Hobbys bauen Stress genauso ab wie Sport

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Zieh deine Stricknadeln raus: Oma hatte etwas mit dem immer länger werdenden Schal in der Handtasche. Egal, ob Sie sich für Gartenarbeit interessieren, Oldtimer reparieren oder sogar Drake-Texte wie Taylor Swift überkreuzen, neue Forschungen haben ergeben, dass Hobbys dank ihrer Fähigkeit, Stress abzubauen, genauso wichtig für eine gute Gesundheit sind wie Bewegung. Richtig, Ihre Liebe zum Modelleisenbahnfahren tut Ihnen genauso gut wie Ihre Liebe zum Laufen.

Die Studie, veröffentlicht im Annalen der Verhaltensmedizin, folgte über 100 Erwachsenen bei ihren täglichen Aktivitäten. Die Teilnehmer trugen Herzmonitore und füllten regelmäßig Umfragen aus, um über ihre Aktivitäten und ihr Befinden zu berichten. Nach drei Tagen fanden die Forscher heraus, dass Menschen, die Freizeitaktivitäten ausführten, während der Aktivitäten 34 Prozent weniger gestresst und 18 Prozent weniger traurig waren. Sie berichteten nicht nur, dass sie sich glücklicher fühlten, sondern auch ihre Herzfrequenz war niedriger – und die beruhigende Wirkung hielt stundenlang an.

Überraschenderweise sagen die Wissenschaftler, dass es nicht viel ausmachte, was die Teilnehmer taten, solange es ihnen viel Spaß machte. Unabhängig von der Leidenschaft zeigten die Menschen den gleichen enormen Stressabbau. (Fügen Sie diesen Tipp zu unseren 5 einfachen Möglichkeiten hinzu, um stressfrei in den Tag zu starten.)

„Wenn wir Tag für Tag, Jahr für Jahr über diesen vorteilhaften Carryover-Effekt nachdenken, wird es sinnvoll, wie Freizeit die Gesundheit langfristig verbessern kann“, sagt Matthew Zawadzki, Ph.D., Assistenzprofessor für Psychologie an der Universität aus Kalifornien, Merced und Hauptautor des Papiers, gegenüber NPR. "Stress führt zu einem Anstieg der Herzfrequenz, des Blutdrucks und des Hormonspiegels. Je mehr wir also diesen überarbeiteten Zustand verhindern können, desto weniger Belastung baut er auf."

Chronischer Stress wurde in mehreren Forschungsstudien mit einem höheren Risiko für Herzerkrankungen, verstärkten Depressionen, schlechteren Leistungen in Schule und Beruf, Gewichtszunahme, Gedächtnisverlust, einem schwächeren Immunsystem und sogar einem früheren Tod in Verbindung gebracht. Experten des öffentlichen Gesundheitswesens nennen es den "stillen Killer", weil es in unserer modernen Gesellschaft allgegenwärtig ist. Also zücken Sie die Pinsel, gehen Sie in den Bastelladen, entstauben Sie Ihre Kamera oder nehmen Sie sich einfach Zeit, um die Bestellungen des Arztes zu entspannen!

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