So holen Sie die meisten Vorteile aus Ihrem AMRAP-Training heraus

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• Wie kann ich sicherstellen, dass ich den größtmöglichen Nutzen aus meinem HIIT-Training ziehe und mit der richtigen Intensität arbeite, wenn das Rezept „so viele Wiederholungen wie möglich“ lautet? -@kris_kris714, über Instagram
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Consulting Shape Fitness Director Jen Widerstrom ist Ihr Fit-Motivator, Fitness-Profi, Life-Coach und Autor von Die richtige Ernährung für Ihren Persönlichkeitstyp.

Wie kann ich sicherstellen, dass ich den größtmöglichen Nutzen aus meinem HIIT-Training ziehe und mit der richtigen Intensität arbeite, wenn das Rezept „so viele Wiederholungen wie möglich“ lautet? -@kris_kris714, über Instagram

Zunächst einmal ein großes Lob an Sie, dass Sie die Verantwortung übernehmen, um Ihre Ergebnisse zu erzielen. Goldstern, Mädchen! Das Knifflige ist, dass alles, von dem, was Sie essen, bis hin zu Ihrem mentalen Stress, Ihre körperliche Energie beeinflussen kann, und das wird diktieren, was Ihr "Mögliches" im Kraftraum ist. (Verwandt: Dieses Workout kombiniert HIIT und Krafttraining, sodass Sie sich nicht entscheiden müssen)

Eine gute Möglichkeit, diesen Energiefluss zu verarbeiten, ist die Verwendung eines Drop-Set-Systems. Das bedeutet, dass Sie mit herausfordernden Gewichten beginnen, von denen Sie glauben, dass Sie die Wiederholungen mit einem anderen Satz etwas leichterer Gewichte im Standby-Modus ausführen können. Wenn Sie den Punkt erreichen, an dem Sie einen Satz nicht beenden können, führen Sie die verbleibenden Wiederholungen einfach mit dem leichteren Gewichtssatz durch. Auf diese Weise forderst du, egal was die Zahlen auf den Hanteln sagen, deine Muskeln bis zum Maximum heraus und triffst diese hochintensive Zielzone, um Ergebnisse zu erzielen. (Verwandt: So verwenden Sie Drop-Sets, um Ihr Krafttrainingsprogramm zu verbessern)

Der Schlüssel ist wirklich nur, Ihrem Körper zuzuhören – diese muskelverbrennende Müdigkeit wird Ihnen sagen, dass Sie während einer bestimmten Trainingseinheit an Ihre Grenzen gehen.

Hier sind ein paar AMRAP-Workouts, denn Übung macht den Meister:

• Das 15-minütige AMRAP-Workout, das Sie machen können, egal wie beschäftigt Sie sind
• Ganzkörper-Wonder Woman Workout für Superhelden-Stärke
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