Kalorienarmes Mittagessen

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Thunfisch-Gemüse-Pita

Mischen Sie 1/2 Dose wassergefüllten Thunfisch (abgetropft) mit 11/2 EL. leichte Mayonnaise, 1 TL. Dijon-Senf, 1/4 Tasse gehackter Sellerie, 1/4 Tasse zerkleinerte Karotte und 2 EL. in Scheiben geschnittene schwarze Oliven. Füllen Sie in 1 mittlere Vollkornfladenbrot; fügen Sie 2 Scheiben Tomate, 1 Scheibe fettreduzierte Schweizer und 1/4 Tasse Babyspinat hinzu. 400 Kalorien

Truthahn-, Apfel- und Cheddar-Sandwich

1 Scheibe Vollkornbrot mit 2 TL bestreichen. Hummus. Mit 2 Unzen auffüllen. in Scheiben geschnittene gebratene Putenbrust, 1 oz. fettreduzierter Cheddar, 2 Apfelscheiben und eine weitere Scheibe Vollkornbrot. Mit 1/2 Tasse Babykarotten servieren. 415 Kalorien

Suppe, Cracker und Käse

Kombinieren Sie 1 Tasse natriumarme Gemüsesuppe mit 8 fettreduzierten Triscuits und 1 1/2 oz. fettreduzierter Cheddar. Mit 1/2 Tasse geschnittenen Gurken servieren, die mit 1 EL geworfen werden. Balsamico-Essig und 1 TL. Olivenöl. 410 Kalorien

Amy's Bio-Burrito mit schwarzen Bohnen und Brokkolisalat

Burrito nach Packungsanweisung erhitzen. Mischen Sie 1/2 Tasse Brokkoli-Krautsalat mit 1 TL. Zitronensaft, 2 TL. getrocknete Preiselbeeren und 2 TL. Sonnenblumenkerne. 405Kalorien

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