Trinken bis zum Abnehmen: 3 leckere, gesunde und einfache Smoothies

Inhalt

• Bewertung für

Es gibt nichts, was ich mehr hasse, als sich an einem heißen Sommertag nach einem erfrischenden Smoothie zu sehnen oder nach einem langen, produktiven Training und gezwungen zu sein, für diesen köstlichen Leckerbissen mehr als 8 US-Dollar auszugeben. Ich verstehe, dass frische Zutaten nicht billig sind, besonders wenn sie biologisch sind, aber um Himmels Willen, was muss ein Mädchen tun, um seinen Geldbeutel zu schonen?

Ich beschloss, die Smoothie-Herstellung zu Hause zu erobern. Ich kaufte mir einen handlichen kleinen Mixer und fing an, damit zu experimentieren, fast alles in den Glaskrug zu kippen, um zu sehen, wie es schmeckte, wenn alles zusammengemischt war. Nach mehreren erfolglosen Versuchen konsultierte ich meinen absoluten Lieblingskoch aus Chicago, Kendra Peterson. Kendra ist die Gründerin und Inhaberin von Drizzle Kitchen, über die Sie in zukünftigen Beiträgen noch viel mehr hören werden.

Kendra hat mir freundlicherweise geholfen, dieses Experiment von mir auf eine ganz andere Ebene zu bringen und hat die folgenden drei Smoothies für einen erfrischenden Genuss vorgeschlagen. Sie sind alle sehr unterschiedlich, also wählen Sie diejenige, die Ihren Bedürfnissen entspricht, sei es eine Nahrungsergänzung, ein verjüngender Muntermacher oder eine kleine Nahrung nach einer langen Nacht oder einem intensiven Training. Spielen Sie mit den Zutaten herum; Die unten aufgeführten Mengen sind nur Vorschläge, aber fügen Sie weitere Mengen hinzu, um Ihren Gaumen zu erfreuen.

Zitronen-Limetten-Smash Up

Zutaten: Zitronensaft, Limettensaft, Kokoswasser, Avocado, Agavendicksaft und Spinat vermischt. Das ist so erfrischend und lecker! Da Avocado "gute" Fette enthält, hält sie satt, sodass Sie nicht durch den Shake sprudeln und dann eine Stunde später Hungerschmerzen haben.

Spitze: Ich füge hier mehr Limette als Zitrone hinzu, aber mehr Kokoswasser als beide Zitrussäfte. Wenn du es süßen möchtest, füge einfach mehr Agavensirup hinzu!

Bananen-Mandel-Zimt-Genuss

Zutaten: Gefrorene Banane, 1 Esslöffel Mandelbutter, 1 Tasse ungesüßte Vanille-Mandelmilch und 1 Teelöffel Zimt. Sie können etwas Agavensirup hinzufügen, wenn Sie es süßer mögen. Die Banane liefert viel Kalium für Muskelkater (das ist gut für Läufer!), und die Mandelbutter liefert etwas Fett und Protein, um Sie für eine lange Zeit satt zu halten.

Spitze: Für diejenigen, die Küchenneulinge wie mich sind, stellen Sie sicher, dass Sie die Banane schälen, bevor Sie sie einfrieren ... duh.

Vitaminexplosion

Zutaten: Dieser ist eine Menge Zutaten, aber Sie werden es fühlen so gesund, nachdem Sie es getrunken haben! Mischen Sie eine beliebige Kombination aus Beeren, einer halben gefrorenen Banane, einer viertel Tasse gefrorener Mango, einer viertel Tasse Rübensaft, einer viertel Tasse Karottensaft, dem Saft einer Zitrone, einer Handvoll Petersilie, eine Handvoll Spinat und Agavennektar zusammen.

Spitze: Für ernährungsphysiologische Ergänzungen zu dieser bereits gesunden Explosion füge Vanilleproteinpulver (ich verwende Terra's Whey) und dehydriertes beerengrünes Pulver (Kendra liebt Amazing Grass) hinzu. Beides gibt es bei Whole Foods in großen Gebinden und auch in Einzelpackungen, was sich super zum Probieren und Ausprobieren eignet (was ich nur zu gut kenne)!

Richtig betankt abmelden,

Renee

Renee Woodruff bloggt auf Shape.com über Reisen, Essen und Leben in vollen Zügen. Folgen Sie ihr auf Twitter oder sehen Sie, was sie auf Facebook vorhat!

Bewertung für