Ich habe es mit der Schröpftherapie zu Hause gegen Muskelkater versucht und war überraschend beeindruckt

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Schröpfen wurde zum ersten Mal im vergangenen Sommer während der Olympischen Spiele allgemein bemerkt, als Michael Phelps und seine Crew mit dunklen Ringen auf Brust und Rücken ankamen. Und schon bald mischte sich sogar Kim K mit dem Schröpfen ins Gesicht. Aber ich, da ich kein Profisportler oder Reality-Star bin, war nie so interessiert - bis ich das Lure Essentials Chakra Cupping Therapy Kit (40 $; lureessentials.com) als Schröpfoption für zu Hause erfuhr.

Während wissenschaftlich fundierte Vorteile der Schröpftherapie fehlen, soll der Prozess verspannte und schmerzende Muskeln lindern und die Bewegungsfreiheit verbessern, indem Blut an die Oberfläche gezogen wird. Da ich nicht für einen Marathon oder ähnliches trainierte, war ich mir nicht sicher, ob das Schröpfen irgendwelche spürbaren Auswirkungen auf mich haben würde. Aber ich dachte, das weniger teure Kit für zu Hause wäre einen Test wert. (Verwandt: Ich habe "Facial Cupping" versucht, um zu sehen, ob ich eine Haut wie Kim Kardashian bekommen würde)

Ich habe vor kurzem wieder mit dem Gewichtheben angefangen – nach einer sommerlangen Pause – also habe ich oft Schmerzen nach meinem Training. Zwei Wochen lang testete ich die Wirksamkeit der Tassen, um das zu lindern, in der Hoffnung, nicht zu einem Ruhetag gezwungen zu werden, an dem ich ihn wirklich nicht brauchte. (Sie fragen sich, ob Sie sich entspannen müssen? Hier sind 7 todsichere Zeichen, dass Sie ernsthaft einen Ruhetag brauchen.) Zuerst mein erster Barry's Bootcamp-Kurs. Ich laufe regelmäßig, also machte ich mir keine Sorgen um den Laufbandteil, aber dann kamen wir zu den Gewichten. Ich war an einem Tag, an dem sich das Krafttraining auf Brust und Rücken konzentrierte, und ich war beklagenswert unvorbereitet, wie hart es werden würde.

Unnötig zu erwähnen, dass ich am nächsten Tag wund mit einem großen S war.

In dieser Nacht bat ich meinen Mitbewohner, mir zu helfen, die Cups auf meinem Rücken anzubringen, weil ich es ziemlich schwierig fand, die Cups alleine auf meinem Rücken anzubringen. Sie schien kein Problem damit zu haben, herauszufinden, wie es geht, aber das hier war ein Nachteil des Heimtrikots.

Und so funktioniert es: Sie setzen eine Tasse auf die Hautoberfläche und drücken dann zusammen, bis die Haut in die Tasse eingezogen wird und eine vakuumartige Versiegelung entsteht. Das Kit, das ich bekam, enthielt Bilder von verschiedenen Möglichkeiten, die vier unterschiedlich großen Tassen aufzutragen. Sie können sie zwischen drei und 15 Minuten anlassen, und ich habe meine ganze 15 Minuten angelassen. Ich konnte den Druck des Saugens spüren, aber es tat nicht weh. Am unangenehmsten ist es, die Tassen zu nehmen aus; Sie legen einen Finger unter die Kante, um die Versiegelung zu lösen. Aber es fühlt sich immer noch so an, als würden sie weggerissen.

Trotz dieses Unbehagens spürte ich sofort, dass die Muskeln in meinen Schultern entspannter waren. Sie fühlten sich immer noch wund an, aber ich konnte mich mit weniger Steifheit bewegen. Tatsächlich hätte ich, selbst wenn ich nach Barry's wund war, vielleicht sogar ein Training machen können – das hätte ich 20 Minuten vorher nicht gesagt. Es gibt zwar keine Möglichkeit zu versprechen, dass Sie die gleichen Ergebnisse erzielen würden (oder dass ich Schmerzen lindern würde, wenn ich es noch einmal tun würde), Steven Capobianco, ein Arzt für Chiropraktik bei der Foundation for Chiropractic Progress, bestätigt jedoch, dass Schröpfen ein wirksames Mittel ist Werkzeug zur Behandlung von Muskelkater nach dem Training und zur Verbesserung der Bewegungsfreiheit.

Ich hatte die verräterischen Ringe direkt nach dem Abnehmen, aber am nächsten Morgen waren sie meistens verblasst. Ich habe festgestellt, dass die kleinsten Körbchen die am längsten anhaltenden blauen Flecken hinterlassen – diese waren eher lila als rosa und waren zwei Tage lang sichtbar. Meine Muskelschmerzen waren am Morgen fast vollständig verschwunden, aber zugegeben, das war zwei Nächte nach meinem Training. Das Schröpfen kann eher einen Placebo-Effekt haben als tatsächlich für eine verkürzte Erholungszeit verantwortlich sein.

Sie können die Tassen so oft wie jeden Tag verwenden, aber wöchentlich ist ein typischerer Zeitrahmen, sagt Capobianco. Ich trainiere regelmäßig und habe derzeit keine Verletzungen, sodass ich die Schröpfgewohnheit in den folgenden zwei Wochen noch dreimal aufrechterhalten konnte.

Montag ist immer Beintag und mein härtestes Workout der Woche. Ich habe die Cups noch in derselben Nacht getestet, bevor ich meinen Körper überhaupt signifikante Schmerzen hatte. Es gab keine Anleitung, wie man die Cups an jedem Körperteil anbringt, also suchte ich online nach Bildern, wo ich sie an meinen Beinen über den Muskeln anbringen sollte, die zu Muskelkater neigen. Ich konnte sie dieses Mal selbst anwenden, so dass der Prozess reibungsloser war. Dieses Mal stellte ich fest, dass 15 Minuten Schröpfen an meinen Beinen viel schmerzhafter waren. Capobianco sagt, dass dies eine Reihe von Gründen haben könnte, wie zum Beispiel eine Entzündung des Muskelgewebes oder sogar mein mentaler und emotionaler Zustand.

Insgesamt war ich wirklich sehr beeindruckt von den Ergebnissen des Schröpfens zu Hause. Ich werde das Kit auf jeden Fall nach harten Trainingseinheiten oder vor Veranstaltungen, bei denen ich Ja wirklich kann nicht wund sein wie ein Rennen oder ein langwieriges gesellschaftliches Ereignis. Für mich betrachte ich Schröpfen so, wie ich Schaumrollen sehe: Mir ist nicht immer klar, welche Auswirkungen es im Moment auf meine Genesung hat (weil au). Aber wenn es mir hilft, mich schneller auf mein nächstes Training vorzubereiten, ist es ein wenig Unbehagen wert.

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