Kleine Veränderungen, große Ergebnisse

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Als ich im Alter von 23 Jahren heiratete, wog ich 140 Pfund, was für meine Größe und meinen Körperbau durchschnittlich war. In dem Bemühen, meinen neuen Ehemann mit meinen Fähigkeiten im Haushalt zu beeindrucken, bereitete ich ein reichhaltiges, fettreiches Frühstück, Mittag- und Abendessen zu und machte selten Sport, wobei ich in einem Jahr 20 Pfund zunahm. Bevor ich überhaupt daran denken konnte, Gewicht zu verlieren, wurde ich mit meinem ersten Kind schwanger.

Ich hatte eine normale Schwangerschaft und nahm weitere 40 Pfund zu. Leider entwickelte das Baby im Mutterleib eine seltene Hirnerkrankung und wurde tot geboren. Mein Mann und ich waren am Boden zerstört und verbrachten das nächste Jahr damit, unseren Verlust zu betrauern. Im folgenden Jahr wurde ich wieder schwanger und brachte einen gesunden Jungen zur Welt. Ich hatte in den nächsten zwei Jahren zwei weitere Kinder, und als meine jüngste Tochter 3 Monate alt war, passte mein über 200 Pfund Körper kaum in Kleider der Größe 18/20. Ich fühlte mich völlig außer Form und heruntergekommen – ich konnte nicht einmal mit meinem Baby eine Treppe hinaufgehen, ohne in Atem zu geraten. Ich konnte mir nicht vorstellen, für den Rest meines Lebens so zu leben und beschloss, ein für alle Mal gesund zu werden.

Zuerst habe ich die Portionsgrößen bei den Mahlzeiten gekürzt, was eine Anpassung war, da ich es gewohnt war, bei jeder Mahlzeit riesige Teller mit Essen zu essen. Als nächstes fügte ich Übung hinzu. Ich wollte nicht jedes Mal, wenn ich trainieren wollte, einen Babysitter finden, also kaufte ich mir Aerobic-Bänder für zu Hause. Ich konnte ein Training einlegen, wenn die Kinder ihr Nickerchen machten oder während ihrer Spielzeiten. Mit diesen Veränderungen verlor ich in vier Monaten 25 Pfund und fühlte mich besser als seit Jahren.

Ich habe mich über Ernährung und Bewegung informiert und meine Ernährung weiter umgestellt. Ich schnitt stark verarbeitete Lebensmittel aus und fügte Vollkornprodukte, Eiweiß und viel Obst und Gemüse hinzu. Ich fing auch an, sechs kleine Mahlzeiten am Tag zu essen, was mich energiegeladener hielt und übermäßiges Essen verhinderte. Ich lernte auch die Bedeutung von Krafttraining und trainierte mit Aerobic-Bändern, die Gewichte verwendeten. Ich wog und maß mich jeden Monat und jetzt, drei Jahre später, wiege ich 120 Pfund.

Ich bin in der besten Form meines Lebens. Ich habe mehr als genug Durchhaltevermögen, um mit drei Kindern, alle unter 10 Jahren, mitzuhalten. Diese Energie hat mir eine positive Lebenseinstellung und den Mut gegeben, Neues auszuprobieren. Ich habe bessere Beziehungen zu meiner Familie und meinen Freunden aufgebaut. Ich fühle mich jetzt stärker und gesünder. Ich gehe mit Vertrauen, nicht mit Scham.

Die Leute fragen mich oft nach Ratschlägen zum Abnehmen, und ich sage ihnen, dass Sie sich für den Rest Ihres Lebens auf Ernährung und Bewegung festlegen müssen. Finden Sie einen Plan, der für Sie funktioniert, und Sie werden überrascht sein, was Ihr Geist und Ihr Körper erreichen können.

Trainingsplan Tae-Bo-Aerobic, Mountainbiking, Walking, Kajakfahren oder Laufen: 30 Minuten/2-3 mal pro Woche

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