Geburtenkontrolle und Gewichtszunahme: Was Sie wissen müssen

Inhalt

• Was die Forschung sagt
• Ursachen der Gewichtszunahme
• Änderungen in der Routine
• Ernährungsumstellung
• Veränderungen im Stoffwechsel
• Änderungen im Fitnessstudio
• Wahrscheinlichkeit einer Gewichtszunahme
• Wie man die Gewichtszunahme verwaltet
• Gib der Sache Zeit
• Bewegen Sie sich etwas mehr
• Ändern Sie Ihre Antibabypillen
• Andere Nebenwirkungen der Empfängnisverhütung
• Übelkeit
• Hautveränderungen
• Kopfschmerzen
• Wegbringen

Überblick

Gewichtszunahme ist ein häufiges Problem für viele Menschen, die hormonelle Formen der Empfängnisverhütung beginnen möchten. Anekdoten von anderen, die an hormoneller Empfängnisverhütung zugenommen haben, können ausreichen, um manche Menschen davon abzuhalten, es zu versuchen. Aber es sollte nicht sein.

Die meisten Studien widersprechen der Theorie, dass hormonelle Empfängnisverhütung Gewichtszunahme verursacht.

Dennoch berichten einige, dass sie in den Wochen und Monaten nach Beginn der Einnahme der Pille ein paar Pfund zugenommen haben. Dies ist oft vorübergehend und das Ergebnis von Wassereinlagerungen, nicht der tatsächlichen Gewichtszunahme.

Folgendes sollten Sie wissen, wenn Sie sich in dieser Kategorie befinden.

Was die Forschung sagt

Vor Jahrzehnten verwendete die hormonelle Empfängnisverhütung Hormone in viel höheren Mengen als heute.

Hohe Östrogenspiegel können den Appetit steigern und die Flüssigkeits- oder Wasserretention fördern. Änderungen in der hormonellen Empfängnisverhütung und Fortschritte bei Kombinationsformen der Pille haben dieses Problem behoben.

Den meisten, wenn nicht allen Pillen fehlen Östrogenspiegel, die hoch genug sind, um eine Gewichtszunahme zu verursachen. Die erste Antibabypille, die in den 1950er Jahren entwickelt wurde, enthielt 150 Mikrogramm (mcg) des Östrogens Mestranol. Die heutigen Pillen enthalten laut a nur 20 bis 50 µg Östrogen.

Eine Studie nach der anderen hat den Zusammenhang zwischen Gewichtszunahme und den heute beliebtesten Formen der hormonellen Empfängnisverhütung untersucht, einschließlich der Pille und des Pflasters. Die überwiegende Mehrheit dieser Studien hat keine vernünftigen Beweise für die Behauptung gefunden.

Jede Gewichtszunahme, die in den ersten Wochen oder Monaten nach Beginn der Empfängnisverhütung auftreten kann, ist typischerweise auf Wassereinlagerungen zurückzuführen. Es ist keine tatsächliche Fettzunahme.

Eine Literaturübersicht ergab, dass die Studienteilnehmer nach 6 oder 12 Monaten mit einer Progestin-Pille im Durchschnitt weniger als 4,4 Pfund zugenommen hatten.

Wenn Sie nach Beginn der hormonellen Empfängnisverhütung wesentlich mehr zunehmen, wird Ihre Gewichtszunahme wahrscheinlich durch etwas anderes verursacht.

Ursachen der Gewichtszunahme

Wenn Sie eine Gewichtszunahme bemerken und keinen Grund feststellen können, kann dies an einer der folgenden häufigen Ursachen liegen.

Änderungen in der Routine

Wenn Sie kürzlich den Job gewechselt haben und sich den größten Teil Ihres Tages sesshaft fühlen, bemerken Sie möglicherweise eine allmähliche Gewichtszunahme. Das Sitzen für große Abschnitte Ihres Tages kann unter anderem zu einer Gewichtszunahme führen.

Ernährungsumstellung

Essen Sie mehr als sonst? Eine allmähliche Erhöhung Ihrer Kalorienaufnahme kann zu einer Gewichtszunahme führen.

Überwachen Sie Ihren täglichen Kalorienverbrauch mithilfe einer Lebensmittel-Tracking-App. Dies kann Ihnen helfen, Ihr aktuelles Gewicht zu halten oder etwas Gewicht zu verlieren, wenn dies Ihr Ziel ist.

Veränderungen im Stoffwechsel

Abhängig von Ihrem Alter kann Ihr Stoffwechsel zu Veränderungen Ihres Gewichts und Ihrer Energie beitragen. Wenn Sie älter werden, kann Ihr Stoffwechsel einen Sturzflug nehmen. Ohne die natürliche Kalorienverbrennungsfähigkeit Ihres Körpers können Sie eine Gewichtszunahme feststellen.

Bitten Sie Ihren Arzt, eine körperliche Untersuchung und eine Blutuntersuchung durchzuführen, um festzustellen, ob Sie gesundheitliche Probleme haben, die die Kalorienverbrennungsfähigkeit Ihres Körpers beeinträchtigen könnten.

Änderungen im Fitnessstudio

Machst du mehr Gewichtheben oder Muskelaufbau? Eine erhöhte Muskelmasse könnte die Zunahme erklären, die Sie auf der Skala sehen.

Sie werden wahrscheinlich immer noch die gleiche Größe fühlen. Ihre Jeans passt genauso wie zuvor oder besser, aber die Zahl, die Sie auf der Skala sehen, kann steigen. Dies liegt daran, dass Sie Muskeln aufbauen.

Wahrscheinlichkeit einer Gewichtszunahme

Studien zeigen nicht, dass bestimmte Gruppen eher zur Gewichtszunahme neigen als andere. Ihr Gewicht zu Beginn der Einnahme der Pille sollte auch Ihr Risiko nicht beeinflussen.

Eine Studie ergab, dass Mädchen unter 18 Jahren, die übergewichtig sind, kein höheres Risiko haben, bei der Einnahme der Pille an Gewicht zuzunehmen.

Wie man die Gewichtszunahme verwaltet

Beachten Sie diese Tipps, wenn Sie seit Beginn der Empfängnisverhütung eine Gewichtsveränderung festgestellt haben:

Gib der Sache Zeit

Es ist möglich, dass Sie unmittelbar nach Beginn der Empfängnisverhütung eine leichte Gewichtszunahme feststellen. Dies ist oft das Ergebnis von Wassereinlagerungen, nicht der tatsächlichen Fettzunahme.

Es ist fast immer vorübergehend. Mit der Zeit wird dieses Wasser verschwinden und Ihr Gewicht sollte sich wieder normalisieren.

Bewegen Sie sich etwas mehr

Häufiges Training und eine gesunde, ausgewogene Ernährung können nur Ihnen zugute kommen. Wenn Sie einen aktiveren Lebensstil wählen, können Sie die wenigen Pfund abnehmen, die Sie nach Beginn der Empfängnisverhütung möglicherweise zunehmen.

Ändern Sie Ihre Antibabypillen

Östrogen kann Ihren Appetit anregen und dazu führen, dass Sie Wasser zurückhalten. Wenn Ihre Empfängnisverhütung eine hohe Östrogendosis enthält, ist es möglicherweise wahrscheinlicher, dass sich Ihr Gewicht ändert.

Vereinbaren Sie einen Termin, um mit Ihrem Arzt zu sprechen, wenn Sie befürchten, dass Ihre Gewichtszunahme mit Ihrer Empfängnisverhütung zusammenhängt. Alle Antibabypillen sind unterschiedlich, daher kann Ihr Arzt möglicherweise eine finden, die eine niedrigere Östrogendosis enthält und Ihren Appetit oder Ihr Gewicht nicht beeinträchtigt.

Andere Nebenwirkungen der Empfängnisverhütung

Kurz nachdem Sie mit der Empfängnisverhütung begonnen haben, können Sie neben der Wasserretention auch andere Nebenwirkungen bemerken. Häufige Nebenwirkungen der Empfängnisverhütung sind:

Übelkeit

Wenn Ihre Empfängnisverhütungsdosis zu hoch ist oder Sie sie nicht zusammen mit einer Mahlzeit einnehmen, kann es bald nach der Einnahme zu Übelkeit kommen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, wie Sie Übelkeit reduzieren können.

Sie können versuchen, die Pille kurz nach einer Mahlzeit einzunehmen oder die Dosierung des Medikaments zu reduzieren. Sie können das Medikament auch vor dem Schlafengehen einnehmen, um Übelkeit zu reduzieren.

Hautveränderungen

In der Regel kann die Empfängnisverhütung Akneausbrüche wirksam reduzieren. Dennoch kann es bei einigen Menschen zu vermehrten Ausbrüchen kommen, wenn sie mit der Empfängnisverhütung beginnen. Dies kann durch die Veränderung des Hormonspiegels verursacht werden.

Kopfschmerzen

Erhöhtes Östrogen kann Kopfschmerzen auslösen. Wenn Sie in der Vergangenheit Migräne hatten, kann die Zugabe von Östrogen zu Ihrem System die Häufigkeit dieser Migräne erhöhen.

Stellen Sie sicher, dass Ihr Arzt Ihre Kopfschmerzanamnese kennt, bevor Sie mit der Empfängnisverhütung beginnen. Wenn Kopfschmerzen häufiger auftreten, fragen Sie Ihren Arzt, wie Sie diese beseitigen können.

Wegbringen

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Ihre Möglichkeiten, bevor Sie sich gegen eine hormonelle Form der Empfängnisverhütung entscheiden. Das Schöne an der heutigen Geburtenkontrolle ist, dass Sie so viele Optionen zur Auswahl haben.

Wenn Ihnen die erste von Ihrem Arzt empfohlene Methode nicht gefällt, können Sie ganz einfach etwas anderes ausprobieren. Wenn Ihnen diese Option nicht gefällt, können Sie andere so lange ausprobieren, bis Sie etwas finden, mit dem Sie sich wohl fühlen, das keine unangenehmen Nebenwirkungen verursacht und das zu Ihrem Lebensstil passt.