Lizzo veranstaltete eine Massenmeditation „für diejenigen, die Schwierigkeiten haben“ inmitten der Coronavirus-Pandemie

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Da der Ausbruch des Coronavirus COVID-19 den Nachrichtenzyklus dominiert, ist es verständlich, wenn Sie sich durch Dinge wie „soziale Distanzierung“ und Arbeit von zu Hause aus ängstlich oder isoliert fühlen.

Um Menschen in dieser beunruhigenden Zeit zusammenzubringen, veranstaltete Lizzo eine 30-minütige Live-Meditation auf ihrer Instagram-Seite.

Vor einem Bett aus Kristallen sitzend, eröffnete die Sängerin "Cuz I Love You" die Meditation mit einer schönen, beruhigenden Melodie auf der Flöte (Sasha Flute, wie sie genannt wird).

Nachdem sie mit dem Spielen fertig war, öffnete sich Lizzo über die „Hilflosigkeit“, die sie und viele andere im Verlauf der Coronavirus-Pandemie verspürt haben. "Ich möchte viel tun, um zu helfen", teilte sie mit. "Aber eines der Dinge, an die ich dachte, war, dass es die Krankheit gibt und dann gibt es die Angst vor der Krankheit. Und ich denke, dass Angst so viel Hass [und] negative Energie verbreiten kann."

Lizzo ist übrigens nicht die einzige, die besorgt ist, dass sich die Angst schneller ausbreitet als das Coronavirus selbst. „Als Kliniker für psychische Gesundheit bin ich besorgt über die Hysterie, die durch dieses Virus hervorgerufen wird“, sagte Prairie Conlon, L.M.H.P., klinische Direktorin von CertaPet, zuvor Form. "Diejenigen, die in der Vergangenheit nicht mit psychischen Symptomen zu kämpfen hatten, berichten von Panikattacken, die eine unglaublich beängstigende Erfahrung sein können und oft in einer Notaufnahme enden." (Hier sind einige Warnzeichen für Panikattacken – und wie Sie damit umgehen können, wenn Sie davon betroffen sind.)

Wenn Sie diese Angst haben, sind Sie nicht allein – und das ist der springende Punkt von Lizzo. Ihr Ziel bei der Ausrichtung einer Massenmeditation sei es, jeden zu „befähigen“, der möglicherweise mit der Unsicherheit der Coronavirus-Situation zu kämpfen hat, fuhr sie fort. „Ich wollte Sie wissen lassen, dass wir die Macht haben, Angst zu beseitigen“, sagte sie. „Wir haben – zumindest auf unsere Art – die Macht, die wachsende Angst abzubauen. Dies ist eine sehr ernste Pandemie; dies ist eine sehr ernste Sache, die wir alle gemeinsam erleben eine gute oder tragische Sache, das einzige, was wir immer haben werden, ist das Miteinander." (Verwandt: Wie man sich auf das Coronavirus und die Bedrohung durch einen Ausbruch vorbereitet)

Lizzo teilte dann ein meditatives Mantra mit, um in Zeiten der Angst laut zu sagen, zu denken, aufzuschreiben – was auch immer deine Marmelade ist: „Angst existiert nicht in meinem Körper. Angst existiert nicht in meinem Zuhause. Liebe existiert in meinem Körper. Liebe existiert in meinem Zuhause. Das Gegenteil von Angst ist Liebe, also nehmen wir all diese Angst und übertragen sie in Liebe." Sie ermutigte die Leute auch, Angst als "abnehmbar" zu betrachten, wie eine Jacke oder eine Perücke ("Sie wissen alle, dass ich eine Perücke liebe", scherzte sie).

„Diese Distanz, die physisch zwischen uns eingekeilt wird – wir können nicht zulassen, dass sie uns emotional, spirituell und energetisch auseinander klagt“, fuhr die Sängerin fort. "Ich fühle dich, ich strecke die Hand nach dir aus. Ich liebe dich."

Vielleicht ist Meditation nur etwas, von dem Sie bis zum Überdruss gehört haben (wer hat das nicht?), aber nie wirklich versucht, bevor Sie Lizzos Instagram Live einschalten. Wenn ja, hier ist die Sache: Wie Lizzo gezeigt hat, bedeutet Meditation nicht nur, 30 Minuten mit geschlossenen Augen auf einem Kissen zu sitzen.

"Meditation ist eine Form der Achtsamkeit, aber bei letzterer geht es mehr darum, in eine Denkweise zu verfallen, als sich eine ruhige Zeit zu nehmen und auf eine bestimmte Weise zu sitzen", sagt der klinische Psychologe Mitch Abblett, Ph.D. vorher gesagt Form. Übersetzung: Dinge wie ein Instrument zu spielen (oder Musik zu hören, wenn du keine eigene Sasha-Flöte hast), Sport zu treiben, Tagebuch zu schreiben oder einfach nur Zeit im Freien zu verbringen, können alle achtsame, meditative Aktivitäten sein, die dir einen Ruhe in Zeiten des Unbehagens. "Je mehr Sie Achtsamkeit üben, desto präsenter sind Sie in allen Momenten des Lebens", erklärte Abblett. "Dies blockiert keine stressigen Ereignisse, aber es ermöglicht, dass Spannungen leichter durch Sie hindurchfließen." (Schauen Sie sich alle Vorteile der Meditation an, die Sie kennen sollten.)

Lizzos Botschaft der Einheit inmitten der Coronavirus-Pandemie trifft auch nach Hause.Jetzt mag für viele eine Zeit mit weniger persönlichen Interaktionen sein, aber das muss nicht heißen gesamt Isolation. "Moderne Technologie ermöglicht es uns glücklicherweise, mit FaceTime unseren Freunden und unserer Familie in Kontakt zu bleiben und so dazu beizutragen, das Gefühl von Einsamkeit und sozialer Isolation in dieser Zeit zu reduzieren", sagte Barbara Nosal, Ph.D., LMFT, LADC, Chief Clinical Officer bei Newport Academy zuvor erzählt Form.

Die Erinnerung des Sängers ist wichtig: Verbindung ist Teil der menschlichen Erfahrung. Wie Forscher 2017 in einem Überblick über Studien zur psychologischen Bedeutung sozialer Verbindungen schrieben: „So wie wir jeden Tag Vitamin C brauchen, brauchen wir auch eine Dosis des menschlichen Moments – positiven Kontakt mit anderen Menschen.“

Lizzo beendete ihre Meditationssitzung mit einem letzten Gefühl: "Seien Sie sicher, seien Sie gesund, seien Sie wachsam, aber haben Sie keine Angst. Wir werden das gemeinsam durchstehen, weil wir es immer tun."

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