Deine Lieblings-Olympiasportler meistern die Handstand-Challenge auf Instagram

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Als Tom Holland seine herausforderte Spider-Man: Weit weg von Zuhause Co-Star Jake Gyllenhaal und Ryan Reynolds zur Handstand-Herausforderung, er hat wahrscheinlich nicht erwartet, dass olympische Turner irgendwann auf den Zug aufspringen (und sie zeigen).

Während Reynolds die Teilnahme ablehnte (er antwortete mit einem urkomischen Blick des Unglaubens und einem einfachen "Nein" in einem Video zu seiner Instagram-Story), kämpften sich Holland und Gyllenhaal durch die Mission - sie machten einen Handstand, während sie ein Hemd anzogen - viel zur Freude ihrer Instagram-Follower. (Verwandt: Promis teilen mit, für wen sie #StayHomeFor sind, um die Ausbreitung des Coronavirus zu verhindern)

Jetzt setzen olympische Athleten ihre eigene Handstand-Herausforderung – darunter Bobfahrer und Hürdenläufer Lolo Jones. Inspiriert von Holland und Gyllenhaal hat Jones den Einsatz erhöht und nicht nur einen, sondern zwei Hemden im Handstand. Zum Feiern trank sie am Ende sogar noch einen Schluck Rotwein (ja, kopfüber).

In ihrem Video scherzte Jones, dass diese Art von Stärke "der Grund ist, warum Gott Frauen auserwählt hat, um Kinder zu entbinden". Sie bedankte sich auch bei Holland und Gyllenhaal, "dass sie ihr Hemd ausgezogen haben, weil sie seit 25 Tagen keinen Mann mehr gesehen hat" (#relatable).

Auch Olympiaturnerin Katelyn Ohashi (wörtlich) versuchte sich an der Herausforderung. Aber auch sie hatte ihre eigene Note: Ohashi zog sich beim Handstand ein Hemd an ohne die Wand als Stütze nutzen.

Ohashi hat das nicht nur geschafft auf mehrere verschiedene Versuche, aber sie hat auch noch einen draufgesetzt, indem sie ihre Jogginghose auszog, während sie einen freistehenden Handstand machte – in weniger als einer Minute, wohlgemerkt. (ICYMI: Jennifer Garner hat drei Selbstquarantäne-Herausforderungen gleichzeitig ausgeschaltet.)

Ein paar Tage später stellte sich die Olympia-Turnerin Simone Biles Ohashis Jogginghosen-Herausforderung. Sicher, Biles brauchte ein paar Versuche mehr als Ohashi, aber sie hat es trotzdem zerquetscht.

Natürlich ist es nicht ratsam, diese Herausforderung zu Hause aus einer Laune heraus zu versuchen, es sei denn, Sie sind auch ein Profisportler oder wissen bereits, wie man einen Handstand macht. (Denken Sie daran: Krankenhäuser haben genug RN mit Leuten, die wegen des Coronavirus kommen; jetzt ist nicht die Zeit, in der Notaufnahme zu landen, weil eine Instagram-Herausforderung schief gelaufen ist.)

Das heißt, wenn Sie inspiriert sind und Ihre Zeit in Quarantäne nutzen möchten, um an der Kraft, Flexibilität und Koordination zu arbeiten, die Sie benötigen, um lernen Wie man einen Handstand macht, gibt es viele Möglichkeiten, Ihr Ziel zu erreichen – vorausgesetzt, Sie verwenden genügend stabile Unterstützung (wie eine Wand) und gehen die Dinge sehr, sehr langsam an. Beginnen Sie mit regelmäßigen Übungen wie Hollow Hold, Pike Hold, Wall Walks, Krähenpose und Core Rollbacks, um Ihre Kraft aufzubauen. (Hier ist eine detaillierte Aufschlüsselung, wie man in drei Wochen einen Handstand nagelt.)

Wenn Sie die Grundlagen beherrschen, probieren Sie diese Handstand-Variationen aus, um Ihre Balanceübungen zu verbessern. Schon bald könnten Sie die Handstand-Herausforderung selbst besiegen.

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