Intrinsische Motivation: Wie man gesunde Motivationstechniken aufgreift

Inhalt

• Überblick
• Intrinsische Motivationstheorie
• Intrinsische Motivation vs. extrinsische Motivation
• Beispiele für intrinsische Motivation
• Intrinsische Motivationsfaktoren
• Wie man eine bessere intrinsische Motivation übt
• Intrinsische Motivation bei der Elternschaft
• Wegbringen

Überblick

Intrinsische Motivation ist der Akt, etwas ohne offensichtliche externe Belohnungen zu tun. Sie tun dies, weil es Spaß macht und interessant ist, und nicht aufgrund eines externen Anreizes oder Drucks, dies zu tun, wie z. B. einer Belohnung oder einer Frist.

Ein Beispiel für intrinsische Motivation wäre das Lesen eines Buches, weil Sie gerne lesen und sich für die Geschichte oder das Thema interessieren, anstatt zu lesen, weil Sie einen Bericht darüber schreiben müssen, um eine Klasse zu bestehen.

Intrinsische Motivationstheorie

Es wurden verschiedene Theorien vorgeschlagen, um die intrinsische Motivation und ihre Funktionsweise zu erklären. Einige Experten glauben, dass jedes Verhalten von externen Belohnungen wie Geld, Status oder Essen bestimmt wird. Bei intrinsisch motivierten Verhaltensweisen ist die Belohnung die Aktivität selbst.

Die anerkannteste Theorie der intrinsischen Motivation basierte zunächst auf den Bedürfnissen und Trieben der Menschen. Hunger, Durst und Sex sind biologische Bedürfnisse, denen wir nachgehen müssen, um zu leben und gesund zu sein.

Genau wie diese biologischen Bedürfnisse haben Menschen auch psychologische Bedürfnisse, die befriedigt werden müssen, um sich zu entwickeln und zu gedeihen. Dazu gehört das Bedürfnis nach Kompetenz, Autonomie und Verbundenheit.

Neben der Befriedigung dieser zugrunde liegenden psychologischen Bedürfnisse umfasst die intrinsische Motivation auch die Suche und Ausübung von Aktivitäten, die wir als herausfordernd, interessant und intern lohnend empfinden, ohne die Aussicht auf eine externe Belohnung.

Intrinsische Motivation vs. extrinsische Motivation

Die intrinsische Motivation kommt von innen, während die extrinsische Motivation von außen kommt. Wenn Sie intrinsisch motiviert sind, üben Sie eine Aktivität nur aus, weil Sie sie genießen und persönliche Zufriedenheit damit erhalten.

Wenn Sie extrinsisch motiviert sind, tun Sie etwas, um eine externe Belohnung zu erhalten. Dies kann bedeuten, dass Sie eine Gegenleistung erhalten, z. B. Geld, oder Ärger vermeiden, z. B. Ihren Job zu verlieren.

Beispiele für intrinsische Motivation

Sie haben wahrscheinlich während Ihres gesamten Lebens Beispiele für intrinsische Motivation erlebt, ohne viel darüber nachzudenken.

Einige Beispiele für intrinsische Motivation sind:

• an einem Sport teilnehmen, weil es Spaß macht und Sie es genießen, anstatt es zu tun, um eine Auszeichnung zu gewinnen
• eine neue Sprache lernen, weil Sie gerne neue Dinge erleben, nicht weil Ihr Job dies erfordert
• Zeit mit jemandem verbringen, weil Sie seine Gesellschaft genießen und nicht weil er Ihre soziale Stellung fördern kann
• Putzen, weil Sie einen aufgeräumten Raum genießen, anstatt es zu tun, um Ihren Ehepartner nicht wütend zu machen
• Karten spielen, weil Sie die Herausforderung genießen, anstatt zu spielen, um Geld zu gewinnen
• Sport treiben, weil Sie es genießen, Ihren Körper körperlich herauszufordern, anstatt Gewicht zu verlieren oder in ein Outfit zu passen
• Freiwilligenarbeit, weil Sie sich zufrieden und erfüllt fühlen, anstatt sie zu benötigen, um eine Schul- oder Arbeitsanforderung zu erfüllen
• Laufen gehen, weil Sie es entspannend finden oder versuchen, einen persönlichen Rekord zu schlagen, nicht um einen Wettbewerb zu gewinnen
• Übernehmen Sie mehr Verantwortung bei der Arbeit, weil Sie es genießen, herausgefordert zu werden und sich vollendet zu fühlen, anstatt eine Gehaltserhöhung oder Beförderung zu erhalten
• Malen Sie ein Bild, weil Sie sich beim Malen ruhig und glücklich fühlen, anstatt Ihre Kunst zu verkaufen, um Geld zu verdienen

Intrinsische Motivationsfaktoren

Jeder ist anders und das schließt ein, was uns und unsere Perspektiven der Belohnungen motiviert. Einige Menschen sind eher von einer Aufgabe motiviert, während andere die gleiche Aktivität äußerlich sehen.

Beides kann effektiv sein, aber die Forschung legt nahe, dass extrinsische Belohnungen aufgrund des Überjustierungseffekts sparsam eingesetzt werden sollten. Extrinsische Belohnungen können die intrinsische Motivation untergraben, wenn sie in bestimmten Situationen oder zu oft verwendet werden. Die Belohnungen können ihren Wert verlieren, wenn Sie Verhalten belohnen, das bereits intrinsisch motivierend war. Einige Menschen empfinden extrinsische Verstärkung auch als Zwang oder Bestechung.

Der Überjustierungseffekt hat ein ganzes Studienfeld inspiriert, das sich auf Studenten konzentriert und ihnen hilft, ihr volles Potenzial auszuschöpfen. Obwohl Experten uneinig sind, ob extrinsische Belohnungen einen positiven oder negativen Einfluss auf die intrinsische Motivation haben, hat eine kürzlich durchgeführte Studie gezeigt, dass Belohnungen tatsächlich die intrinsische Motivation fördern können, wenn sie zu Beginn einer Aufgabe vergeben werden.

Die Forscher untersuchten, wie das Belohnungs-Timing die intrinsische Motivation beeinflusst. Sie stellten fest, dass die Gewährung eines sofortigen Bonus für die Arbeit an einer Aufgabe, anstatt zu warten, bis die Aufgabe erledigt war, das Interesse und die Freude daran erhöhte. Das Erhalten eines früheren Bonus erhöhte die Motivation und Ausdauer in der Aktivität, die auch nach dem Entfernen der Auszeichnung fortgesetzt wurde.

Wenn Sie die Faktoren verstehen, die die intrinsische Motivation fördern, können Sie sehen, wie es funktioniert und warum es nützlich sein kann. Diese Faktoren umfassen:

• Neugierde. Die Neugier treibt uns an, zum alleinigen Vergnügen des Lernens und Meisters zu erforschen und zu lernen.
• Herausforderung. Herausgefordert zu werden hilft uns, auf einem kontinuierlich optimalen Niveau auf sinnvolle Ziele hinzuarbeiten.
• Steuerung. Dies ergibt sich aus unserem grundsätzlichen Wunsch, das Geschehen zu kontrollieren und Entscheidungen zu treffen, die sich auf das Ergebnis auswirken.
• Anerkennung. Wir haben ein angeborenes Bedürfnis, geschätzt und zufrieden zu sein, wenn unsere Bemühungen von anderen anerkannt und geschätzt werden.
• Zusammenarbeit. Die Zusammenarbeit mit anderen befriedigt unser Bedürfnis nach Zugehörigkeit. Wir fühlen uns auch persönlich zufrieden, wenn wir anderen helfen und zusammenarbeiten, um ein gemeinsames Ziel zu erreichen.
• Wettbewerb. Der Wettbewerb ist eine Herausforderung und erhöht die Bedeutung, die wir einer guten Leistung beimessen.
• Fantasie. In der Fantasie werden mentale oder virtuelle Bilder verwendet, um Ihr Verhalten zu stimulieren. Ein Beispiel ist ein virtuelles Spiel, bei dem Sie eine Frage beantworten oder ein Problem lösen müssen, um zum nächsten Level zu gelangen. Einige Motivations-Apps verwenden einen ähnlichen Ansatz.

Wie man eine bessere intrinsische Motivation übt

Folgendes können Sie tun, um eine bessere intrinsische Motivation zu üben:

• Suchen Sie nach Spaß bei der Arbeit und anderen Aktivitäten oder finden Sie Möglichkeiten, Aufgaben für sich selbst zu erledigen.
• Finden Sie Sinn, indem Sie sich auf Ihren Wert, den Zweck einer Aufgabe und wie sie anderen hilft, konzentrieren.
• Fordern Sie sich weiter heraus, indem Sie erreichbare Ziele setzen, die sich auf die Beherrschung einer Fertigkeit konzentrieren, nicht auf externe Gewinne.
• Helfen Sie jemandem in Not, ob es ein Freund ist, der zu Hause eine Hand gebrauchen oder in einer Suppenküche Hand anlegen kann.
• Erstellen Sie eine Liste mit Dingen, die Sie wirklich gerne tun oder schon immer tun wollten, und wählen Sie etwas auf der Liste aus, das Sie tun möchten, wenn Sie Zeit haben oder sich nicht inspiriert fühlen.
• Nehmen Sie an einem Wettbewerb teil und konzentrieren Sie sich auf die Kameradschaft und wie gut Sie abschneiden, anstatt zu gewinnen.
• Stellen Sie sich vor Beginn einer Aufgabe eine Zeit vor, in der Sie stolz und erfüllt waren, und konzentrieren Sie sich auf diese Gefühle, während Sie daran arbeiten, die Aufgabe zu meistern.

Intrinsische Motivation bei der Elternschaft

Es gibt Dinge, die Sie tun können, um die intrinsische Motivation Ihrer Kinder zu fördern. Eltern verwenden häufig externe Belohnungen oder Druck, um ihre Kinder dazu zu bringen, bestimmte Aufgaben auszuführen, z. B. Hausaufgaben zu machen oder ihr Zimmer zu putzen.

Die folgenden Möglichkeiten können dazu beitragen, die intrinsische Motivation Ihres Kindes zu fördern.

• Geben Sie ihnen die Wahl, anstatt eine Aktivität zur Anforderung zu machen. Mitreden macht sie intrinsischer motiviert.
• Fördern Sie unabhängiges Denken, indem Sie ihnen Raum geben, um allein an einer Aufgabe zu arbeiten, und Ihnen Bericht erstatten, wenn sie mit dem Ergebnis zufrieden sind.
• Machen Sie Aktivitäten Spaß, indem Sie Aufgaben wie Lesen oder Aufheben von Spielzeug in ein Spiel verwandeln.
• Präsentieren Sie Ihrem Kind die Möglichkeit, sich erfolgreich zu fühlen, indem Sie ihm eine entwicklungsgerechte Fähigkeit zur Feinabstimmung zuweisen.
• Ermutigen Sie sie, sich auf die internen Vorteile von Aktivitäten zu konzentrieren, z. B. wie gut sie sich fühlen, anstatt auf das, was sie dafür bekommen können.

Wegbringen

Die intrinsische Motivation kann auf alle Aspekte Ihres Lebens angewendet werden und hat sich als wirksamer Weg zur Leistungssteigerung erwiesen. Indem Sie den Fokus auf die internen Belohnungen einer Aufgabe wie Zufriedenheit und Freude richten, können Sie sich und andere besser motivieren.