen in die Augen stecken müssen.
• Setzen Sie Augentropfen in Ihre Augen für die Behandlung von trockenem Auge oder rosa Auge.
• Sehen von Augenmasken in Spas oder Flugzeugen.
• Sand, Shampoo oder andere Substanzen in die Augen bekommen.
• Sehen Sie falsche Augen, wie sie in Halloween-Dekorationen verwendet werden.

Für manche Menschen kann diese Phobie so schwerwiegend sein, dass der bloße Gedanke an Augen extrem ängstlich sein kann.

Symptome

Phobien wie extreme Augenängste zeigen vor allem Symptome, wenn Sie mit Ihrem Auslöser konfrontiert werden. Sie könnten in Panik geraten und das Gefühl haben, die Kontrolle zu verlieren. Die Symptome können auf folgende Weise auftreten:

• Schwitzen
• erhöhter Puls
• Schwindel
• schnelles Atmen oder Kurzatmigkeit
• zittern
• Übelkeit
• trockener Mund
• Muskelspannung
• Lähmungsgefühle, bei denen Sie sich nicht bewegen oder sprechen können

Die Symptome einer Ommetaphobie können einige Minuten anhalten, selbst nachdem Sie aus der auslösenden Situation entfernt wurden.

Ein weiteres häufiges Merkmal bei Phobien ist die Praxis der Vermeidung. Im Falle einer Augenphobie würde dies bedeuten, dass Sie alles daran setzen, Augenkontakt und jede andere Situation zu vermeiden, in der Sie gezwungen sind, Augen anzusehen, Ihre eigenen zu berühren oder sie berühren zu lassen.

Während es Ihnen helfen kann, sich kurzfristig weniger ängstlich und ängstlich zu fühlen, kann Vermeidung Ihre Phobie auf lange Sicht verschlimmern.

Ursachen

Phobie ist eine extreme Version von Angst. Während Forscher weiterhin die Angst beim Menschen untersuchen, wird angenommen, dass extreme Ängste durch eine Kombination von Auslösern und Verhaltensreaktionen verursacht werden.

Mit anderen Worten, Sie haben möglicherweise Angst vor Situationen mit Augen, aber die Art und Weise, wie Sie auf diese Art von Phobie reagieren, kann Ihre allgemeine Reaktion entweder unterstützen oder verschlechtern.

Ommetaphobie kann mit drei möglichen Hauptursachen zusammenhängen. Das erste ist eine negative Erfahrung, die Ihre Angst vor den Augen ausgelöst hat. Dies könnte auf eine Augenverletzung oder ein Unbehagen zurückzuführen sein oder darauf, dass den Augen einer anderen Person etwas Negatives passiert.

Solche negativen Erfahrungen können auch mit einer Verstümmelungsphobie zusammenhängen. Wie der Name schon sagt, wird diese Art von Phobie als starke Angst vor Verstümmelung oder Verletzung eingestuft. Für manche Menschen kann sich Ommataphobie als unrealistische Angst manifestieren, dass ihre Augen in Gefahr sind, verletzt zu werden.

Eine weitere mögliche Ursache ist die Vermeidung von Augen im Zusammenhang mit situativen oder sozialen Phobien, auch soziale Angst genannt.

Wenn Sie starke Angst vor sozialen Situationen haben, kann Augenkontakt mit anderen Menschen Ihre Symptome weiter auslösen. Soziale Phobien können mit früheren Auslösern zusammenhängen, können aber auch durch erbliche Angststörungen verursacht werden.

Behandlungen

Bestimmte Arten von Medikamenten können einigen Menschen helfen, die mit Phobien zu kämpfen haben, insbesondere wenn Angststörungen festgestellt werden. Ihr Arzt kann Ihnen Antidepressiva oder Medikamente gegen Angstzustände verschreiben, wenn Ihre Symptome besonders schwerwiegend sind.

Psychopharmaka heilen Augenphobien zwar nicht direkt, aber sie können helfen Ihnen bei der Behandlung Ihrer Symptome, falls Augenauslöser auftreten. Der beste Weg, um eine Phobie zu behandeln, ist mit therapeutischen Techniken.

Zunächst ist es wichtig, die zugrunde liegende Ursache Ihrer Omtaphobie zu ermitteln. Ein Psychiater kann Ihnen dabei helfen, festzustellen, ob es erblich oder familiär ist, mit sozialer Phobie zusammenhängt oder möglicherweise mit einer negativen Erfahrung in der Vergangenheit zusammenhängt.

Von dort aus kann ein lizenzierter Therapeut helfen, den besten Weg zur Behandlung Ihrer Phobie zu finden. Eine wirksame Methode ist die Expositionstherapie, bei der Sie schrittweise in Ihre Ängste eingeführt werden, bis sie Sie nicht mehr so ​​sehr stören. Die Gesprächstherapie kann Ihnen auch dabei helfen, Techniken weiter zu festigen, um Ihren Ängsten zu begegnen, ohne zu vermeiden.

Die kognitive Verhaltenstherapie (CBT) ist ein weiterer auf Psychotherapie basierender Ansatz, der die Expositionstherapie umfasst. CBT lernt nicht nur, wie man Vermeidung verhindert, sondern lehrt Sie auch Techniken, mit denen Sie die Kontrolle erlangen können, indem Sie Ihre Ängste auf andere Weise betrachten.

Zum Beispiel könnten Sie und Ihr Therapeut die Wahrscheinlichkeit von Augenverletzungen anhand der Situationen untersuchen, die Sie aufgrund von Ommetaphobie tendenziell vermeiden.

Wie zu bewältigen

Während professionelle Behandlungen helfen können, Ommetaphobie zu bekämpfen, sollen diese Ansätze Ihnen langfristig helfen. Es ist wichtig, geduldig und im Einklang mit Ihrer Behandlung zu sein, damit Sie bessere Chancen haben, Ihre Phobie zu überwinden.

Berücksichtigen Sie in der Zwischenzeit die folgenden Bewältigungstechniken, um Ihre Behandlung zu ergänzen:

Übe Achtsamkeit

Meditation, Yoga und andere auf Achtsamkeit basierende Praktiken sind weitere Optionen, die professionelle Therapietechniken ergänzen können. Solche Praktiken können dazu beitragen, das Bewusstsein für Ihre Gefühle sowie für die körperlichen Reaktionen zu stärken, die in direktem Zusammenhang mit Ihrer Phobie stehen.

Selbst ein paar Minuten pro Tag können Ihnen helfen, Ihre Symptome zu lindern und gleichzeitig ein Gefühl der Ruhe zu vermitteln.

Betrachten Sie tägliche Bewegung

Während das Training alleine Ihre Angst vor den Augen nicht direkt angeht, kann regelmäßiges Training beim Angstmanagement helfen. Dies kann Ihnen wiederum helfen, besser mit Ihrer Phobie umzugehen und gleichzeitig die Schwere der Symptome zu verringern.

Der Schlüssel ist, eine Aktivität zu finden, die Ihnen Spaß macht, und es zu einem Punkt zu machen, sie regelmäßig zu üben. Wenn Sie neu im Sport sind, fragen Sie Ihren Arzt um Rat zu Aktivitäten, die Sie sicher durchführen können.

Erreichen Sie Ihre Lieben

Das Ansprechen Ihrer Phobien kann eine beängstigende Erfahrung sein, und Sie benötigen jede Unterstützung und Liebe, die Sie können, um mit Ihnen fertig zu werden. Bitten Sie einen Freund oder ein Familienmitglied, Sie in Situationen zu begleiten, die Sie normalerweise aufgrund Ihrer Ängste vermeiden würden. Diese Unterstützung kann Ihnen dabei helfen, sich zu beruhigen.

Wann sollte man mit einem Arzt sprechen?

Leichte Fälle von Ommetaphobie können mit allmählicher Exposition behandelt werden. Viele Phobien dieser Art sind jedoch komplexer.

Wenn die Angst vor den Augen Ihre Fähigkeit beeinträchtigt, zu arbeiten, Besorgungen zu erledigen oder Kontakte zu knüpfen, ist es möglicherweise an der Zeit, von Ihrem Arzt eine Überweisung für einen Psychologen zu erhalten.

Sie können auch nach einem glaubwürdigen Psychotherapeuten in Ihrer Nähe suchen. Die American Psychological Association ist ein Ort, an dem Sie beginnen können. Hier können Sie Ihre Ergebnisse basierend auf Spezialitäten weiter verfeinern.

Das Endergebnis

Ommetaphobie ist möglicherweise nicht so bekannt wie andere Arten von Phobien. Die Auswirkungen können jedoch für diejenigen, die damit zu kämpfen haben, von großer Bedeutung sein.

Das Vermeiden von Augen bringt Sie nur so weit. Die einzige Möglichkeit, diese Phobie vollständig anzugehen und zu überwinden, ist eine Kombination aus Therapie- und Bewältigungsfähigkeiten, die dazu beitragen können, Ihre Angst zu verringern.

Wenn Sie den Verdacht haben, dass Sie oder eine geliebte Person mit Omtaphobie zu kämpfen haben, sprechen Sie mit einem Psychologen darüber, wie Sie mit der Behandlung beginnen können.

Wie andere Phobien kann Ommetaphobie den Betroffenen Einsamkeit und verminderte Lebensqualität bringen. Es ist wichtig, diese Ängste früher als später anzugehen, um Ihr allgemeines Wohlbefinden zu verbessern.