Warum mehr Bräunung weniger Vitamin D bedeutet

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"Ich brauche mein Vitamin D!" ist eine der häufigsten Rationalisierungen, die Frauen für das Bräunen geben. Und es stimmt, die Sonne ist eine gute Vitaminquelle. Aber das kann nur bis zu einem gewissen Punkt funktionieren, laut einer neuen Studie, die zeigt, dass Ihre Haut umso weniger Vitamin D vom Sonnenlicht aufnimmt, je gerber Sie sind.

Vitamin D wurde in den letzten Jahren dank einer Vielzahl von Studien als Wundermineral angepriesen, die belegen, dass es Ihr Immunsystem stärkt, Ihre Knochen schützt, Krebs bekämpft, Herzerkrankungen verringert, die sportliche Leistung steigert, Depressionen reduziert und sogar beim Abnehmen hilft Last. Sicherzustellen, dass Sie genug D bekommen, ist eines der besten Dinge, die Sie für Ihre Gesundheit tun können – und der einfachste Weg, es zu bekommen, ist, direkt vor Ihrem Fenster zu leuchten.

Aber laut Forschern aus Brasilien, einem Land, das für seine Liebe zu sonnenverwöhnter goldener Haut bekannt ist (hallo, Giselle!), ist die Vitamin-D-Bräunungsverbindung kompliziert. So funktioniert's: Wenn Sie ohne Sonnencreme nach draußen gehen, verursachen UVB-Strahlen der Sonne eine Reaktion in Ihrer Haut, die es Ihren Hautzellen ermöglicht, Vitamin D zu produzieren. Hellhäutige Menschen brauchen nur zehn Minuten pro Tag, um ihre Tagesquote zu erreichen, während Menschen mit dunklere Haut braucht laut Vitamin D Council 15-30 Minuten pro Tag. (Willst du immer noch aussehen bräunen? Finden Sie den besten Selbstbräuner für Ihren fitten Lebensstil.)

Und darin liegt das Problem. Dunklere Haut absorbiert von Natur aus weniger UV-B-Strahlen, was zu weniger Vitamin D führt. Und je länger Sie in der Sonne sind, desto dunkler wird Ihre Haut. Je mehr Bräune Sie also haben, desto weniger Vitamin D bekommen Sie, wenn Sie draußen sind.

Dank ihrer gebräunten Haut hatten über 70 Prozent der Studienteilnehmer einen Vitamin-D-Mangel – und das in einem der sonnenreichsten Länder der Welt! Die natürliche Lösung scheint dann einfach mehr Sonne zu bekommen. Leider steigt mit der Zeit, in der Sie sich nicht in der Sonne aufhalten, auch Ihr Risiko für Hautkrebs – den Krebskiller Nummer eins bei Menschen unter 40 Jahren. (Eek! Die Leute bräunen sich trotz steigender Melanomraten immer noch.)

Die Antwort liegt, wie bei vielen Gesundheitsproblemen, in Maßen, sagen die Forscher. Holen Sie sich genug Sonne, um Ihr Tageskontingent zu erreichen – und decken Sie sich dann mit Sonnencreme und/oder UV-Schutzkleidung ab.

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