6 wichtigsten gesundheitlichen Vorteile von grünen Bananen

Inhalt

• 1. Verbessert die Darmfunktion
• 2. Diabetes bekämpfen
• 3. Senken Sie den Cholesterinspiegel
• 4. Bekämpfe Depressionen
• 5. Verhindert Herz-Kreislauf-Erkrankungen
• 6. Hilfe beim Abnehmen
• Wie man grüne Bananen benutzt
• Vorteile von grünem Bananenmehl
• Grüne Bananenbiomasse

Der Hauptvorteil von grünen Bananen besteht darin, den Darm zu regulieren, Verstopfung beim Rohkost zu lindern oder Durchfall beim Kochen zu bekämpfen. Dies liegt daran, dass die grüne Banane resistente Stärke enthält, eine Substanz, die nicht vom Magen verdaut wird und daher beim Ausstoßen von Kot hilft und die beim Kochen die Aufnahme von Flüssigkeiten im Darm erhöht und Durchfall verringert.

Zusätzlich zu all diesen Vorteilen sind grüne Bananen kostengünstig, leicht verdaulich, leicht zu finden und sehr praktisch zu essen.

Die Hauptvorteile von grünen Bananen sind:

1. Verbessert die Darmfunktion

Die grüne Banane hilft bei der Regulierung des Darms, da die Stärke in ihrer Zusammensetzung als Faser wirkt und für die Erhöhung des Kotvolumens, die Beschleunigung des Darmtransits und die Beseitigung von Kot verantwortlich ist.

Auf diese Weise ist es möglich, nicht nur Verstopfung zu bekämpfen, sondern auch das Auftreten von Darmkrebs zu verhindern, da eine ballaststoffarme und fettreiche Ernährung das Auftreten dieser Krebsart begünstigen kann. Lernen Sie die Symptome von Darmkrebs zu erkennen.

2. Diabetes bekämpfen

Regelmäßiger Verzehr von grünen Bananen kann helfen, den Blutzuckerspiegel zu kontrollieren, beispielsweise Diabetes zu verhindern oder zu bekämpfen. Dies liegt daran, dass die Stärke und die Fasern in grünen Bananen verhindern, dass die Zuckerkonzentration nach einer Mahlzeit zu hoch steigt.

3. Senken Sie den Cholesterinspiegel

Die grüne Banane kann neben der Stimulierung der Fettausscheidung auch eine Abnahme des LDL-Spiegels und einen Anstieg des HDL-Spiegels fördern.

4. Bekämpfe Depressionen

Die Wirkung von grünen Bananen auf Depressionen beruht auf der Tatsache, dass die Frucht reich an Vitamin B6 und Tryptophan ist, die wesentliche Substanzen für die Produktion von Serotonin sind, das als Neurotransmitter bekannt ist, der für das Wohlbefinden verantwortlich ist.

Schauen Sie sich andere Möglichkeiten an, um Depressionen zu bekämpfen.

5. Verhindert Herz-Kreislauf-Erkrankungen

Durch die Senkung des LDL-Spiegels im Blut können grüne Bananen auch dazu beitragen, Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorzubeugen. Darüber hinaus kann diese Frucht die Durchblutung verbessern.

6. Hilfe beim Abnehmen

Die in grünen Bananen enthaltenen Fasern verringern den Appetit, garantieren das Sättigungsgefühl und helfen beim Abnehmen. Darüber hinaus hat die grüne Banane wenig Kalorien und stimuliert die Fettverbrennung, was den Gewichtsverlust begünstigt.

Wie man grüne Bananen benutzt

Die grüne Banane kann verwendet werden, um die Kartoffel beim Kochen zu ersetzen, aber sie kann auch als Dessert verwendet werden, wenn Zucker oder Zimt hinzugefügt werden.

Darüber hinaus wird die grüne Banane auch gebraten als Snack oder zu den Mahlzeiten verwendet. Wenn sie jedoch gebraten wird, wird Fett hinzugefügt, und daher verliert die grüne Banane viele ihrer Vorteile und sollte höchstens einmal pro Woche gegessen werden.

Die Bananenschale hat doppelt so viel Kalium und ist weniger kalorisch als die Frucht selbst. Sie kann auch in Rezepten wie Kuchen und Brigadeiro verwendet werden. Erfahren Sie mehr über Bananenschalen.

Vorteile von grünem Bananenmehl

Der große Vorteil von grünem Bananenmehl besteht darin, Diabetes zu kontrollieren, da es Fasern enthält, die die Absorption von Zucker verzögern und dazu führen, dass der Zuckerspiegel im Blut nicht schnell ansteigt. Darüber hinaus verringern die Fasern im Mehl auch den Appetit und erleichtern den Gewichtsverlust.

Um die Vorteile von grünem Bananenmehl zu nutzen, können Sie 2 Esslöffel grünes Bananenmehl pro Tag einnehmen, ohne zu vergessen, viel Wasser zu trinken, etwa 1,5 bis 2 Liter pro Tag, da ohne Wasser Verstopfung auftreten kann. Hier erfahren Sie, wie Sie grünes Bananenmehl herstellen und verwenden.

Grüne Bananenbiomasse

Die Vorteile der Biomasse für grüne Bananen liegen hauptsächlich in der Bekämpfung von Durchfall, da die resistente Stärke in der gekochten grünen Banane dazu beiträgt, Flüssigkeiten im Darm aufzunehmen und Durchfall zu stoppen. Darüber hinaus bekämpft grüne Bananenbiomasse auch Depressionen, da sie Tryptophan enthält, das bei der Bildung des Hormons Serotonin hilft und die Stimmung und das Wohlbefinden steigert.

Sehen Sie, wie man grüne Bananenbiomasse herstellt, oder sehen Sie sich das Video an: