10 natürliche Möglichkeiten zur Verringerung der Migränesymptome

Inhalt

• 1. Vermeiden Sie Hot Dogs
• 2. Lavendelöl auftragen
• 3. Versuchen Sie Akupressur
• 4. Suchen Sie nach Mutterkraut
• 5. Pfefferminzöl auftragen
• 6. Gehen Sie für Ingwer
• 7. Melden Sie sich für Yoga an
• 8. Versuchen Sie es mit Biofeedback
• 9. Fügen Sie Ihrer Ernährung Magnesium hinzu
• 10. Buchen Sie eine Massage
• Das wegnehmen

Migräne sind keine typischen Kopfschmerzen. Wenn Sie sie erleben, wissen Sie, dass Sie möglicherweise heftige Schmerzen, Übelkeit und Empfindlichkeit gegenüber Licht und Ton verspüren. Wenn eine Migräne auftritt, tun Sie fast alles, um sie zu beseitigen.

Natürliche Heilmittel sind ein drogenfreier Weg, um Migränesymptome zu reduzieren. Diese Behandlungen zu Hause können Migräne vorbeugen oder zumindest deren Schweregrad und Dauer verringern.

Hinweis: Bei schwerer Migräne kann eine Behandlung mit verschreibungspflichtigen oder rezeptfreien Medikamenten (OTC) erforderlich sein. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über einen Behandlungsplan, der für Sie funktioniert.

1. Vermeiden Sie Hot Dogs

Die Ernährung spielt eine wichtige Rolle bei der Vorbeugung von Migräne. Viele Lebensmittel und Getränke sind bekannte Migräneauslöser, wie zum Beispiel:

• Lebensmittel mit Nitraten einschließlich heiß
  Hunde, Wurstwaren, Speck und Wurst
• Schokolade
• Käse, der die enthält
  natürlich vorkommende Verbindung Tyramin, wie Blau, Feta, Cheddar, Parmesan,
  und Schweizer
• Alkohol, insbesondere Rotwein
• Lebensmittel, die Mononatrium enthalten
  Glutamat (MSG), ein Geschmacksverstärker
• Lebensmittel, die sehr kalt sind, wie Eis
  Sahne oder Eisgetränke
• verarbeitete Lebensmittel
• eingelegte Lebensmittel
• Bohnen
• getrocknete Früchte
• kultivierte Milchprodukte wie
  Buttermilch, Sauerrahm und Joghurt

Eine kleine Menge Koffein kann bei manchen Menschen Migräne-Schmerzen lindern. Koffein ist auch in einigen Migränemedikamenten enthalten. Zu viel Koffein kann jedoch zu Migräne führen. Es kann auch zu starken Kopfschmerzen beim Koffeinentzug führen.

Führen Sie ein tägliches Ernährungstagebuch, um herauszufinden, welche Lebensmittel und Getränke Ihre Migräne auslösen. Notieren Sie alles, was Sie essen, und notieren Sie, wie Sie sich danach fühlen.

2. Lavendelöl auftragen

Das Einatmen von ätherischem Lavendelöl kann Migräne-Schmerzen lindern. Laut Untersuchungen von 2012 zeigten Menschen, die während eines Migräneanfalls 15 Minuten lang Lavendelöl inhalierten, eine schnellere Linderung als diejenigen, die ein Placebo inhalierten. Lavendelöl kann direkt inhaliert oder verdünnt auf die Schläfen aufgetragen werden.

3. Versuchen Sie Akupressur

Akupressur ist die Praxis, mit den Fingern und Händen Druck auf bestimmte Stellen des Körpers auszuüben, um Schmerzen und andere Symptome zu lindern. Laut a ist Akupressur eine glaubwürdige alternative Therapie für Menschen mit Schmerzen aufgrund chronischer Kopfschmerzen und anderer Erkrankungen. Eine separate Studie ergab, dass Akupressur zur Linderung von Migräne-assoziierter Übelkeit beitragen kann.

4. Suchen Sie nach Mutterkraut

Mutterkraut ist ein blühendes Kraut, das wie ein Gänseblümchen aussieht. Es ist ein Volksheilmittel gegen Migräne. Laut a gibt es jedoch nicht genügend Beweise dafür, dass Mutterkraut Migräne verhindert. Dennoch behaupten viele Menschen, dass es ihren Migränesymptomen ohne Nebenwirkungen hilft.

5. Pfefferminzöl auftragen

Das Menthol in Pfefferminzöl kann laut a verhindern, dass eine Migräne auftritt. Die Studie ergab, dass die Anwendung einer Menthol-Lösung auf Stirn und Schläfen bei Migräne-assoziierten Schmerzen, Übelkeit und Lichtempfindlichkeit wirksamer war als Placebo.

6. Gehen Sie für Ingwer

Es ist bekannt, dass Ingwer Übelkeit lindert, die durch viele Erkrankungen, einschließlich Migräne, verursacht wird. Es kann auch andere Vorteile für Migräne haben. Demnach verringerte Ingwerpulver die Schwere und Dauer der Migräne sowie das verschreibungspflichtige Medikament Sumatriptan und mit weniger Nebenwirkungen.

7. Melden Sie sich für Yoga an

Yoga nutzt Atmung, Meditation und Körperhaltung, um Gesundheit und Wohlbefinden zu fördern. zeigt, dass Yoga die Häufigkeit, Dauer und Intensität von Migräne lindern kann. Es soll die Angst verbessern, Verspannungen in Bereichen, die Migräne auslösen, lösen und die Gefäßgesundheit verbessern.

Obwohl Forscher zu dem Schluss kommen, dass es zu früh ist, Yoga als primäre Behandlung für Migräne zu empfehlen, glauben sie, dass Yoga die allgemeine Gesundheit unterstützt und als ergänzende Therapie nützlich sein kann.

8. Versuchen Sie es mit Biofeedback

Biofeedback ist eine Entspannungsmethode. Es lehrt Sie, autonome Reaktionen auf Stress zu kontrollieren. Biofeedback kann bei Migräne hilfreich sein, die durch körperliche Reaktionen auf Stress wie Muskelverspannungen ausgelöst wird.

9. Fügen Sie Ihrer Ernährung Magnesium hinzu

Magnesiummangel ist mit Kopfschmerzen und Migräne verbunden. Studien zeigen, dass eine Magnesiumoxid-Supplementierung Migräne mit Aura vorbeugt. Es kann auch menstruationsbedingte Migräne verhindern.

Sie können Magnesium aus Lebensmitteln erhalten, die Folgendes umfassen:

• Mandeln
• Sesamsamen
• Sonnenblumenkerne
• Paranuss
• Cashewkerne
• Erdnussbutter
• Haferflocken
• Eier
• Milch

10. Buchen Sie eine Massage

Eine wöchentliche Massage kann die Migränefrequenz verringern und die Schlafqualität verbessern, so a. Die Forschung legt nahe, dass Massage den wahrgenommenen Stress und die Bewältigungsfähigkeiten verbessert. Es hilft auch, Herzfrequenz, Angst und Cortisolspiegel zu senken.

Das wegnehmen

Wenn Sie Migräne bekommen, wissen Sie, dass es schwierig sein kann, mit den Symptomen umzugehen. Möglicherweise verpassen Sie die Arbeit oder können nicht an Aktivitäten teilnehmen, die Sie lieben. Versuchen Sie die oben genannten Mittel und finden Sie eine Erleichterung.

Es kann auch hilfreich sein, mit anderen zu sprechen, die genau verstehen, was Sie gerade durchmachen. Unsere kostenlose App Migraine Healthline verbindet Sie mit echten Menschen, die unter Migräne leiden. Stellen Sie behandlungsbezogene Fragen und lassen Sie sich von anderen beraten, die diese erhalten. Laden Sie die App für iPhone oder Android herunter.