Lizzo hat ein starkes Video ihrer täglichen Selbstliebe-Affirmationen geteilt

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Ein kurzer Scroll durch Lizzos Instagram-Seite und Sie werden sicher jede Menge Wohlfühl- und Seelenschwingungen finden, egal ob sie eine Live-Meditation veranstaltet, um ihren Anhängern zu helfen, Achtsamkeit zu üben, oder uns daran erinnert, wie glücklich es sein kann, unseren Körper zu feiern. Ihr neuster Beitrag spricht jeden an, der jemals mit dem gekämpft hat, was er im Spiegel sieht oder sich in Bezug auf seinen Körper unsicher gefühlt hat (also, hallo, wir alle!) .

"Ich habe dieses Jahr angefangen, mit meinem Bauch zu reden", teilte Lizzo in der Bildunterschrift ihres Instagram-Videos nach der Dusche mit. "Ihre Küsse zu blasen und sie mit Lob zu überschütten."

Weiter in der Bildunterschrift, Lizzo öffnete sich über die Zeit, die sie damit verbrachte, ihren Bauch zu "hassen". "Früher wollte ich mir den Bauch abschneiden. Ich hasste es so sehr", schrieb sie. "Aber es bin buchstäblich ICH. Ich lerne, jeden Teil von mir radikal zu lieben. Auch wenn es bedeutet, jeden Morgen mit mir selbst zu reden." Dann lud sie ihre Follower ein, ihre Selbstliebe zu teilen, und schrieb: „Dies ist dein Zeichen, sich heute selbst zu lieben! ❤️“ (Im Zusammenhang: Lizzo möchte, dass du weißt, dass sie nicht „mutig“ ist, sich selbst zu lieben)

In dem Clip nimmt sich die Schlagersängerin von "Good As Hell" etwas Zeit, um im Spiegel mit sich selbst zu sprechen, massiert ihren Bauch, während sie laut sagt: "Ich liebe dich so sehr. Vielen Dank, dass du mich glücklich hältst, dass du mich am Leben hältst . Danke. Ich werde dir weiterhin zuhören – du verdienst den ganzen Raum der Welt, um zu atmen, sich auszudehnen und zusammenzuziehen und mir Leben zu geben. Ich liebe dich." Sie kombinierte ihre Selbstgespräche mit einigen tiefen Atemzügen, Küssen auf ihren Bauch und einem kleinen Wackeln am Ende.

Wenn Sie noch nie versucht haben, positive Selbstgespräche und Affirmationen zu verwenden, werden Sie vielleicht überrascht sein zu wissen, dass dies eine wirksame, wissenschaftlich fundierte Möglichkeit ist, Ihre allgemeine Denkweise zu ändern – nicht nur Ihre Beziehung zu der Haut, in der Sie sich befinden sich anfangs ein wenig seltsam anfühlen, mit sich selbst zu sprechen, legen die Forschung nahe, dass Sie eine Botschaft finden, die Sie anspricht – sei es so etwas wie „Ich bin eine selbstbewusste, zielstrebige Person, die der Welt so viel zu bieten hat“ oder „Ich bin so dankbar für die Haut, in der ich bin" – und es so oft zu wiederholen, wie du möchtest, kann tatsächlich dazu beitragen, einige der Belohnungszentren des Gehirns zum Leuchten zu bringen und dir die gleichen angenehmen Gefühle zu geben, die du möglicherweise verspürst, wenn du dein Lieblingsessen isst oder jemanden siehst, den du liebst .

„Affirmation nutzt unsere Belohnungsschaltkreise, die sehr mächtig sein können“, sagte der Forscher Christopher Cascio, Assistenzprofessor an der School of Journalism and Mass Communication der University of Wisconsin, in einer Pressemitteilung zu einer Studie, die die Auswirkungen des Selbst untersucht -Affirmation im Gehirn. "Viele Studien haben gezeigt, dass diese Schaltkreise zum Beispiel Schmerzen dämpfen und uns helfen können, angesichts von Bedrohungen das Gleichgewicht zu halten." (Ashley Graham ist auch ein großer Fan von Mantras und körperpositiven Affirmationen für die Selbstliebe, BTW.)

Wenn Sie sich auf Ihre Stärken, Erfolge in der Vergangenheit und eine insgesamt positive Stimmung konzentrieren, können Sie Ihre Zukunftsaussichten neu gestalten – und möglicherweise sogar Ihr Stressniveau in Hochdrucksituationen reduzieren. Untersuchungen der Carnegie Mellon University legen nahe, dass eine kurze Selbstbestätigungsübung unmittelbar vor einem stressigen Ereignis (z.

Möchten Sie diese Selbstliebe-Vibes in Ihrem eigenen Alltag verstärken? Hier sind 12 Dinge, die Sie tun können, um sich gerade in Ihrem Körper gut zu fühlen, von Mantras und Affirmationen bis hin zu achtsamer Bewegung.

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