5 Evidenzbasierte gesundheitliche Vorteile von Inosit

Inhalt

• 1. Kann die Angst durch Beeinflussung von Serotonin verringern
• 2. Kann die Blutzuckerkontrolle unterstützen, indem die Insulinsensitivität verbessert wird
• 3. Kann die Fruchtbarkeit bei Frauen mit PCOS verbessern
• 4. Kann die Symptome einer Depression reduzieren
• 5. Gute Sicherheitsbilanz ohne bis wenige Nebenwirkungen
• Andere mögliche Vorteile
• Quellen und Dosierungen
• Das Fazit

Inosit ist ein Kohlenhydrat, das in Ihrem Körper sowie in Nahrungsmitteln und Nahrungsergänzungsmitteln vorkommt.

Es gibt verschiedene Formen dieses Moleküls, und jede von ihnen hat eine chemische Struktur ähnlich dem Hauptzucker in Ihrem Blutzucker.

Inosit spielt bei vielen körperlichen Prozessen eine Rolle. Daher wurde es auf seine potenziellen gesundheitlichen Vorteile untersucht.

Inositol-Präparate können bei der Behandlung bestimmter Erkrankungen helfen, einschließlich einiger Angst- und Fruchtbarkeitsstörungen. Sie können auch andere gesundheitsfördernde Wirkungen haben.

Hier sind 5 evidenzbasierte gesundheitliche Vorteile von Inosit.

1. Kann die Angst durch Beeinflussung von Serotonin verringern

Inosit beeinflusst die Prozesse, die Neurotransmitter bilden, die Moleküle, die für die Weitergabe von Informationen in Ihrem Gehirn verantwortlich sind (1).

Serotonin ist ein wichtiger Neurotransmitter, der von Inosit betroffen ist. Dieses Molekül hat viele Rollen in Ihrem Körper und beeinflusst Ihr Verhalten und Ihre Stimmung (2).

Forscher haben untersucht, ob Inositolpräparate die Symptome verbessern können, die mit Erkrankungen verbunden sind, die Serotonin und das Gehirn betreffen.

Dies schließt Angststörungen wie Panikstörung, Zwangsstörung (OCD) und posttraumatische Belastungsstörung (PTBS) ein.

Mehrere Studien haben gezeigt, dass Inosit die Anzahl der Panikattacken bei Patienten mit Panikstörungen verringern kann (3, 4).

Eine Studie an 20 Personen mit Panikstörungen ergab, dass 18 Gramm Inosit pro Tag die Anzahl der wöchentlichen Panikattacken um 4 reduzierten - mehr als die Verringerung von 2,4 pro Woche bei Personen, die Angstmedikamente erhielten (4).

Eine andere Studie bei Menschen mit Zwangsstörungen ergab, dass 18 Gramm Inosit pro Tag die Symptome besser verbesserten als ein Placebo (5).

Die geringe Anzahl von Untersuchungen zu Inosit und PTBS hat jedoch keine Vorteile gezeigt (6).

Tatsächlich haben einige Forscher in Frage gestellt, ob Inosit bei der Behandlung einer dieser Angststörungen wirksam ist (7).

Insgesamt könnte Inosit bei bestimmten Arten von Angststörungen Vorteile haben, es sind jedoch weitere Studien erforderlich, um diese Auswirkungen zu bestimmen.

Zusammenfassung Inosit kann die Neurotransmitter in Ihrem Gehirn beeinflussen, einschließlich Serotonin. Hohe Dosen können zur Behandlung einiger Formen von Angststörungen wie Panikstörungen von Vorteil sein. Es wurden jedoch gemischte Ergebnisse berichtet, und es sind weitere Untersuchungen erforderlich.

2. Kann die Blutzuckerkontrolle unterstützen, indem die Insulinsensitivität verbessert wird

Insulin ist ein Hormon, das für die Kontrolle des Blutzuckerspiegels in Ihrem Körper von entscheidender Bedeutung ist.

Die Insulinresistenz, ein Problem mit der Fähigkeit Ihres Körpers, auf Insulin zu reagieren, wird als einer der Schlüsselfaktoren für Erkrankungen wie das metabolische Syndrom angesehen (8).

Inosit kann zur Herstellung von Molekülen verwendet werden, die an der Insulinwirkung in Ihren Zellen beteiligt sind (9).

Daher wurde Inosit auf sein Potenzial untersucht, die Insulinempfindlichkeit des Körpers zu verbessern und so die Insulinresistenz zu verringern.

Eine sechsmonatige Studie an 80 postmenopausalen Frauen mit metabolischem Syndrom ergab, dass 4 Gramm Inosit pro Tag die Insulinsensitivität, den Blutdruck und den Cholesterinspiegel stärker verbesserten als ein Placebo (10).

Andere Untersuchungen bei Frauen mit Schwangerschaftsdiabetes haben ebenfalls Vorteile von Inosit für die Insulinsensitivität und die Blutzuckerkontrolle gezeigt (11).

Darüber hinaus kann Inosit die Insulinwirkung bei Frauen mit polyzystischem Ovarialsyndrom (PCOS) verbessern, obwohl die Ergebnisse gemischt sind (12, 13, 14).

Zusammenfassung Inosit spielt eine Rolle bei der Insulinsignalisierung und kann in einigen Fällen die Insulinempfindlichkeit des Körpers verbessern. Vorteile wurden bei Personen mit metabolischem Syndrom, Frauen mit einem Risiko für Schwangerschaftsdiabetes und Frauen mit PCOS gesehen.

3. Kann die Fruchtbarkeit bei Frauen mit PCOS verbessern

PCOS ist ein Syndrom, das auftritt, wenn der Körper einer Frau ungewöhnlich hohe Mengen bestimmter Hormone produziert.

Frauen mit PCOS haben ein höheres Risiko für verschiedene Krankheiten und können Probleme mit Unfruchtbarkeit haben (15).

Probleme mit der Insulinsensitivität können eine der Ursachen für eine verminderte Fruchtbarkeit bei Frauen mit PCOS sein. Da Inosit die Insulinsensitivität verbessern kann, wurde es als mögliche Behandlung untersucht (14).

Studien haben gezeigt, dass Inosit bei Frauen mit PCOS zur Verbesserung der Funktion der Eierstöcke und der Fruchtbarkeit beitragen kann (16, 17, 18).

In diesen Studien wurden in der Regel Dosen von 2 bis 4 Gramm pro Tag verwendet, und bei normalgewichtigen, übergewichtigen und fettleibigen Frauen wurden Vorteile festgestellt.

Insgesamt hat die Forschung herausgefunden, dass Inositpräparate die Regelmäßigkeit des Menstruationszyklus, den Eisprung und die Schwangerschaftsrate bei Frauen mit PCOS verbessern können (19, 20, 21).

Zusammenfassung Inosit ist eine vielversprechende Verbindung zur Verbesserung verschiedener Aspekte der Fortpflanzungsfunktion bei Frauen mit PCOS, einschließlich Regelmäßigkeit des Menstruationszyklus, Eisprung und Fruchtbarkeit. Die Dosierungen für diese Zwecke betragen normalerweise 2 bis 4 Gramm pro Tag.

4. Kann die Symptome einer Depression reduzieren

Aufgrund seiner Wirkung auf Neurotransmitter im Gehirn wurde Inosit zur Behandlung von Depressionen untersucht.

Einige Untersuchungen haben gezeigt, dass 12 Gramm Inosit pro Tag, die vier Wochen lang eingenommen werden, die Symptome einer Depression im Vergleich zu einem Placebo verringern können (22).

Eine andere kleine Studie berichtete, dass 6 Gramm pro Tag die Depression bei 9 von 11 Teilnehmern verbesserten (23).

Andere Untersuchungen haben jedoch gezeigt, dass die Zugabe von Inosit zu Standardmedikamenten gegen Depressionen die Symptome nicht mehr verbessert als das Medikament allein (24).

Darüber hinaus hat sich Inosit bei Patienten, die zuvor nicht auf Standardmedikamente ansprachen, nicht als wirksam bei der Verringerung von Depressionen erwiesen (25).

Zusammenfassung Obwohl einige Untersuchungen gezeigt haben, dass die Depression mit Inosit verringert ist, sind die Ergebnisse gemischt. Inosit verbessert möglicherweise nicht die Symptome bei Patienten, die Medikamente einnehmen oder nicht auf Standardmedikamente ansprechen.

5. Gute Sicherheitsbilanz ohne bis wenige Nebenwirkungen

Inosit kommt natürlich in Ihrem Körper und in einer Vielzahl von Lebensmitteln vor.

Die aus Lebensmitteln gewonnene Menge kann je nach Zusammensetzung Ihrer Ernährung zwischen weniger als 1 Gramm und mehreren Gramm variieren (26).

Selbst wenn es als Nahrungsergänzungsmittel verabreicht wird, weist es eine sehr gute Sicherheitsbilanz auf.

In Forschungsstudien lagen die Dosen zwischen 2 und 18 Gramm pro Tag (4, 13).

Bei höheren Dosen von 12–18 Gramm wurden einige leichte Nebenwirkungen berichtet. Diese bestehen hauptsächlich aus Magenschmerzen, Magenverstimmung und Blähungen (1, 27).

Eine leichte Verringerung der Inositol-Dosis schien diese Symptome jedoch in einigen Studien zu verbessern (1).

Inositol-Präparate wurden sogar schwangeren Frauen in Dosen von etwa 4 Gramm pro Tag ohne Auswirkungen verabreicht (11).

Zusammenfassung Inosit ist eine natürlich vorkommende Verbindung mit einer guten Sicherheitsbilanz. Bei höheren Dosen von 12 Gramm oder mehr kann es zu Magenverstimmung kommen. Diese Symptome können jedoch durch Reduzieren der Dosierung verbessert werden.

Andere mögliche Vorteile

Inositol wurde auf verschiedene andere gesundheitliche Vorteile untersucht, darunter:

• Gewichtsverlust: Diese Ergänzung kann bei Frauen mit PCOS zu einem geringen Gewichtsverlust führen (28, 29).
• Blutfette: Einige Verbesserungen der Blutfette wie Cholesterin wurden berichtet (10, 30).
• Blutdruck: In mehreren Studien wurde über geringfügige Blutdrucksenkungen bei Frauen mit PCOS berichtet (10, 12).

Obwohl es andere gesundheitliche Auswirkungen von Inosit geben kann, haben viele von ihnen derzeit nur sehr begrenzte Hinweise.

Zusammenfassung Aufgrund seiner vielen Funktionen im Körper kann Inosit zahlreiche gesundheitliche Auswirkungen haben, einschließlich Gewichtsverlust und Verbesserung der Blutfette oder des Blutdrucks in bestimmten Gruppen. Zukünftige Forschungen könnten andere wichtige Wirkungen dieses Moleküls identifizieren.

Quellen und Dosierungen

Inosit kommt in einer Vielzahl von Lebensmitteln vor, die höchsten Konzentrationen finden sich jedoch in Bohnen, Früchten, Nüssen und Getreide.

Die Menge, die normalerweise täglich konsumiert wird, kann je nach den von Ihnen verzehrten Lebensmitteln zwischen weniger als 1 Gramm und einigen Gramm liegen (26).

Obwohl es verschiedene Formen gibt, bezieht sich Inosit in Nahrungsergänzungsmitteln normalerweise auf das Molekül Myoinosit, das über 90% des Inosit-Gehalts in Ihren Zellen ausmacht (31, 32).

In Studien mit Inositol-Ergänzungsmitteln wurden höhere Mengen als in Lebensmitteln üblich mit Dosen von bis zu 18 Gramm pro Tag verwendet (1, 4).

Die Dosen für Insulinsensitivität und Fruchtbarkeit sind normalerweise viel niedriger als die für neurologische Erkrankungen wie Angststörungen und Depressionen verwendeten (4, 13).

Zusammenfassung Inosit ist in einer Vielzahl von Lebensmitteln in relativ geringen Mengen enthalten. Es gibt verschiedene Formen von Inosit, aber die meisten Nahrungsergänzungsmittel enthalten Myoinosit. Die in Studien verwendeten Dosen von Inositol-Ergänzungsmitteln liegen im Allgemeinen zwischen 2 und 18 Gramm pro Tag.

Das Fazit

Inosit ist ein Kohlenhydrat, das natürlich in Ihrem Körper und bestimmten Lebensmitteln vorkommt.

Es spielt viele Rollen in Ihrem Körper, einschließlich der Beeinflussung der Neurotransmitter und des Umgangs Ihres Körpers mit Glukose.

Es kann bei der Verbesserung einiger Angststörungen und der Insulinempfindlichkeit Ihres Körpers wirksam sein.

Darüber hinaus scheint Inosit für Frauen mit polyzystischem Ovarialsyndrom (PCOS) mehrere gesundheitliche Vorteile zu bieten, einschließlich der Verbesserung der Menstruationsfunktion und der Fruchtbarkeit.

Dieses Molekül weist eine gute Sicherheitsbilanz auf, und sowohl bei moderaten als auch bei hohen Dosen wurden nur wenige nachteilige Wirkungen beobachtet.

Aufgrund seiner vielen Funktionen wird die zukünftige Forschung wahrscheinlich weiterhin die Bedeutung von Inosit für gesundheitliche und medizinische Anwendungen untersuchen.