Loslassen lernen

Inhalt

• Bewertung für

Du kannst deinen Ex nicht loslassen, du wünschtest du hättest weniger Zeit im Job und mehr Zeit mit den Kindern verbracht, du hast einen Schrank voller Klamotten, die dir nicht passen – aber du kannst dich nicht davon trennen . Was haben diese Szenarien gemeinsam? "Sie alle belasten dich und lassen dich in der Vergangenheit stecken", sagt Ryan Howes, Ph.D., Psychologe in Pasadena, Kalifornien. Wir haben uns an Experten gewandt, um die besten Wege zu finden, um wichtige Probleme zu überwinden: Wut, Bedauern, dein Ex und Kleidung, die nicht passt. Zu lernen, wie man loslässt, ist nicht einfach, aber es ist überraschend befriedigend und lässt dir in deinem Leben Platz für etwas noch Besseres.

Wut loslassen

Während es völlig normal ist, sich zu ärgern, wenn einem jemand Unrecht tut, wird es ungesund, wenn man nicht aufhören kann, darüber zu schmoren. "Die Übertretung geistig immer wieder zu wiederholen, ist ein nie endender Kreislauf, der deine Empörung nur noch verstärkt und dir Energie raubt", sagt Sonja Lyubomirsky, Ph.D., Forscherin an der University of California, Riverside.

Forscher schlagen vor, alles aufzuschreiben, was passiert ist und wie Sie sich dabei gefühlt haben. "Der Akt, Worte zu Papier zu bringen, zwingt Sie dazu, einen Schritt zurückzutreten, objektiver zu sein und Ihre Emotionen zu benennen", sagt Lyubomirsky. "Wenn Sie in den Analysemodus wechseln, wird der Vorfall weniger persönlich und Sie können die Gründe dafür verstehen, damit Sie ihn loslassen können."

WIE MAN GLÜCKLICH SEIN KANN: 7 Geheimnisse von Menschen, die es immer sind

Wie man das Bedauern loslässt

Nur wenige Menschen gehen durchs Leben, ohne sich über den nicht eingeschlagenen Weg zu wundern oder sich zu wünschen, an einem entscheidenden Scheideweg eine andere Entscheidung getroffen zu haben. „Das gehört zum Menschsein dazu“, sagt Caroline Adams Miller, Autorin von Erschaffe dein bestes Leben. "Die zweite Vermutung beginnt normalerweise in deinen 20ern, wenn es darum geht, keine Beziehung zu führen oder den falschen Studiengang zu wählen. Und in der Mitte des Lebens sind deine Zweifel eher an vergangenen Entscheidungen - dass du keine unbefriedigenden Berufsjahre aufgegeben hast." früher oder Kinder haben, als Sie jünger waren."

Wenn Sie ständig fragen: "Was wäre wenn?" Das ist ein Zeichen dafür, dass etwas in Ihrem Leben fehlt, und Sie sollten in Betracht ziehen, sich diese Tagträume anzuhören, sagt Miller. Wenn Sie sich zum Beispiel selbst ärgern, dass Sie sich für einen festen Job entschieden haben, anstatt Ihrer Liebe zur Schauspielerei nachzugehen, probieren Sie eine Produktion Ihres örtlichen Gemeindetheaters aus und sehen Sie, was passiert.

MEHR: So erkennen Sie, ob es an der Zeit ist, eine große Veränderung im Leben vorzunehmen

Nicht jede Reue lässt sich so leicht loslassen. Miller sagt, dass man in Situationen, in denen man die Zeit nicht zurückdrehen und alles richtig machen kann, erkennen muss, dass man in diesem Moment das Beste gegeben hat, was man konnte. Aber lassen Sie sich nicht ganz vom Haken lassen. „Es sind diese kleinen Schuldgefühle, die uns helfen, ein besserer Mensch zu werden“, sagt Miller. "Vielleicht gibt es eine Art von Maßnahmen, die Sie jetzt ergreifen können, um Wiedergutmachung zu leisten."

Wie du Gefühle für deinen Ex loslässt

Laut Terri Orbuch, Autorin von ., fühlt sich eine vergangene Beziehung oft wie ein Tod an 5 einfache Schritte, um Ihre Ehe von einer guten zu einer großartigen zu machen. "Eines der am schwersten zu akzeptierenden Dinge ist das Ende einer Liebesbeziehung", sagt sie. Und da dein Herz und dein Verstand von deinem Ex verzehrt sind, hast du keine Chance, den nächsten tollen Typen zu finden.

Wenn du immer noch in deinen alten Freund verliebt bist, lösche ihn aus deinem Leben. Als erstes solltest du all das Zeug loswerden, das dich an ihn erinnert. Vermeiden Sie Ihre alten Lieblingsplätze und versuchen Sie, Rituale, die Sie als Paar gemacht haben, durch neue zu ersetzen.

Als nächstes, sagt Orbuch, frage dich, ob du ihn wirklich vermisst oder einfach nur einsam bist. Testen Sie es: Schreiben Sie fünf Eigenschaften auf, die Ihnen wichtig sind, und prüfen Sie, ob sie zu seinem Angebot passen. "Ihre Ex hatte die meiste Zeit nicht, was Sie brauchen und wollen", sagt Orbuch. Immer noch nicht überzeugt? Fragen Sie Ihre Freunde und Familie nach ihrer Meinung. „Wir neigen dazu, das Negative zu vergessen und uns auf das Positive zu konzentrieren“, sagt Orbuch. "Aber andere Menschen in unserem Leben tun es nicht."

QUIZ: Bist du allein oder nur einsam?

Wie man Kleidung loslässt, die nicht passt

Sie könnten denken, dass ein Kleiderschrank voller zu kleiner Kleidung die Motivation ist, 10 Pfund abzunehmen – aber das Gegenteil ist der Fall. "Diese Hosen in Größe 6, die beim Abnehmen perfekt aussehen, sind eine imaginäre Zukunft, in der Sie eine dünnere Version von sich selbst sind", sagt Peter Walsh, Autor von Aufhellen: Lieben Sie, was Sie haben, haben Sie, was Sie brauchen, seien Sie mit weniger glücklicher. "Aber sie führen dazu, dass Sie sich wie ein Versager fühlen." Eine Reihe "fetter Kleidung" zu behalten ist ebenso demoralisierend, was darauf hindeutet, dass Sie jederzeit an Gewicht zunehmen können.

Die Lösung ist kein Hexenwerk. "Gehen Sie jedes Stück durch", sagt Walsh. „Fragen Sie sich: ‚Ist das jetzt ein Mehrwert für mein Leben?' „Sei brutal. Wenn die Antwort nein ist, spenden Sie es. Indem Sie aufstrebende Kleidung ausräumen, schaffen Sie Platz für Stücke, die Ihren aktuellen Körper fantastisch aussehen lassen.

MAKE OVER YOUR CLOSET: Organisiere deinen Kleiderschrank und dein Leben

Mehr zum Loslassen:

•"Nach meiner Scheidung wurde ich nicht wütend. Ich wurde fit." Joanne verlor 60 Pfund.

•Wie Sie aus Ihren Fehlern lernen

•Wenn Sie in diesem Monat eine Sache tun ... räumen Sie Ihr Handy aus

Bewertung für