Wie das Zappeln an Ihrem Schreibtisch Ihrem Herzen helfen kann

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Fußzittern, Fingertippen, Stiftklicken und Sitzhüpfen können Ihre Kollegen verärgern, aber all das Zappeln kann Ihrem Körper tatsächlich gut tun. Diese kleinen Bewegungen summieren sich nicht nur zu zusätzlichen Kalorien, die im Laufe der Zeit verbrannt werden, sondern laut einer in der Zeitschrift veröffentlichten Studie könnte Zappeln sogar den negativen Auswirkungen von längerem Sitzen entgegenwirken Amerikanische Zeitschrift für Physiologie.

Egal, ob Sie an einem Schreibtischjob festsitzen oder Ihre Lieblingssendungen ansehen, Sie verbringen wahrscheinlich jeden Tag viele Stunden auf Ihrem Hintern. All dieses Sitzen kann schwerwiegende Folgen für Ihre Gesundheit haben. Eine Studie berichtet sogar, dass Inaktivität nach dem Rauchen das riskanteste ist, was Sie tun können. Ein Nebeneffekt ist, dass das Beugen des Knies und das lange Sitzen den Blutfluss einschränken können – nicht gut für die allgemeine Herzgesundheit. Und obwohl es einige unterhaltsame Möglichkeiten gibt, während des Arbeitstages oder beim Fernsehen Sport zu treiben, ist es leichter gesagt als getan, diese Tipps und Tricks sinnvoll einzusetzen. (Lernen Sie die 9 Wege, um bei der Arbeit mehr zu stehen.) Glücklicherweise gibt es eine unbewusste Bewegung, die viele Menschen bereits ausführen, die helfen kann: Zappeln.

Elf gesunde Freiwillige wurden gebeten, drei Stunden lang auf einem Stuhl zu sitzen und regelmäßig mit einem ihrer Füße herumzuzappeln. Im Durchschnitt wackelte jede Person 250 Mal pro Minute mit dem Fuß – das ist eine Menge Zappeln. Die Forscher maßen dann, wie stark das Zappeln den Blutfluss im sich bewegenden Bein erhöhte und verglichen ihn mit dem Blutfluss des ruhenden Beins. Als die Forscher die Daten sahen, waren sie "ziemlich überrascht", wie effektiv das Zappeln bei der Verbesserung des Blutflusses war und unerwünschte kardiovaskuläre Nebenwirkungen verhinderte, Jaume Padilla, Ph.D., Assistenzprofessor für Ernährung und Bewegungsphysiologie an der University of Missouri und Hauptautor der Studie in einer Pressemitteilung.

"Sie sollten versuchen, die Sitzzeit so weit wie möglich durch Stehen oder Gehen zu unterbrechen", sagte Padilla. "Aber wenn Sie in einer Situation stecken, in der Gehen einfach keine Option ist, kann Zappeln eine gute Alternative sein."

Moral dieser Wissenschaftsgeschichte? Irgendein Bewegung ist besser als keine Bewegung – auch wenn es die Person neben dir nervt.Sie tun es für Ihre Gesundheit!

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