Kelsey Wells teilt mit, warum Sie erwägen sollten, Ihr Zielgewicht aufzugeben

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Kelsey Wells war einer der OG-Fitnessblogger von #screwthescale. Aber sie ist dem Druck, ein "Idealgewicht" zu sein, nicht erhaben - vor allem als Personal Trainer.

"In der vergangenen Woche krank zu sein und sich bei verschiedenen Arztterminen zu wiegen, hat alle möglichen Erinnerungen wachgerufen und ich hatte das Bedürfnis, noch einmal darüber zu sprechen", schrieb sie kürzlich auf Instagram. "Diese Woche wog ich 144, 138 und 141 Pfund. Ich bin 5'6,5" groß und bevor ich meine Fitnessreise begann, glaubte ich, dass mein "Zielgewicht" (basierend auf nichts?) 120 Pfund betragen sollte."

Bei so vielen Influencern und Prominenten, die drastische Gewichtsverlustgeschichten und Transformationsfotos in den sozialen Medien teilen, ist es schwer, sich nicht auf das Abnehmen zu konzentrieren. Wenn Sie jedoch unrealistische Erwartungen setzen und diese dann nicht erfüllen, kann dies einen erheblichen negativen Einfluss auf Ihr Körperbild haben. „Früher habe ich mich jeden Tag gewogen und ließ zu, dass die Zahl, die dort auftauchte, nicht nur meine Stimmung, sondern auch bestimmte Verhaltensweisen und sogar meinen eigenen inneren Dialog diktierte“, schrieb Wells. "Ich konnte mich ERSTAUNLICH fühlen, aber wenn ich aufwachte und diese Zahl nicht das widerspiegelte, was ich dachte, genau wie DAS, verlor ich jegliches Vertrauen. Ich habe mir selbst vorgemacht zu glauben, dass keine Fortschritte gemacht werden und das Schlimmste war, dass ich es mir angeschaut habe mein Körper negativ." (Verwandt: Kelsey Wells teilt mit, was es wirklich bedeutet, sich durch Fitness gestärkt zu fühlen)

Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Ihre „Zahl“ loszulassen oder sich von der Waage zu stark beeinflusst fühlen, befolgen Sie den Rat von Wells: „Die Waage allein kann IHRE GESUNDHEIT NICHT MESSEN am GLEICHEN Tag aufgrund einer Reihe von Dingen, und dass Muskelmasse mehr wiegt als Fett pro Volumen, und dass ich JETZT buchstäblich die GLEICHE MENGE wiege, verglichen mit dem, was ich tat, als ich meine Reise nach der Geburt antrat, obwohl sich meine Körperzusammensetzung geändert hat ganz typisch und was deine Fitnessreise angeht, sagt dir die Waage nichts mehr als deine Beziehung zur Schwerkraft auf diesem Planeten."

Sie forderte die Follower auf, sich daran zu erinnern, dass Ihr Gewicht oder die Größe Ihrer Kleidung keinen Einfluss auf Ihr Selbstwertgefühl haben sollten. "Ich weiß, es ist schwer", schrieb sie. „Ich verstehe, dass es leichter gesagt als getan ist, diese Dinge loszulassen, aber das ist Arbeit, die Sie tun MÜSSEN. Stellen Sie Ihren Fokus auf reine Positivität. Konzentrieren Sie sich auf Ihre GESUNDHEIT.“ (Verwandt: Dieses Mini-Langhantel-Training von Kelsey Wells wird Ihnen den Einstieg in schweres Heben erleichtern)

Und wenn Sie jemand sind, der seine Gesundheit quantifizieren muss, schlägt Wells vor, etwas ganz anderes zu messen. (Hallooo, nicht skalierte Siege!) "Versuchen Sie, die Anzahl der Liegestütze, die Sie machen können, oder die Tassen Wasser, die Sie trinken, oder die positiven Affirmationen, die Sie sich selbst geben, zu messen", schrieb sie. "Oder noch besser, versuchen Sie, all die Dinge zu messen, die Ihr erstaunlicher Körper jeden Tag automatisch für Sie tut." (Verwandt: Kelsey Wells hält es echt, nicht zu hart mit sich selbst zu sein)

Wells' Post erinnert daran, dass ein fitterer Körper manchmal tatsächlich bedeuten kann, ein paar Pfunde zuzunehmen (Muskeln sind schließlich dichter als Fett). Wenn Sie also daran gearbeitet haben, Kraft aufzubauen und bemerkt haben, dass sich die Skala nach oben bewegt, schwitzen Sie nicht. Seien Sie stolz auf die Arbeit, die Sie leisten, und lieben Sie stattdessen Ihre Form.

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