Hören Sie auf zu versuchen, Ihr Immunsystem zu "stärken", um das Coronavirus abzuwehren

Inhalt

• Du willst dein Immunsystem nicht wirklich "stärken".
• Aber was ist mit Holunder und Vitamin C?
• Suchen Sie in den richtigen Quellen nach Informationen.
• Wie man ein gesundes Immunsystem unterstützt
• Bewertung für

Bizarre Zeiten erfordern bizarre Maßnahmen. Es scheint sicher so zu sein, da das neuartige Coronavirus eine Welle gefälschter Fehlinformationen über Methoden zur "Stärkung" Ihres Immunsystems ausgelöst hat. Sie wissen, wovon ich rede: Die Wellness-Guru-Freundin vom College, die auf Instagram oder Facebook für ihr Oreganoöl und Holundersirup wirbt, der ganzheitliche Gesundheits-"Coach", der IV-Vitamininfusionen antreibt, und die Firma, die "medizinischen" Immunitätstee verkauft. Selbst die weniger exzentrischen Empfehlungen wie „essen Sie mehr Zitrus- und probiotikareiche Lebensmittel“ und „Nehmen Sie einfach ein Zinkpräparat“ sind zwar gut gemeint, werden aber nicht durch starke wissenschaftliche Erkenntnisse gestützt – zumindest nicht, wenn es um die Abwehr von COVID geht. 19 oder andere Infektionskrankheiten. Es ist einfach, na ja, nicht das einfach.

Hier ist der Deal mit Ihrem Immunsystem: Es ist komplexes AF. Es ist ein kompliziertes System von Zellen, Geweben und Organen, von denen jedes eine spezifische Rolle bei der Bekämpfung von Krankheitserregern wie schädlichen Bakterien und Viren spielt. Aufgrund seiner Komplexität entwickelt sich die Forschung um ihn herum ständig weiter, wobei Wissenschaftler nach evidenzbasierten Wegen suchen, um seine Funktion sicher zu verbessern. Aber obwohl die Forschung einige Dinge nahelegen könnte, die Sie tun, essen oder vermeiden können, um Ihrem Immunsystem zu helfen, optimal zu funktionieren, gibt es noch so viel Unbekanntes. Also, um vorzuschlagen, dass jeder einer Nahrungsergänzungsmittel oder Nahrungsergänzungsmittel könnten ihm den gewünschten "Boost" zur Bekämpfung von COVID verleihen, können bestenfalls fehlerhaft und schlimmstenfalls gefährlich sein. (Verwandt: Alles, was Sie über die Übertragung von Coronavirus wissen müssen)

Du willst dein Immunsystem nicht wirklich "stärken".

Sogar das Wort "Boost" in Bezug auf das Immunsystem ist falsch informiert. Sie möchten Ihr Immunsystem nicht über seine Kapazitäten hinaus stärken, denn ein überaktives Immunsystem führt zu Autoimmunerkrankungen, bei denen das Immunsystem fälschlicherweise sowohl gesunde als auch ungesunde Zellen in Ihrem Körper angreift. Stattdessen willst duUnterstützung Ihr Immunsystem normal funktioniert, damit es hilft, Infektionen zu bekämpfen, wenn die Zeit gekommen ist. (Verwandt: Können Sie Ihren Stoffwechsel wirklich beschleunigen?)

Aber was ist mit Holunder und Vitamin C?

Sicher, es gibt einige sehr kleine Studien, die zeigen, dass die Einnahme einiger Nahrungsergänzungsmittel und Vitamine wie Holundersirup, Zink und Vitamin C einen positiven Effekt auf das Immunsystem hat. Diese vorläufigen Studien kommen jedoch in der Regel zu dem Schluss, dass einige Ergebnisse zwar vielversprechend sein können, aber noch mehr Arbeit erforderlich ist, um die Herstellung in Betracht zu ziehen jede Art von Empfehlung.

Noch wichtiger ist, dass Sie sich vielleicht sagen, dass jemand, der Ihnen vorschlägt, eine Vitamin-C-Tablette zur Abwehr einer Erkältung einzunehmen, nicht so riskant ist, aber das Gleiche gilt nicht für solche kühnen Behauptungen als Tatsache, wenn die Welt kämpft ein neuartiges, sich schnell ausbreitendes und tödliches Virus, über das wir wenig wissen. Vitamin C reicht sicherlich nicht aus, um Mitarbeiter an vorderster Front zu schützen, die ihr Leben riskieren, wenn sie in überfüllte Räume geraten, in denen COVID-19 leicht übertragen werden könnte. Und doch machen alltägliche Menschen in sozialen Medien und Naturheilkundeunternehmen ungeheuerliche Behauptungen über Nahrungsergänzungsmittel wie Holundersirup und behaupten, dass sie dazu beitragen können, COVID-19 zu verhindern.

Ein besorgniserregendes Beispiel auf IG wirbt für „vielversprechende Coronavirus-Forschung“ rund um die Verwendung von Holunder und listet eine Vielzahl von damit verbundenen gesundheitsbezogenen Angaben auf, von krebshemmenden Wirkungen bis hin zur Behandlung von Atemwegserkrankungen wie Erkältung und Grippe. Es scheint sich auf einen Artikel im Chicagoer Daily Herald zu beziehen, der eine In-vitro-Forschungsstudie aus dem Jahr 2019 zitiert, die eine präventive Wirkung von Holunder auf einen anderen Coronavirus-Stamm (HCoV-NL63) zeigt. Laut der Forschung gibt es das humane Coronavirus HCoV-NL63 seit 2004 und betrifft hauptsächlich Kinder und Immungeschwächte. Unabhängig davon können wir keine in einem Reagenzglas durchgeführte Studie (nicht an einem Menschen oder sogar an Ratten, ehrlich gesagt) an einem völlig anderen Coronavirus-Stamm nehmen und voreilige Schlussfolgerungen über die Prävention von COVID-19 ziehen (oder Fehlinformationen teilen).

Während die Einnahme eines Vitamin-C-Präparats bei auftretender Erkältung (obwohl es auch keine schlüssigen Beweise dafür gibt, dass es überhaupt funktioniert) nicht unbedingt eine schlechte Sache ist, drängen viele Nahrungsergänzungsmittel-Unternehmen und medizinische Spas auf Megadosen und Vitamininfusionen, die mehr Schaden anrichten können als gut. Eine Überdosierung von Vitaminen ist eine echte Sache. Bei diesen unnötig hohen Konzentrationen besteht eine echte Chance auf Toxizität und potenzielle Wechselwirkungen mit Medikamenten, die von Übelkeit, Schwindel, Durchfall und Kopfschmerzen bis hin zu Nierenschäden, Herzproblemen und in sehr extremen Fällen zum Tod führen können.

Darüber hinaus ist es wahrscheinlich nicht einmal wirksam bei der Vorbeugung von Krankheiten. „Vitamin C, das gesunden Menschen verabreicht wird, hat keine Wirkung – da es ein wasserlösliches Vitamin ist, produziert es nur teuren Urin“, Rick Pescatore, DO, ein Notarzt und Leiter der klinischen Forschung in der Abteilung für Notfallmedizin bei Crozer -Keystone Health System sagte zuvor Shape.

Suchen Sie in den richtigen Quellen nach Informationen.

Zum Glück sprechen sich die staatlichen Gesundheitsbehörden gegen die potenziell schädlichen Fehlinformationen aus, die als Reaktion auf die globale Coronavirus-Pandemie auftauchen. Das National Center for Complementary and Integrative Health des National Institute for Health (NIH) veröffentlichte eine Erklärung als Reaktion auf das zunehmende Online-Geschwätz über „angebliche Heilmittel“, zu denen „Kräutertherapien, Tees, ätherische Öle, Tinkturen und Silberprodukte wie kolloidale“ gehören Silber", fügte hinzu, dass einige von ihnen möglicherweise nicht sicher zu konsumieren sind. „Es gibt keine wissenschaftlichen Beweise dafür, dass eines dieser alternativen Heilmittel die durch COVID-19 verursachte Krankheit verhindern oder heilen kann“, heißt es in der Erklärung. (Verwandt: Sollten Sie eine Gesichtsmaske aus Kupfergewebe kaufen, um sich vor COVID-19 zu schützen?)

Auch die US-amerikanische Food and Drug Administration (FDA) und die Federal Trade Commission (FTC) wehren sich. Die FTC beispielsweise hat Hunderte von Unternehmen wegen des Verkaufs betrügerischer Produkte abgemahnt, die behaupten, COVID-19 zu verhindern, zu heilen oder zu behandeln. "Es besteht bereits ein hohes Maß an Besorgnis über die mögliche Ausbreitung des Coronavirus", sagte der Vorsitzende der FTC, Joe Simons, in einer Erklärung. „Was wir in dieser Situation nicht brauchen, sind Unternehmen, die Verbraucher ausnutzen, indem sie Produkte mit betrügerischen Vorbeugungs- und Behandlungsansprüchen bewerben. Diese Abmahnungen sind nur der erste Schritt. Wir sind bereit, Durchsetzungsmaßnahmen gegen Unternehmen zu ergreifen, die diese Art weiterhin vermarkten.“ von Betrug."

Während sich einige der ungeheuerlichsten Behauptungen über Nahrungsergänzungsmittel und ihre Fähigkeiten zur Vorbeugung und Behandlung von COVID-19 verlangsamt zu haben scheinen, bewerben viele Unternehmen ihre Produkte immer noch mit dem heimlichen Marketingversprechen, „Ihr Immunsystem zu stärken“, ohne COVID-19 direkt zu erwähnen.

TL; DR: Schau, ich bekomme die Angst. Ich meine, hallo, eine globale Pandemie, die wir noch nie erlebt haben? Natürlich wirst du ängstlich sein. Aber der Versuch, diese Angst zu bewältigen, indem man Geld für Nahrungsergänzungsmittel, Tees, Öle und Produkte ausgibt, schützt Sie nicht nur NICHT vor COVID-19, sondern könnte sogar gefährlich werden.

Ich sage meinen Kunden immer, dass es kein Lebensmittel oder Nahrungsergänzungsmittel gibt, das Ihre Gesundheit verbessert, und wissen Sie was? Es gibt auch kein Lebensmittel oder Nahrungsergänzungsmittel, das Sie vor einer Ansteckung mit dem Coronavirus schützt.

Wenn dies alles dazu führt, dass Sie sich fragen, ob Sie wirklich etwas tun können, um die Gesundheit Ihres Immunsystems zu verbessern, machen Sie sich keine Sorgen, das gibt es.

Wie man ein gesundes Immunsystem unterstützt

Essen Sie gut und oft.

Es gibt starke Beweise dafür, dass Unterernährung Ihr Immunsystem beeinträchtigen kann, daher sollten Sie sicherstellen, dass Sie den ganzen Tag über eine Vielzahl von Lebensmitteln zu sich nehmen, auch wenn Sie nicht viel Appetit haben (bei manchen Menschen kann Angst unterdrücken Hungerzeichen). Eine schlechte Gesamternährung kann zu einer unzureichenden Aufnahme von Energie (Kalorien) und Makronährstoffen (Kohlenhydrate, Protein, Fett) führen und zu einem Mangel an Mikronährstoffen wie Vitamin A, C, E, B, D, Selen, Zink, Eisen, Kupfer, und Folsäure, die für eine gesunde Immunfunktion unerlässlich sind

Das mag nach einer einfachen Lösung klingen, kann aber gerade jetzt mit einigen Hindernissen verbunden sein – zum Beispiel, wenn Sie mit jeglicher Art von Essstörungen zu kämpfen haben, Schwierigkeiten beim Einkaufen haben oder keinen Zugang zu bestimmten Lebensmitteln haben.

Genug Schlaf bekommen.

Die Forschung zeigt, dass während des Nachtschlafs verschiedene immununterstützende Moleküle und Zellen wie Zytokine und T-Zellen produziert werden. Ohne ausreichend Schlaf (7-8 Stunden pro Nacht) produziert Ihr Körper weniger Zytokine und T-Zellen, was möglicherweise Ihre Immunantwort beeinträchtigt. Wenn Sie diese acht Stunden Schlaf nicht hinbekommen, zeigen Studien, dass das Ausgleichen mit zwei Nickerchen tagsüber (20-30 Minuten) dazu beitragen kann, die negativen Auswirkungen des Schlafmangels auf das Immunsystem auszugleichen. (Verwandt: Wie und warum die Coronavirus-Pandemie Ihren Schlaf stört)

Stress managen.

Auch wenn das im Moment leichter gesagt als getan klingen mag, werden sich diese Bemühungen zur Stressbewältigung in vielerlei Hinsicht lohnen. Das Immunsystem reagiert auf Signale von anderen Systemen im Körper wie dem Nervensystem und dem endokrinen System. Während akuter Stress (die Nerven vor einer Präsentation) das Immunsystem möglicherweise nicht unterdrücken kann, kann chronischer Stress zu einem erhöhten Cortisolspiegel im Blut führen, was zu mehr Entzündungen führt, die die Immunantwort beeinträchtigen können. Darüber hinaus kann es die Funktion von Immunzellen wie Lymphozyten beeinträchtigen, die zur Abwehr von Infektionen beitragen. (Verwandt: Wie Sie mit COVID-19-Stress umgehen, wenn Sie nicht zu Hause bleiben können)

Um mit chronischem Stress umzugehen, versuchen Sie Achtsamkeitsaktivitäten wie Yoga, Atemarbeit, Meditation und raus in die Natur. Die Forschung hat gezeigt, dass achtsamkeitsbasierte Aktivitäten die Stressreaktion und ihre Auswirkungen auf den Körper wirksam regulieren.

Beweg deinen Körper.

Die Forschung zeigt, dass regelmäßige, moderate körperliche Aktivität das Auftreten von Infektionen und Krankheiten reduziert, was bedeutet, dass sie die Immunität stärkt. Dies kann an einer erhöhten Durchblutung liegen, die es den Immunzellen ermöglicht, sich freier zu bewegen und ihre Arbeit effizienter zu erledigen. Einige Studien zeigen jedoch eine geschwächte Immunantwort bei Sportlern und Personen, die intensiv trainieren, aber dies wird normalerweise nur bei Extremsportlern und nicht bei Alltagssportlern beobachtet. Das Mitnehmen besteht darin, regelmäßig Sport zu treiben, der sich in Ihrem Körper gut anfühlt und sich nicht übertrieben oder obsessiv anfühlt. (Lesen Sie mehr: Warum Sie es während der COVID-Krise bei hochintensiven Trainingseinheiten abkühlen möchten)

Verantwortungsvoll trinken.

Quarantäne ist Grund genug, einen gut sortierten Weinschrank zu haben, aber wissen Sie, dass wenn Sie zu viel trinken, Ihr Immunsystem gefährdet werden kann. Chronischer und übermäßiger Alkoholkonsum verursacht vermehrte Entzündungen und eine verminderte Produktion von entzündungshemmenden Immunstoffen. Obwohl es keine Beweise dafür gibt, dass Alkoholkonsum das Risiko für COVID-19 erhöht, zeigen Studien zum Alkoholkonsum negative Assoziationen und verschlechterte Ergebnisse mit akuter Atemnot. Da Atemwegsprobleme ein wiederkehrendes und häufig tödliches Symptom von COVID-19 sind, ist es am besten, darauf zu achten, es nicht zu übertreiben.

Sie können sich am Ende des Tages immer noch bei einem Glas Wein entspannen, da Alkohol in Maßen (nicht mehr als ein Getränk pro Tag für Frauen gemäß den Ernährungsrichtlinien 2015-2020 für Amerikaner) einige gesundheitliche Vorteile bieten kann, wie z Herzinfarkt- und Schlaganfallrisiko.

Die Quintessenz

Lassen Sie sich nicht in die Behauptungen von Unternehmen, Influencern oder Ihrem Freund auf Facebook hineinziehen, dass etwas so Einfaches wie ein Sirup oder eine Ergänzungspille Sie vor COVID-19 schützen kann. Diese oft unethischen Taktiken könnten versuchen, aus unserer kollektiven Verletzlichkeit Kapital zu schlagen. Sparen Sie Ihr Geld (und Ihren Verstand).

Die Informationen in dieser Geschichte sind zum Zeitpunkt der Drucklegung korrekt. Da sich die Updates zum Coronavirus COVID-19 ständig weiterentwickeln, ist es möglich, dass sich einige Informationen und Empfehlungen in dieser Geschichte seit der ersten Veröffentlichung geändert haben. Wir empfehlen Ihnen, sich regelmäßig bei Ressourcen wie der CDC, der WHO und Ihrem örtlichen Gesundheitsamt zu erkundigen, um die aktuellsten Daten und Empfehlungen zu erhalten.

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