5 Fütterungstipps zur Kontrolle von Asthma

Inhalt

• 1. Essen Sie entzündungshemmende Lebensmittel
• 2. Iss mehr Protein
• 3. Erhöhen Sie den Flüssigkeitsverbrauch
• 4. Verringern Sie den Zuckerkonsum
• 5. Verringern Sie den Verbrauch von Lebensmitteln, die reich an Omega-6 sind
• Beispielmenü für Asthma

Da Asthma eine Krankheit ist, die eine Entzündung der Atemwege verursacht, sollten Menschen mit dieser Erkrankung sorgfältig essen und Lebensmittel mit Entzündungshemmern und Antioxidantien bevorzugen, wie beispielsweise Lebensmittel, die reich an Omega-3 sind.

Darüber hinaus sollten sie auch den Verzehr von zuckerreichen Lebensmitteln vermeiden, da Kohlenhydrate bei der Verdauung mehr Sauerstoff verbrauchen, die Atemarbeit erhöhen und die Wahrscheinlichkeit eines Asthmaanfalls erhöhen.

Lebensmittel allein helfen nicht, Asthma zu heilen, sondern es zu verbessern, und sollten daher dazu dienen, die vom Lungenarzt angegebene Behandlung zu ergänzen.

Im Folgenden finden Sie einige Ernährungsempfehlungen, die zur Linderung der Symptome und zur Verringerung der Häufigkeit von Asthmaanfällen beitragen können.

1. Essen Sie entzündungshemmende Lebensmittel

Entzündungshemmende Lebensmittel verringern die Produktion von Substanzen im Körper, die Entzündungen des Lungengewebes stimulieren. Neben der Förderung des Immunsystems wird der Körper widerstandsfähiger gegen andere Krankheiten wie beispielsweise Grippe oder Erkältung.

Omega-3, Vitamin C, Vitamin A und E, Allicin, Polyphenole und andere Substanzen sind starke Antioxidantien mit entzündungshemmenden Eigenschaften. Einige der Lebensmittel, die in das tägliche Leben aufgenommen werden können, sind unter anderem Lachs, Thunfisch, Sardinen, Olivenöl, Chiasamen, Leinsamen, Avocado, Orange, Erdbeere, Kiwi, Guave, Brokkoli, Kohl, Knoblauch, Zwiebel.

2. Iss mehr Protein

In einigen Fällen erfolgt die Asthmabehandlung mit Steroiden. Diese Art von Medizin kann jedoch den Abbau der körpereigenen Proteine ​​erhöhen. Daher ist es während der Verabreichung wichtig, größere Mengen proteinreicher Lebensmittel zu sich zu nehmen, insbesondere bei Kindern, die erwachsen werden.

3. Erhöhen Sie den Flüssigkeitsverbrauch

Um die durch Asthma verursachten Sekrete leichter zu verflüssigen und zu beseitigen, wird empfohlen, mindestens 2 Liter Flüssigkeit pro Tag zu trinken, und Wasser, Tee oder natürliche Säfte ohne Zucker können konsumiert werden.

4. Verringern Sie den Zuckerkonsum

Für Menschen mit Asthma ist es wichtig, Gesundheit und Lebensmittel zu vermeiden, die reich an einfachen Zuckern und gesättigten Fetten sind, zusätzlich zu industrialisierten Produkten, insbesondere während einer Krise. Diese Lebensmittel sind entzündungshemmend, daher begünstigen sie die Entzündung des Körpers und verringern die Abwehrkräfte, was es schwierig macht, Asthma zu kontrollieren.

Darüber hinaus kann der übermäßige Verzehr von zuckerreichen Lebensmitteln das Atmen erschweren, da während des Stoffwechsels mehr Sauerstoff zur Verdauung verwendet wird und mehr Kohlendioxid freigesetzt wird, was zu Müdigkeit in den Atemmuskeln führt.

Aus diesem Grund sollte der Verzehr von Erfrischungsgetränken, Weißzucker, Keksen, Pralinen, Kuchen, Süßigkeiten, Snacks, Fertiggerichten und Fast Food vermieden werden.

5. Verringern Sie den Verbrauch von Lebensmitteln, die reich an Omega-6 sind

Es ist wichtig, dass der Verbrauch von Omega-6 nicht höher ist als der Verbrauch von Omega-3, da dies auch die Entzündung des Körpers verstärken kann. Einige Beispiele für Lebensmittel, die reich an Omega 6 sind, sind Sojaöl, Apfelöl und Sonnenblumenöl.

Beispielmenü für Asthma

Die angegebenen Mengen variieren je nach Alter, Geschlecht, körperlicher Aktivität und damit verbundener Krankheit. Es ist wichtig, sich von einem Ernährungsberater beraten zu lassen, damit eine vollständige Bewertung durchgeführt und der am besten geeignete Ernährungsplan entsprechend den Bedürfnissen der Person überprüft werden kann.

Weitere Tipps zur Linderung von Asthma finden Sie im folgenden Video: