Wie Ihre Schüssel mit Müsli Sie dick macht

Inhalt

• Bewertung für

Eine Schüssel Müsli macht das perfekte Frühstück. Es ist schnell, einfach und kostengünstig, und die richtige Müslischale ist eine gute Quelle für Ballaststoffe, Kalzium und Protein. Aber wenn Sie die falschen Entscheidungen treffen, kann Ihr Getreide tatsächlich zur Gewichtszunahme beitragen. Vermeiden Sie diese Fehler, wenn es um Ihre morgendliche Müslischale geht.

• Ihre Schüssel ist zu groß: Je nach gewählter Müslischachtel beträgt die Portionsgröße etwa dreiviertel bis einviertel Tassen. Wenn Sie die größte Schüssel, die Sie haben, verwenden und nur gedankenlos einschenken, könnten Sie über 400 Kalorien anstelle der üblichen 120 °C verschlingen bis 200 und das ist nur das Müsli allein!
• Du bist ein bisschen verrückt: Geschnittene Mandeln, Pekannüsse und Walnüsse bieten gesunde Fette und Proteine, aber sie sind auch ziemlich kalorienreich. Zwei Esslöffel Walnüsse sind fast 100, also denken Sie daran, wie nussig Sie werden.
• Sie verwenden eine Schüssel ohne Boden: Sie messen eine Portion Müsli ab, gießen die Milch ein und löffeln weg. Aber wenn Sie den Boden der Schüssel erreichen, haben Sie so viel Milch übrig, dass Sie noch etwas Müsli hinzufügen müssen. Aber Sie fügen zu viel hinzu, also müssen Sie etwas mehr Milch einfüllen. Es ist ein Teufelskreis. Trinken Sie einfach die letzte Milch und rufen Sie es an.
• Sie laden Trockenfrüchte auf, um die Ballaststoffe zu erhöhen: Rosinen, Datteln, Bananenchips und getrocknete Kirschen bieten zwar ein wenig Ballaststoffe, aber da sie kaum Wasser enthalten, sind Trockenfrüchte super kalorienreich. Eine viertel Tasse getrocknete Cranberries hat über 100 Kalorien. Es ist besser, frisches Obst zu verwenden, da es weniger Kalorien und mehr Ballaststoffe enthält und der hohe Wassergehalt Ihren Bauch füllt, sodass Sie tatsächlich weniger essen.
• Sie lieben fettarme Milch: Je mehr Fett in Ihrer Milch, desto mehr Kalorien. Eine Tasse Vollmilch enthält 150 Kalorien und zwei Prozent haben 130 Kalorien. Wenn Sie sich für fettfreie Milch entscheiden, sind es nur 90 Kalorien. Es mag nicht wie ein großer Unterschied erscheinen, aber im Laufe der Zeit summieren sich diese Kalorien wirklich.
• Du stehst immer noch auf Kinderflocken: Lucky Charms, Cocoa Pebbles, Apple Jacks, Froot Loops – sie mögen süß und lecker sein, aber sie enthalten viel Zucker und kaum Nährstoffe. Das bedeutet, dass Sie Ihre Schüssel polieren werden und eine Stunde später Hunger Sie nach mehr Essen greifen lassen, was am Ende die Pfunde packt. Wählen Sie gesunde Getreidesorten wie diese, die reich an Ballaststoffen und Proteinen sind, damit Sie sich stundenlang zufrieden fühlen.

Mehr von FitSugar:

Getränke, die Ihnen bei der Entgiftung helfen

3 Wege Obst kann Gewichtszunahme verursachen

Bewertung für