Kalorienarme Mahlzeiten: Unter 300 Kalorien

Inhalt

• Kaum zu glauben, aber wahr: Diese kalorienarmen Mahlzeiten stecken voller nahrhafter, gesunder Lebensmittel – und strotzen auch noch vor Geschmack.
• Gesunde Mahlzeit Nr. 1: Gebackene Hähnchenfinger
• Gesunde Mahlzeit #2: Gebratenes Hühnchen mit Äpfeln und Zwiebeln
• Gesunde Mahlzeit Nr. 3: Paprikagebratener Thunfisch mit Cool Mango Relish
• Gesunde Mahlzeit Nr. 4: Hackbraten und Kartoffelpüree
• Gesunde Mahlzeit #5: Hühnerwurst mit Grünkohl
• Gesunde Mahlzeit Nr. 6: Kräutergebackener Lachs
• Gesunde Mahlzeit Nr. 7: Gemüse-Sushi
• Gesunde Mahlzeit #8: Gorgonzola-Burger mit Gurken-Joghurt-Sauce
• Erfahren Sie mehr über das „Ja“ zu gesunden Lebensmitteln und „Nein“ zu fettreichen Lebensmitteln und über die gesunden Lebensmittel, die für die Gewichtsabnahme am wichtigsten sind.
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Kaum zu glauben, aber wahr: Diese kalorienarmen Mahlzeiten stecken voller nahrhafter, gesunder Lebensmittel – und strotzen auch noch vor Geschmack.

Um Ihnen bei der Planung Ihrer wöchentlichen Menüs zu helfen, hat Shape Nährwertbewertungen für jede dieser kalorienarmen Mahlzeiten hinzugefügt:

Gesunde Mahlzeit Nr. 1: Gebackene Hähnchenfinger

Nährwertbewertung pro Portion: 223 Kalorien, 7 g Fett, 16 g Kohlenhydrate, 24 g Protein, 0,3 g Ballaststoffe, 491 mg Natrium

Gesunde Mahlzeit #2: Gebratenes Hühnchen mit Äpfeln und Zwiebeln

Nährwertbewertung pro Portion: (3 Unzen Hühnchen, 1 Scheibe Apfel und 1/2 geschnittene Zwiebel): 247 Kalorien, 19% Fett (5 g; 1,4 g gesättigt), 38% Kohlenhydrate (23 g), 43% Protein (26 g .) ), 5 g Ballaststoffe, 51 mg Calcium, 2,3 mg Eisen, 267 mg Natrium

Gesunde Mahlzeit Nr. 3: Paprikagebratener Thunfisch mit Cool Mango Relish

Nährwert pro Portion: 252 Kalorien, 18 g Kohlenhydrate (29 %), 2 g Fett (7 %), 2 g Ballaststoffe, 40 g Protein (64 %), 0,4 g gesättigtes Fett

Gesunde Mahlzeit Nr. 4: Hackbraten und Kartoffelpüree

Nährwertbewertung pro Portion: (6 oz. Hackbraten, 1/3 Tasse Kartoffeln): 260 Kalorien, 9 g Fett (27% der Kalorien), 2 g gesättigtes Fett, 22 g Kohlenhydrate, 24 g Protein, 5 g Ballaststoffe, 80 mg Calcium, 3 mg Eisen, 240 mg Natrium

Gesunde Mahlzeit #5: Hühnerwurst mit Grünkohl

Nährwertbewertung pro Portion: (1 Wurst, 1/4 Grünkohlmischung): 261 Kalorien, 46% Fett (13,5 g; 3,8 g gesättigt), 20% Kohlenhydrate (12,8 g), 34% Protein (22,3 g), 1,9 g Ballaststoffe, 227 mg Calcium, 3,7 mg Eisen, 980 mg Natrium.

Gesunde Mahlzeit Nr. 6: Kräutergebackener Lachs

Nährwertbewertung pro Portion: Nährwertbewertung pro Portion: 289 Kalorien, 21 g Fett, 7 g gesättigtes Fett, 23 g Protein, 0 g Ballaststoffe, 146 mg Natrium

Gesunde Mahlzeit Nr. 7: Gemüse-Sushi

Nährwert pro Portion: (10 Stück) 290 Kalorien, 6 Kohlenhydrate (87%), 0,6 g Fett (2%), 7 g Ballaststoffe, 8 g Protein (11%)

Gesunde Mahlzeit #8: Gorgonzola-Burger mit Gurken-Joghurt-Sauce

Nährwertbewertung pro Portion: (1 Burger, 1/4 Tasse Gurken-Joghurt-Sauce): 292 Kalorien, 10 g Fett (30 % der Kalorien), 5 g gesättigtes Fett, 28 g Kohlenhydrate, 26 g Protein, 3 g Ballaststoffe, 210 mg Calcium, 3 mg Eisen, 595 mg Natrium

Erfahren Sie mehr über das „Ja“ zu gesunden Lebensmitteln und „Nein“ zu fettreichen Lebensmitteln und über die gesunden Lebensmittel, die für die Gewichtsabnahme am wichtigsten sind.

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