3 Tipps, um Ihre Kaffeebestellung aufzuhellen

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Wenn Sie an Kalorienbomben denken, stellen Sie sich wahrscheinlich dekadente Desserts oder gehäufte Teller mit käsiger Pasta vor. Wenn Sie jedoch abnehmen möchten, sollten Sie Ihren ersten Schluck des Tages im Auge behalten. Eine Tasse bestimmter Kaffeesorten enthält bis zu halb Ihren täglichen Kalorienbedarf plus all Ihren Zucker und Fett für den Tag, laut einer neuen Studie in Ernährung und Diätetik.

Forscher in Australien haben sich über 500 Menüpunkte in beliebten Restaurantketten angesehen und festgestellt, dass die Kalorien in Kaffee und sogar in einigen Teegetränken höher sind als Sie denken und oft große Mengen an Zucker und Fett enthalten. Es gibt keine Kalorien in einer Tasse Joe, direkt schwarz - weshalb es der Favorit von Diäten ist. Aber die meisten von uns mögen das bittere Getränk allein nicht. Die Getränke, die den Geschmack am meisten überdecken, sind die schlimmsten Übeltäter: Starbucks' White Chocolate Mocha zum Beispiel hat 610 Kalorien und ein Pumpkin Swirl Coffee bei Dunkin' Donuts wird Sie um die 500 Kalorien zurückwerfen. (Erfahren Sie, warum wir Nein zu Starbucks Delivery sagen.)

Aber auch die Nicht-Dessert-Getränke können dank Milch, Sahne und zuckerhaltigen Aromen kalorienreich sein. Ein venti Starbucks Vanilla Latte, ein Grundnahrungsmittel für den morgendlichen Pendelverkehr, hat 340 Kalorien, und ein McCafe Premium Roast Iced Coffee hat immer noch 200 Kalorien. Sogar einige Tees haben einen gruseligen Zuckerguss: Ein normaler süßer Tee bei McDonald's enthält 56 Gramm Zucker - mehr als das Doppelte der von der Weltgesundheitsorganisation empfohlenen 25 Gramm pro Tag.

All das und Sie haben noch nicht einmal eine Mahlzeit bestellt! Trinken Sie nur zwei oder drei dieser Getränke pro Tag, und Sie haben die Hälfte Ihrer täglichen Kalorien von etwas, das Sie nicht satt oder nährt, warnen die Forscher.

Aber das bedeutet nicht, dass Sie nicht Ihren Koffein-Fix bekommen und trotzdem innerhalb Ihres Kalorienbudgets bleiben können. Hier sind drei Tricks von Jennipher Walters, Gründerin von Fit Bottomed Girls, um sich selbst zu behandeln:

1.Bestellen Sie eine Tasse schwarzen Kaffee. Verzichten Sie ganz auf die Getränkespezialitäten im Coffeeshop und bestellen Sie stattdessen eine Tasse einfachen, schwarzen Kaffee. Es ist nicht nur billiger, sondern auch praktisch kalorienfrei. Wenn Sie Süße oder etwas Milch mögen, fügen Sie es selbst hinzu, damit Sie genau wissen, was in Ihrer Tasse Café Java passiert!

2. Holen Sie sich die kleinste Größe. Sicher, es ist billiger, in großen Mengen zu kaufen, aber brauchen Sie es wirklich? Wenn Sie individuelle Coffeeshop-Getränke bestellen, halten Sie sich am besten an eine kleine Portionsgröße. Alles Gute in Maßen!

3. Bestellen Sie Ihr Getränk mit halbem Geschmack und Magermilch. Ob Vanille-Latte oder ein anderes aromatisiertes Coffeeshop-Getränk, lassen Sie sich vom Barista mit der Hälfte des Aromas und Magermilch zubereiten. Dies allein kann Ihnen einige Kalorien sparen und Ihnen trotzdem den Geschmack geben, nach dem Sie verlangen.

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