Jessica Simpson feiert ihren 100-Pfund-Gewichtsverlust 6 Monate nach der Begrüßung ihres dritten Kindes

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Falls Sie es noch nicht wussten, Jessica Simpson ist #momgoals.

Die Sängerin, die zur Modedesignerin wurde, brachte im März ihre Tochter Birdie Mae zur Welt. Seitdem navigiert sie, wie man eine dreifache Mutter wird und Fitness zu einer Priorität machen.

Nach ihrem atemberaubenden Gewichtsverlust von 100 Pfund zu urteilen, scheint Simpson eine Routine gefunden zu haben, die für sie funktioniert.

"Sechs Monate. 100 Pfund weniger (Ja, ich habe die Waage bei 240 gekippt)", schrieb sie in einem Instagram-Post und zeigte ihren Körper nach der Geburt auf zwei Fotos in voller Länge. (Wussten Sie, dass Jessica Simpson eine Kollektion von Trainingskleidung hat?)

Nach der Geburt ihrer Tochter arbeitete die 39-jährige Mutter mit der Promi-Trainerin Harley Pasternak zusammen. Aber dies ist nicht das erste Mal, dass Simpson mit Pasternak trainiert. Eigentlich arbeiten die beiden seit über 12 Jahren zusammen. In einer Neufassung von Simpsons Post sagte Pasternak, er sei „mehr als stolz auf diese unglaubliche Frau“ und fügte hinzu, dass sie „heute jünger aussieht als sie war, als wir uns trafen“.

Also, was ist Simpsons Gewichtsverlust-Geheimnis? Harte Arbeit, Hingabe und Pasternaks fünf Schritte zum Erfolg. „Wir hatten fünf Gewohnheiten, die wir versuchten, für Jessica umzusetzen“, sagt die Trainerin. (Hier erfahren Sie, wie Sie Sport zu Ihrer Lieblingsgewohnheit machen.)

Zuerst stellte er sicher, dass sie ihre Schritte hinbekam. Nach der Geburt von Simpson hatte Pasternak zunächst ein Tagesziel von 6.000 Schritten, das sie allmählich auf acht, 10 und schließlich 12.000 Schritte steigerten. Um das Ziel jeden Tag zu erreichen, ging Simpson mit ihrem Ehemann Eric Johnson und ihren Kindern Ace, Maxwell und Birdie Mae durch ihre Nachbarschaft. Immer wenn sie auf ihren Stufen zu kurz kam, hüpfte sie auf das Laufband, um den Unterschied auszugleichen, sagt Pasternak. (Verwandt: Ist es wirklich notwendig, 10.000 Schritte pro Tag zu gehen?)

Als nächstes half Pasternak Simpson, einen regelmäßigen Schlafplan zu bekommen. Abgesehen davon, dass er sie für mindestens sieben Stunden „qualitätsvollen, ununterbrochenen Schlaf“ pro Nacht verantwortlich machte (eine wirklich schwierige Aufgabe für eine dreifache Mutter), ermutigte er sie, jeden Tag eine Stunde ohne Bildschirm zu gehen, um sicherzustellen, dass sie sich ausruhen konnte Nachts kommen. (Aus diesem Grund ist Schlaf eines der wichtigsten Dinge für einen besseren Körper.)

Pasternak ermutigte Simpson auch, sich gesund zu ernähren. Sie hielt sich an drei Mahlzeiten pro Tag – von denen jede eine Ballaststoff-, Protein- und gesunde Fettquelle enthielt – sowie zwei leichte Snacks zwischen den Mahlzeiten. Aber wenn Sie denken, dass diese Mutter von drei Kindern in den letzten sechs Monaten jeden Tag einfaches Hühnchen und Reis gegessen hat, denken Sie noch einmal darüber nach.

„Jessica liebt ihre Tex-Mex-Küche“, teilt Pasternak mit."Zwischen gesundem Chili, Putenpfeffer-Nachos und Eier-Chilaquiles hat sie dafür gesorgt, dass ihr gesundes Essen sehr aromatisch ist." (Verwandt: Die 20 besten Lebensmittel zum Abnehmen, die Sie nicht hungrig machen)

Last but not least hatte Pasternak Simpson jeden zweiten Tag auf einem reglementierten Trainingsplan. Jedes Widerstandstraining konzentrierte sich auf einen anderen Körperteil und begann mit einem fünfminütigen Spaziergang auf dem Laufband. Von dort aus durchliefen die beiden Zirkel, die jeweils zwei bis drei Übungen umfassten, wie umgekehrte Ausfallschritte, einarmiges Kabelrudern, Hüftstöße, Kreuzheben und mehr. Pasternak ließ Simpson jede Runde fünfmal wiederholen, und ihre Sitzungen würden normalerweise 45 Minuten dauern, sagt er.

Unabhängig davon, wie viel Kraft und Ausdauer erforderlich sind, um ihre Ziele zu erreichen, hat Simpson "immer die beste Einstellung", sagt Pasternak. Selbst an ihren schlimmsten Tagen lächelte sie ständig und war freundlich, fügt er hinzu. (Verwandt: Der Leitfaden für neue Mütter zum Abnehmen nach der Schwangerschaft)

"Wenn man sieben Jahre lang immer und immer wieder schwanger ist, kann es schwierig sein, in Topform zu kommen und in Topform zu bleiben", erklärt Pasternak. "Aber nach ihrem dritten Kind war Jessica konzentrierter und engagierter denn je."

Natürlich gibt es absolut keine Eile, um nach der Geburt Gewicht zu verlieren. Simpson drückte in ihrem Instagram-Post aus, dass sie sich "so stolz" fühlt, wenn sie 100 Pfund abgenommen hat, nicht nur, weil sie fantastisch aussieht, sondern weil sie sich wieder wie sie selbst fühlt.

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