Wie eine Frau ihre Meth-Sucht überwand und gesund wurde

Inhalt

• Susanne: Vorher
• Ein heller Geist tritt in dunkle Zeiten ein
• Susan: Nachher
• Die Kontrolle für immer wiedererlangen
• Susanne: Jetzt
• Die No-Mehl-oder-Zucker-Regel
• Die Mahlzeiten und Mengen
• Vorauszahlung
• Bewertung für

Susan Peirce Thompson hat in ihren ersten 26 Lebensjahren mehr durchgemacht, als die meisten Menschen jemals in ihrem ganzen Leben erleben werden: harte Drogen, Esssucht, Selbsthass, Prostitution, Schulabbruch und Obdachlosigkeit.

Doch als wir mit Susan telefonierten, kamen ihre Freude und Energie kristallklar durch, ihre Stimme funkelte. Als wir fragten, wie es ihr geht, sagte sie "fabelhaft". Heute hat Susan einen Doktortitel in Gehirn- und Kognitionswissenschaften, ist Inhaberin eines erfolgreichen Gewichtsverlustunternehmens, ist seit 20 Jahren sauber und nüchtern und hat sich auch von Größe 16 auf Größe 4 umgezogen. Wenn Sie denken "Whoa, was?" Dann machen Sie sich bereit für die Geheimnisse hinter Susans Erfolg und die beschwerliche Reise, die sie auf sich nehmen musste, um dorthin zu gelangen.

Susanne: Vorher

Ein heller Geist tritt in dunkle Zeiten ein

Susan wuchs in einem schönen Viertel von San Francisco auf, wo sie gerne kochte und in der Schule hervorragende Leistungen erbrachte. Aber wie sie später erfahren sollte, war ihr Gehirn auf Sucht ausgelegt, und in ihrer Jugend war ihre Sucht Nahrung. "Mein Gewicht hat mich gequält. Ich war ein Einzelkind [mit] nicht vielen Freunden", sagte sie. "Ich hatte diese Stunden nach der Schule für mich allein, in denen das Essen mein Begleiter, meine Aufregung, mein Plan wurde." Im Alter von 12 Jahren war Susan übergewichtig.

Als Susan 14 Jahre alt war, entdeckte sie "den besten Diätplan aller Zeiten": Medikamente. Sie beschrieb ihre ersten Erfahrungen mit Pilzen, ihren nächtlichen Trip und wie sie an einem Tag sieben Pfund abnahm. Pilze waren ihr Zugang zu härteren Drogen, die mit Crystal Methamphetamin begannen.

"Crystal Meth war die beste Diätdroge aller Zeiten, dann war es Kokain, dann Crack", sagte Susan. "Ich habe die High School abgebrochen. Ich habe abgenommen und mit Crystal Meth wurde ich dünn. Ich war psychotisch. Ich habe mein Leben niedergebrannt."

Bis zu ihrem Abbruch der High School war Susan eine A-Studentin, aber die Drogen und die Sucht haben sie überwältigt. Im Alter von 20 Jahren lebte sie als Callgirl in einem "Crack-Hotel" in San Francisco.

„Ich bin ziemlich tief unten angekommen“, erzählte sie uns. "Ich war eine Prostituierte mit rasiertem Kopf und blonder Perücke. Ich ging raus und arbeitete, verdiente tausend Dollar in einer Nacht ... das war alles Drogengeld." Susan sagte, sie würde tagelang Crack rauchen. "Das war mein Leben. Das war es."

Im August 1994 tauchte ein Hoffnungsschimmer auf. Sie erinnert sich lebhaft an das genaue Datum und den Moment. „Es war 10 Uhr morgens an einem Dienstag. Ich hatte einen großen, klaren, wachen Moment, in dem ich mir einfach meines Zustands, meines Zustands, wer ich war, was ich geworden war, bewusst wurde“, sagte sie. "Es wurde dort in schwebender Animation abgehalten und stand im Gegensatz zu dem, was ich mir selbst erhofft hatte, dem Leben, das ich mir erhofft hatte. Ich hatte nach Harvard gehen wollen."

Susan wusste, dass sie sofort handeln musste. "Die Botschaft, die ich in diesem Moment empfand, war so klar und einseitig: 'Wenn du nicht sofort aufstehst und hier rauskommst, wirst du das alles sein.'" Sie suchte Zuflucht bei das Haus einer Freundin, reinigte sich und fing an, sich wieder auf den richtigen Weg zu bringen.

Ein Freier hatte sie nach einem etwas unkonventionellen ersten Date gefragt und sie zu einem 12-Schritte-Programm-Meeting im Keller der Grace Cathedral mitgenommen, und wie Susan es ausdrückt: "Der Typ stellte sich als lahm heraus, aber ich wurde auf meine Reise gebracht. " Sie hat seit diesem Tag weder Alkohol noch Drogen getrunken.

Susan: Nachher

"Ich wusste, dass ich zunehmen würde, sobald ich aufhörte, Crack zu machen, und das tat ich", sagte Susan. „Ich stieg gleich wieder auf, und es war gleich wieder das Rigmarole der Essenssucht: Pints ​​Eiscreme spät in der Nacht, Töpfe mit Nudeln, Fast-Food-Durchfahrten durchleben, Heißhunger, Heißhunger und [und] mittendrin ausgehen der Nacht zum Lebensmittelladen."

Susan erkannte das Muster sofort. „Zu diesem Zeitpunkt befand ich mich in einem 12-Schritte-Programm und wusste, dass ich Nahrung als Droge einnahm. „Mein Gehirn war auf Sucht eingestellt. Zu diesem Zeitpunkt waren meine Dopaminrezeptoren durch das Kokain, Crystal Meth und den Crack ziemlich ausgeblasen. Ich brauchte eine Lösung und Zucker war verfügbar.“

Ihre Beziehung zum Essen war zu diesem Zeitpunkt in ihrem Leben so anders als in ihrer Kindheit, als sie mehrgängige Abendessen aus der Küche ihrer Familie servierte. "Ich war an dem Punkt angelangt, an dem ich mit Tränen über mein Gesicht aß. Ich wollte nicht mehr Susan sein, wenn es um Essen geht. Ich habe zu lange damit verbracht, sie zu sein."

Susan wusste, dass sie mehr über das menschliche Gehirn – und insbesondere über ihr Gehirn – lernen musste, um ihren Suchtneigungen auf den Grund zu gehen. Es wäre die einzige Lösung für einen jahrzehntelangen Kampf gegen Nahrung, Fettleibigkeit und Selbstironie. Sie absolvierte eine strenge Ausbildung und wurde schließlich Neurowissenschaftlerin mit Abschlüssen von der UC Berkeley, der University of Rochester und der UNSW in Sydney, wo sie als Postdoktorandin tätig war. Sie widmete ihre Bildungskarriere der Untersuchung des Gehirns und der Wirkung von Nahrungsmitteln darauf.

Die Kontrolle für immer wiedererlangen

Sie beschrieb, dass der Begriff "alles in Maßen" kein einheitliches Konzept sei. Sie verglich ihre Esssucht mit jemandem, der vom Rauchen ein Emphysem hat. Sie würden dieser Person nicht sagen, dass sie ein "Nikotin-Mäßigungsprogramm" anwenden soll - Sie würden ihr sagen, dass sie mit dem Rauchen aufhören soll. "Essen eignet sich eigentlich gut für ein Modell der Enthaltsamkeit. Es gibt Freiheit in der Enthaltsamkeit."

Susan ist oft Menschen begegnet, die sagten: "Nun, du musst essen, um zu leben!" Dazu sagt Susan: "Du musst essen, um zu leben, aber du musst keine Donuts essen, um zu leben." Durch ihre Ausbildung, Erfahrung und ihr Wissen über das Gehirn war sie bereit, ihr Leben zum Besseren zu verändern und ihre missbräuchliche Beziehung zum Essen in den Griff zu bekommen.

Nachdem Susan den Bahai-Glauben gefunden hatte, wandte sie sich der Meditation zu. Sie meditiert jetzt jeden Morgen 30 Minuten lang als Teil ihres täglichen Rituals. Eines Morgens erlebte sie einen lebensverändernden Moment: "Es ist der Tag, den ich als den Beginn des Erfolges zähle, den ich jetzt mit Essen habe", sagte sie. "Die Worte 'Bright Line Eating' kamen mir in den Sinn."

Was sind Susans helle Linien? Es gibt vier: kein Mehl, kein Zucker, nur zu den Mahlzeiten essen und die Mengen kontrollieren. Sie hält sich seit 13 Jahren daran und hat ihren Körper der Größe vier für die gleiche Zeit beibehalten. "Die Leute gehen davon aus, dass die Leute sicherlich schlank werden, wenn sie sich genug anstrengen, aber es ist normalerweise nicht von Dauer; die Leute gewinnen es normalerweise zurück." Aber sie hat es nicht zurückgewonnen, nicht ein Pfund. Hier ist wie.

Susanne: Jetzt

Die No-Mehl-oder-Zucker-Regel

"Nummer eins ist kein Zucker, niemals", sagte sie. „Ich rauche kein Crack und ich trinke keinen Alkohol und ich esse keinen Zucker. Klingt intensiv, oder? Aber für eine Neurowissenschaftlerin wie Susan macht es absolut Sinn. "Zucker ist eine Droge, und mein Gehirn interpretiert sie als Droge; einer ist zu viel, und tausend sind nie genug."

Wenn es unmöglich klingt, vollständig und dauerhaft auf Zucker zu verzichten, trösten Sie sich in Susans Erfolg. Sie erzählte uns eine Geschichte darüber, wie sie zum Geburtstag ihrer Tochter auf einem Spielplatz blaue Cupcakes gefrostet hatte, und als sie den Zuckerguss auf ihre Hände bekam, fühlte es sich wie "Spachtel" oder "Plastik" an, nicht wie Essen. Sie hatte keine Versuchung, sich den Zuckerguss von den Händen zu lecken, weil es ihr so ​​unappetitlich war, und sie ging in einem Park ein Fußballfeld entlang, um zu einer Stelle zu gelangen, an der sie sich die Hände waschen konnte. Sie macht auch jeden Dienstagmorgen French Toast für ihre Familie, bevor sie sich umdreht und sich eine Schüssel Haferflocken macht. Sie hat jetzt die volle Kontrolle.

"Nummer zwei ist kein Mehl. Ich habe versucht, auf Zucker zu verzichten, ohne auf Mehl zu verzichten, aber plötzlich bemerkte ich, dass meine Ernährung immer mehr aus Chow-Mein, Potstickers, Quesadillas, Pasta, Brot bestand." Auch hier erkannte die Neurowissenschaftlerin in Susan ein Muster. "Mehl trifft das [Gehirn] genau wie Zucker und löscht die Dopaminrezeptoren aus." Einfach ausgedrückt bedeutet dies, dass Ihr Gehirn nicht die Anhaltspunkte hat, mit dem Essen aufzuhören, weil Ihr Belohnungssystem nicht richtig funktioniert (das passiert auch bei Drogen - Ihr Gehirn wird konditioniert und Sie können es irgendwann nicht mehr halt).

"Zucker und Mehl sind wie weiße Pulverdrogen; genau wie Heroin, genau wie Kokain. Wir nehmen die innere Essenz einer Pflanze und verfeinern und reinigen sie zu einem feinen Pulver; es ist der gleiche Prozess."

Die Mahlzeiten und Mengen

„Drei Mahlzeiten am Tag ohne Zwischendurch“, sagte Susan. „Ich bin ein großer Fan davon, nie zu naschen. Dafür gibt es viele gute Gründe.“

"Willenskraft ist wankelmütig", sagte Susan uns. "Wenn Sie jemand sind, der ein Problem mit Ihrem Gewicht oder Ihrem Essen hat und die ganze Zeit damit zu kämpfen hat, ist dies eines der am schwersten zu überwindenden Dinge." Sie erklärte, dass wir jeden Tag Hunderte von Entscheidungen in Bezug auf Lebensmittel treffen und dass „Sie niemals gewinnen werden, wenn Ihr Essen weiterhin im Bereich der Entscheidungen lebt. Wenn Sie versuchen, jeden Tag die richtigen Entscheidungen zu treffen, sind Sie tot im Wasser."

Also automatisiert sie ihre Mahlzeiten wie das Zähneputzen. "Mach es super klar, wann du isst und wann nicht." Sie hat morgens Haferflocken und Beeren mit gemahlenem Flachs und Nüssen. Sie wird zu Mittag einen Veggie-Burger mit Pfannengemüse und ein wenig Kokosöl mit einem großen Apfel essen. Zum Abendessen isst sie gegrillten Lachs, Rosenkohl und einen großen Salat mit Leinöl, Balsamico-Essig und Nährhefe.

Abgesehen davon, dass sie diese Mahlzeiten automatisiert und nur zu den Mahlzeiten isst, hält sich Susan an gewogene und abgemessene Mengen entweder mit einer digitalen Lebensmittelwaage oder einer "Ein Teller, keine Sekunden"-Regel. Diese allgemeine Automatisierung hält sie davon ab, über das Essen nachdenken zu müssen, und lässt keinen Raum für Fehler.

Vorauszahlung

Diese Meditationserkenntnis, die Susan über "Bright Line Eating" hatte, kam mit einer, wie sie es nennt, klaren Botschaft, ein Buch zu schreiben. "Ich war beeindruckt vom Pulsieren des Leidens und den Gebeten der Verzweiflung von so vielen Millionen Menschen, die feststecken und versuchen, Gewicht zu verlieren."

Sie war bereit, ihre Erfahrung, Ausbildung und ihr lebensveränderndes Wissen mit der Welt zu teilen. „Ich war ein Psychologieprofessor auf Dauer, jetzt bin ich außerordentlicher Professor für Gehirn- und Kognitionswissenschaften an der University of Rochester; ich unterrichtete meinen College-Kurs in Psychologie des Essens; Programm gegen Esssucht; ich hatte unzähligen Menschen geholfen, ihr Gewicht zu verlieren und zu halten. Ich kannte ein funktionierendes System, das mit diesen hellen Linien zu tun hatte."

Susan hat sich selbst gestärkt und ihre schwierige Situation geändert, um eine anerkannte Gelehrte und Wissenschaftlerin, erfolgreiche Geschäftsinhaberin, Ehefrau und Mutter zu werden, worauf sie unglaublich stolz ist. Sie hilft jetzt anderen bei ihrem Geschäft, das treffend Bright Line Eating genannt wird, und nutzt ihre neurowissenschaftlich verwurzelte Methodik, um Menschen zu helfen, Gewicht zu verlieren, den Suchtzyklus zu durchbrechen und für immer gesund zu bleiben. Bisher hat sie weltweit etwa eine halbe Million Menschen erreicht. Ihr Buch Bright Line Eating: The Science of Living Happy, Thin, and Kostenlos kommt am 21. März heraus und wird jedes Detail ihrer Reise aufzeichnen und wie Sie es auf Ihr Leben anwenden können.

Dieser Artikel erschien ursprünglich auf Popsugar Fitness.

Mehr von Popzucker Fitness:

Von Größe 22 auf Größe 12: Diese Frau hat ihre Gewohnheiten und ihr Leben geändert

7 Dinge, die Menschen, die abnehmen, jeden Tag tun

Gebärmutterhalskrebs-Überlebender verlor 150 Pfund, sagt: "Krebs hat mir geholfen, gesund zu werden"

Bewertung für