Kayla Itsines teilt ihren erfrischenden Ansatz zum Training während der Schwangerschaft

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Als Kayla Itsines Ende letzten Jahres bekannt gab, dass sie mit ihrem ersten Kind schwanger ist, waren BBG-Fans überall gespannt, wie sehr die mega-beliebte Trainerin ihre Reise mit ihren Followern dokumentieren würde. Zum Glück für uns hat sie viele ihrer Workouts auf ihrem Instagram geteilt – einschließlich wie sie ihre normalen hochintensiven Routinen (sprich: Burpees) so modifiziert hat, dass sie schwangerschaftssicher sind.

Gleichzeitig hat sie sich bemüht, zu vermitteln, dass es kein „Normales“ gibt – jede Frau und jede Schwangerschaft ist einzigartig. „Ich möchte, dass Frauen sehen, dass eine aktive Schwangerschaft in Ordnung ist … und ich möchte sicherstellen, dass ich Frauen sage, dass sie es langsam angehen sollen, dass sie es ruhig angehen, sich ausruhen, sich entspannen. Diese Dinge sind so wichtig.“ Sie sagt Form.

Ihre neue Fitnessroutine dreht sich alles um Gehen, Haltungsübungen und Widerstandstraining mit geringer Intensität (von denen die Forschung sagt, dass sie das Energieniveau während der Schwangerschaft verbessern können), wenn sie sie anpassen kann, sagt sie. Sie hat auch alle Bauchmuskeltrainings reduziert, für die sie, ICYMI, vor der Schwangerschaft ziemlich berühmt war.

Während es sicher und gesund ist, während der Schwangerschaft aktiv zu bleiben, ist es manchmal schön, an die gegenteilige Botschaft erinnert zu werden. Nur weil Sie vor der Schwangerschaft täglich ins Fitnessstudio gegangen sind, bedeutet das nicht, dass Sie sich unter Druck gesetzt fühlen sollten, super aktiv zu bleiben, wenn es für Ihren Körper nicht funktioniert. (Emily Skye ist eine weitere Fitness-Influencerin, die berichtete, dass ihr Schwangerschaftstraining nicht wie geplant verlief.) Schließlich sind, wie Experten erklären, Müdigkeit und Übelkeit sehr verbreitet, insbesondere in den frühen Stadien der Schwangerschaft, wenn Ihr Körper energielos ist es wächst ein menschliches Leben in dir. (NBD.)

Und ihre Botschaft an schwangere Frauen, die für ihre Fitness- oder Lebensstilentscheidungen beschämt werden, ist wichtig: "Wenn Sie schwanger sind und Druck verspüren oder sich beschämt fühlen, müssen Sie daran denken, dass dies Ihre Schwangerschaft ist, dies ist ein Moment, der für dich so besonders ist", sagt Itsines. "Sie müssen auf Ihren Körper hören, Sie müssen auf Ihren Arzt und Ihre Lieben hören", sagt Itsines. "Am wichtigsten ist, dass Sie einfach mit sich selbst im Einklang sind. Sie wissen, was für Sie richtig ist, Sie wissen, was für Ihr Baby richtig ist und was Ihnen ein gutes Gefühl gibt. Ruhen Sie sich aus, wenn Sie es brauchen, essen Sie, was Ihnen gut tut, und tun Sie es nicht Sorgen Sie sich um die Meinung anderer. Sie wissen, was für Sie richtig ist."

Wenn es um das Zurückprallen nach der Schwangerschaft geht, können Sie von Itsines mehr von diesem entspannten Ansatz erwarten. "Ich möchte nicht, dass Frauen diesen Druck verspüren, zurück zu schnappen oder wieder so zu werden, wie sie vorher waren." Amen.

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