7 Tipps für gesundes Sperma

Inhalt

• Überblick
• 1. Abnehmen
• 2. Übung
• 3. Nehmen Sie Ihre Vitamine
• 4. Vermeiden Sie Drogenmissbrauch
• 5. Überprüfen Sie Ihre Umgebung
• 6. Lassen Sie Ihr Fahrrad überprüfen
• 7. Tragen Sie lockere Boxer aus Baumwolle
• Gesundes Sperma
• Beeinflusst die Spermienzahl den IVF-Erfolg?
• Wann ist ein Arzt aufzusuchen?
• Ausblick
• Fragen und Antworten: Ejakulationshäufigkeit und Spermienzahl
• F:
• EIN:

Überblick

Wenn Sie und Ihr Partner versuchen, ein Baby zu zeugen, suchen Sie möglicherweise nach Informationen darüber, wie Sie die Spermienzahl erhöhen können, um Ihre Chancen auf eine Schwangerschaft zu verbessern. Eine gesunde Spermienzahl ist für die Fruchtbarkeit notwendig.

Für eine Schwangerschaft werden nur ein Sperma und ein Ei benötigt. Warum ist die Anzahl der Spermien wichtig? Kurz gesagt, es erhöht die Chancen für eine erfolgreiche Schwangerschaft. Wenn ein Mann in eine Frau ejakuliert, steigt die Wahrscheinlichkeit, dass ein Sperma in ein Ei gelangt und sich selbst implantiert, wenn sich mehr Sperma im Sperma befindet.

Normales Sperma enthält 40 bis 300 Millionen Spermien pro Milliliter. Eine niedrige Spermienzahl liegt zwischen 10 und 20 Millionen Spermien pro Milliliter. Zwanzig Millionen Spermien pro Milliliter können für eine Schwangerschaft ausreichend sein, wenn die Spermien gesund sind.

Lesen Sie weiter, um mehr über die Anzahl der Spermien und sieben Dinge zu erfahren, die Sie tun können, um die Gesundheit der Spermien zu verbessern.

1. Abnehmen

Abnehmen, wenn Sie übergewichtig sind, ist eines der effektivsten Dinge, die Sie tun können, um die Spermienzahl zu erhöhen. Studien haben gezeigt, dass Gewichtsverlust das Samenvolumen, die Konzentration und Mobilität sowie die allgemeine Gesundheit der Spermien signifikant erhöhen kann. Es wurde festgestellt, dass die Veränderungen der Spermienzahl bei Männern mit einem höheren Body-Mass-Index am signifikantesten sind. Wenn Sie also eine große Menge an Gewicht verlieren müssen, kann sogar eine kleine Menge an Gewicht helfen.

Um Ihre Gewichtsverlustziele zu erreichen, sprechen Sie mit einem Arzt, der Ihnen beim Einstieg helfen kann. Möglicherweise möchten Sie einen Termin mit einem Ernährungsberater vereinbaren, um die Essgewohnheiten zu ändern, die verbessert werden könnten. Die Arbeit mit einem Trainer oder einem anderen Übungsprogramm kann ebenfalls hilfreich sein.

2. Übung

Selbst wenn Sie nicht abnehmen müssen, können Sie Ihre Spermienzahl steigern, indem Sie aktiv bleiben und einen gesunden Lebensstil führen. Eine Studie ergab, dass Gewichtheben und Bewegung im Freien die Gesundheit der Spermien mehr verbessern können als andere Arten von Bewegung. Erwägen Sie, diese Art von Aktivitäten in Ihre Routine aufzunehmen. Übung kann Ihnen auch helfen, Gewicht zu halten oder zu verlieren, was zusätzliche Vorteile für Ihre Spermiengesundheit haben kann.

3. Nehmen Sie Ihre Vitamine

Einige Arten von Vitaminen, einschließlich der Vitamine D, C, E und CoQ10, sind wichtig für die Gesundheit der Spermien.

Eine Studie zeigte, dass die tägliche Einnahme von 1.000 mg Vitamin C die Spermienkonzentration und -mobilität von Männern verbessern kann. Die Gesamtzahl der Spermien wird sich nicht verbessern, aber die Spermien können konzentrierter werden und sich effizienter bewegen. Das kann Ihre Chancen auf eine erfolgreiche Empfängnis erhöhen.

In einer anderen Studie wurden weniger erfolgreiche Schwangerschaftsraten bei Paaren festgestellt, bei denen der Mann einen niedrigen Vitamin D-Spiegel hatte. Um die Beziehung zwischen diesem Vitamin und der Fruchtbarkeit zu verstehen, sind weitere Untersuchungen erforderlich, aber es scheint eine Korrelation zu bestehen.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über das Testen Ihres Vitaminspiegels. Sie können dies mit einem einfachen Bluttest tun.

4. Vermeiden Sie Drogenmissbrauch

Niedrige Spermienzahlen und ungesunde Spermien wurden mit Personen in Verbindung gebracht, die in der Vergangenheit:

• starkes Trinken, dh zwei oder mehr alkoholische Getränke pro Tag
• Tabakkonsum jeglicher Art
• illegaler Drogenkonsum, einschließlich Kokain und anabole Steroide

Wenn Sie eine dieser Substanzen verwenden und Probleme beim Aufhören haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Sie können Programme zur Behandlung und Behandlung von Sucht empfehlen.

5. Überprüfen Sie Ihre Umgebung

Ziehen Sie in Betracht, sich so schnell wie möglich umzuziehen und zu duschen, wenn Sie:

• Metalle
• Lösungsmittel
• Pestizide
• Abbeizmittel
• Entfetter
• Klebstoffe oder Farben auf Wasserbasis
• andere endokrine Disruptoren

Diese Toxine können die Spermienzahl beeinflussen. Wenn Sie aufgrund eines Hobbys einem dieser Dinge ausgesetzt sind, sollten Sie Ihr Hobby erst nach erfolgreicher Konzeption auf Eis legen.

Jobs, die Sie übermäßiger Hitze oder Strahlung oder sogar extremer sitzender Arbeit aussetzen, können ebenfalls die Spermienzahl beeinflussen.

6. Lassen Sie Ihr Fahrrad überprüfen

Radfahren kann mit einer geringen Spermienzahl zusammenhängen. Das Radfahren von mehr als fünf Stunden pro Woche ist mit einer geringeren Spermienkonzentration verbunden. Es kann hilfreich sein, Ihr Fahrrad auf seine Passform überprüfen zu lassen.

7. Tragen Sie lockere Boxer aus Baumwolle

Wenn Sie Ihr Sperma auf einer angemessenen Temperatur halten und viel Luft zum Hodensack strömen lassen, kann dies dazu beitragen, die richtige Umgebung für gesundes Sperma zu schaffen. Wenn Sie sich beim Tragen von Boxershorts nicht wohl fühlen, wählen Sie Baumwollslips anstelle von synthetischen. Das hilft immer noch, den Luftstrom und die Temperatur zu kontrollieren.

Gesundes Sperma

Die Spermienzahl ist nicht das einzige, was bei der Empfängnis wichtig ist. Sie möchten auch insgesamt gesunde Spermien haben.

Die reproduktive Gesundheit eines Mannes wird durch drei Aspekte der Spermien definiert:

1. die Gesundheit der einzelnen Spermien
2. die Menge oder Konzentration von Sperma
3. das Volumen des gesamten Spermas

Einige Ergebnisse deuten darauf hin, dass die Spermienqualität von Männern abnimmt. Ärzte sind sich nicht ganz sicher, warum dies geschieht, aber Lebensstil und Ernährung können eine Rolle spielen.

Beeinflusst die Spermienzahl den IVF-Erfolg?

Die Spermienzahl beeinflusst auch den Einsatz von Reproduktionstechnologien wie der In-vitro-Fertilisation (IVF). Ihr Erfolg bei der Anwendung von IVF mit einer geringen Spermienzahl hängt von der Gesundheit Ihrer Spermien ab und davon, welche Faktoren die niedrige Spermienzahl verursachen. Das Sperma kann nun alternativ durch einen als intrazytoplasmatische Spermieninjektion bezeichneten Prozess direkt in die Eizelle injiziert werden, wenn der Mann eine sehr niedrige Spermienzahl hat.

Unabhängig davon, wie Sie sich vorstellen möchten, kann eine Verbesserung Ihrer Spermienzahl dazu beitragen, Ihre Chancen auf eine erfolgreiche Schwangerschaft zu verbessern.

Wann ist ein Arzt aufzusuchen?

Paaren, die versuchen zu empfangen, wird häufig empfohlen, nach einem Jahr ungeschützten Geschlechtsverkehrs, der nicht zu einer Schwangerschaft führt, einen Arzt aufzusuchen. Wenn die Partnerin über 35 Jahre alt ist, suchen Sie nach sechs Monaten ungeschützten Geschlechtsverkehrs, der nicht zu einer Schwangerschaft führt, einen Arzt auf.

Wenn Sie einen bekannten Beruf, ein Hobby oder eine Krankheit haben, die mit einer geringeren Spermienzahl verbunden ist, sollten Sie so bald wie möglich mit einem Arzt sprechen, bevor Sie mit der Empfängnis beginnen. Sie können Tests durchführen, um sicherzustellen, dass Sie gesund sind und eine Empfängnis empfohlen wird.

Ausblick

Die Erfolgsrate einer Schwangerschaft mit einer geringen Spermienzahl hängt von Ihrer und der individuellen Gesundheit Ihres Partners ab. Wenn Sie sich für eine Familie entscheiden, stehen Ihnen viele Optionen zur Verfügung, z. B. Adoption, Erkundung der IVF oder Änderung des Lebensstils, um eine Empfängnis zu versuchen. Ihr erster Schritt besteht darin, mit einem Arzt zu sprechen, der Ihnen bei der Beurteilung der Spermienzahl und anderer Fruchtbarkeitsfaktoren helfen kann, bevor Sie einen Plan für Ihre Zukunft erstellen.

Fragen und Antworten: Ejakulationshäufigkeit und Spermienzahl

F:

Welche Bedingungen können die Spermienzahl beeinflussen?

Anonymer Patient

EIN:

Es gibt viele Dinge, die die Spermienzahl einer Person beeinflussen können, einschließlich angeborener störungsähnlicher hormoneller Veränderungen. Andere erworbene Krankheiten wie Mumps können ebenfalls Auswirkungen haben. Illegale Drogen, Alkohol, bestimmte Toxine, Rauchen und die Exposition gegenüber Schwermetallen wie Blei und Quecksilber können die Spermienproduktion beeinträchtigen. Traumata oder Krankheiten wie Leber- und Nierenerkrankungen sind ebenfalls Faktoren. Die Fruchtbarkeit kann beeinträchtigt werden, wenn Probleme bei der Abgabe des Spermas aus den Hoden auftreten. Probleme überall im Trakt von den Hoden, einschließlich Nebenhoden, Vas deferens und Prostata, können die Fruchtbarkeit beeinträchtigen. Eine retrograde Ejakulation - wenn das Ejakulat in die falsche Richtung geht - kann die Fruchtbarkeit verringern, jedoch nicht unbedingt die Spermienzahl.

Suzanne Falck MDAnswers vertritt die Meinung unserer medizinischen Experten. Alle Inhalte dienen ausschließlich Informationszwecken und sollten nicht als medizinischer Rat angesehen werden.