Wie Keri Russell für die Amerikaner in Kampfform kam

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Um in ihrer erfolgreichen FX-Serie eine wilde, furchtlose KGB-Agentin zu spielen Die Amerikaner, Schauspielerin Keri Russell ausgebildet bei Avital Zeisler, einem Experten für Selbstverteidigung und Nahkampf, der private Sicherheitsunternehmen berät. Zeisler ist auch der Begründer der Soteria Methode™, einer exklusiven Methode zur Selbstverteidigung für Frauen. Und ihre Expertise in Krav Maga – die Fähigkeit, die Russell erlernte, um ihren superharten Charakter zu perfektionieren – machte sie zur perfekten Trainerin für diesen Job.

Zeisler arbeitete einen Monat lang an drei Tagen in der Woche für einige Stunden pro Sitzung mit dem Star und konzentrierte sich auf die Grundlagen der Selbstverteidigung. Als Teenagerin von sexuellen Übergriffen hat Zeisler die Mission, Frauen überall in und außerhalb von Hollywood zu stärken. "Ich arbeite wirklich hart daran, die Selbstverteidigung neu zu definieren und ein positives Licht darauf zu werfen. Es geht darum, deine emotionale Wache zu senken, um das bestmögliche Leben zu schaffen, aber trotzdem zu lernen, wie man sich selbst verteidigt", sagt sie. "Ich habe einen Weg gefunden, den Körper zu bekommen, den ich als Frau haben möchte, während ich in der Lage bin, wie ein Mann zu kämpfen."

Und Russell kann das Training bestätigen: "Ich habe im Training eine blutige Lippe bekommen, auf die ich irgendwie stolz bin. Du solltest den anderen jedoch sehen", scherzte sie. „Wenn du so trainierst, fühlst du dich wild. Ich neige dazu, in die U-Bahn zu steigen und meine Augen gesenkt zu halten.

Wir haben uns mit dem inspirierenden Trainer persönlich getroffen, um die Details hinter Russells Killer-Kampffigur zu erfahren.

Form: Was war dein Ziel beim Training von Keri?

Avital Zeisler (AZ): Sie spielt eine KGB-Agentin in der Show, also habe ich wirklich daran gearbeitet, Keri sowohl physisch als auch mental darauf vorzubereiten, vor der Kamera authentisch auszusehen. Es war wirklich intensiv, weil ich sicherstellen wollte, dass ihr Muskelgedächtnis richtig entwickelt wird, damit ihre Bewegungen bei jeder Kameraaufnahme konsistent sind.

Form: Was waren die Besonderheiten Ihrer gemeinsamen Ausbildung?

AZ: Ich führte sie durch die Grundlagen und Grundlagen der Selbstverteidigung. Ich wollte auch, dass sie die Mechanik hinter ihren Bewegungen versteht. Für Frauen ist es sehr wichtig zu wissen, wie man richtig zuschlägt, deshalb baue ich den technischen Aspekt der Selbstverteidigung mit leistungsbasierter Konditionierung ein. Sie können ein Kickbox-Training durchführen, aber wenn Sie es ständig falsch machen, wird Ihr Muskelgedächtnis für immer die Art und Weise beeinflussen, wie Sie in einer Situation zuschlagen, in der Sie sich möglicherweise verteidigen müssen. Konzentrieren Sie sich auf die Konzepte und streben Sie nach Konsistenz, und Sie werden sehen, wie Sie sich in eine Waffe verwandeln, anstatt darüber nachzudenken, wie viele Wiederholungen Sie noch haben.

Form: Welche Schläge hast du ihr beigebracht?

AZ: Angefangen mit den Oberkörperschlägen konzentrierte ich mich auf gerade Schläge mit Variationen wie dem Handflächenschlag. Dann wechselte ich zu verschiedenen Ellbogen, oberen Fugen, Hakenschlägen und Hammerfaustschlägen, dann zu Kampfübungen für den Unterkörper, einschließlich Push-Kicks, Roundhouse-Kicks und Side-Kicks. Die Zusammenarbeit mit Keri ist großartig, sie hat so intensiv trainiert und sie schnell gelernt. Es ist mehr als lohnend zu sehen, wie sich jemand körperlich und emotional verändert. Als ich lernte, das für mich selbst zu tun, hat es mich verändert.

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