Der befriedigendste Weg, um Gewicht zu verlieren

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Die Umstellung Ihrer Ernährung und Bewegung, um Pfunde zu verlieren, kann ein schwieriger und langsamer Prozess sein. Es ist frustrierend, keine Ergebnisse zu sehen, wenn Sie Ihr Lieblingseis und Ihre Lieblingssnacks am Nachmittag ausgelassen haben. Laut einer neuen Umfrage, die letzten Monat veröffentlicht wurde, berichten fettleibige und übergewichtige Amerikaner, die versucht haben, Gewicht zu verlieren, die größte Zufriedenheit mit Gewichtsverlustoperationen und verschreibungspflichtigen Gewichtsverlustmedikamenten als mit anderen selbstregulierten Änderungen des Lebensstils.

Denken Sie daran, dass diese Studie von Eisai finanziert wurde, dem Pharmaunternehmen, das Belviq, ein wichtiges verschreibungspflichtiges Medikament zur Gewichtsreduktion, vermarktet. Jason Wang, Ph.D., der leitende Forscher der Studie von Eisai, kam schnell zu dem Schluss, dass "diese Erkenntnis bedeuten kann, dass Ernährung und Bewegung allein für viele Menschen einfach nicht funktionieren."

Hier ist der Grund, warum wir dem nicht ganz zustimmen: Menschen werden von Operationen und Diätmedikamenten angezogen, weil sie schnelle und sichtbare Ergebnisse liefern. Rachel Berman, eine registrierte Ernährungsberaterin und Gesundheitsdirektorin bei About.com, weist darauf hin, dass mehr als die Hälfte der fettleibigen Teilnehmer dieser Studie (58,4 Prozent, um genau zu sein) zum Zeitpunkt der die Umfrage. "Vielleicht liegt es daran, dass es viel Arbeit ist, seine Ernährung umzustellen und sich zu bewegen. Wenn es so einfach wäre, würde es jeder tun."

Berman warnt davor, dass eine Operation zur Gewichtsabnahme eine echte Gefahr für diejenigen sein kann, die nicht bereit sind, postoperative Veränderungen vorzunehmen. "Das Ignorieren der Ernährungsrichtlinien nach der Operation kann zu einem Mangel an wichtigen Nährstoffen wie Eisen oder Kalzium führen. Darüber hinaus werden Operationen und Verschreibungen für Jugendliche immer häufiger, was ziemlich umstritten ist, da der langfristige Erfolg und mögliche Komplikationen nicht vollständig sind." bekannt."

Sie schlägt vor, dass eine Operation zur Gewichtsabnahme in Betracht gezogen werden sollte, wenn Sie über 18 Jahre alt sind, Änderungen des Lebensstils allein keine Ergebnisse liefern und Sie einen BMI von mehr als 40 haben (oder mehr als 35 zusammen mit einem gewichtsbezogenen Gesundheitszustand). Der Schlüssel hier: Sie haben es mit selbstregulierten Methoden wie Ernährung und Bewegung versucht und immer wieder versucht, und Ihre Gesundheit befindet sich immer noch auf einem hohen Risikoniveau.

"All dies gesagt - und das mag überraschend sein - schätze ich, dass Menschen durch schnelle Ergebnisse motiviert werden, und deshalb bin ich nicht gegen eine ausgewogene kalorienreduzierte Diät, um die Gewichtsabnahme zu beschleunigen."

Ihre Empfehlung ist eine großartige Möglichkeit, schnell Ergebnisse zu erzielen, ohne auf Operationen oder Pillen zu verzichten: Treffen Sie sich zuerst mit einem Ernährungsberater, um sicherzustellen, dass Ihre Ernährung die Nährstoffe liefert, die Sie benötigen, und dass der Plan nachhaltig ist. Hier sind ihre fünf wichtigsten Tipps, um die Gewichtsabnahme auf gesunde und natürliche Weise zu beschleunigen:

1. Behalten Sie Ihre Entscheidungen im Auge. Schreiben Sie auf, was Sie wann essen. Achtsam zu sein ist so mächtig.

2. Verwalten Sie emotionales Essen. Fragen Sie sich: "Bin ich wirklich hungrig? Oder esse ich aus einem Grund wie Stress oder Wut?" Erfahren Sie, wie Sie emotionales Essverhalten durch andere Aktivitäten wie Gehen oder ein heißes Bad ersetzen können.

3. Sie sind mehr als eine Zahl auf der Skala. Lassen Sie nicht zu, dass diese Zahl Ihr Leben bestimmt! Machen Sie stattdessen einfach die nächste gesunde Sache, einen Schritt nach dem anderen. Verfolgen Sie auch den Fortschritt Ihres Energieniveaus, Ihrer Schlafqualität, der Passform Ihrer Kleidung, Ihres Gefühls, Ihres Konzentrationsniveaus und Ihrer Stimmung. Das Waagengewicht ist nur eine untergeordnete Methode, um Erfolg und Ergebnisse zu messen.

4. Machen Sie es Spaß! Machen Sie Ihre Reise angenehm, indem Sie Ihre Freunde dazu bringen, gemeinsam einen neuen Trainingskurs auszuprobieren, Rezepte aus einem gesunden Kochbuch zu testen oder gemeinsam einen Garten anzulegen. Finden Sie Übungen, Lebensmittelauswahl und Menschen, die Ihren Lebensstil so unterhaltsam machen, dass Sie ihn nicht mehr durchhalten können.

5. Verbreiten Sie die Liebe. Seien Sie ein Vorbild für andere. Letztendlich ändern Sie Ihre Gewohnheiten für Sie, aber es kann auch sehr motivierend sein, Ihren Kindern, Ihrer Familie und Ihren Freunden als Inspiration zu dienen.

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