Hinge und Headspace erstellt kostenlose geführte Meditationen, um Ihre Nervosität beim ersten Date zu beseitigen

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Ein paar Nerven und Schmetterlinge zu spüren – zusammen mit verschwitzten Handflächen, zitternden Händen und einer Herzfrequenz, die es mit Ihrem Lieblings-Cardio-Explosion aufnehmen kann – vor einem ersten Date ist ein ziemlich universelles Erlebnis. Aber 2020 hat sicherlich den Einsatz Ihrer klassischen Nerven vor dem Date erhöht, nicht zuletzt dank der Coronavirus-Pandemie, die die Dating-Landschaft auf eine Weise verändert hat, die nur wenige je vorhersehen konnten.

Zum Glück fühlen Sie die Genies von Hinge total. Die Dating-App hat sich mit Headspace zusammengetan, um kostenlose geführte Meditationen zu veröffentlichen, die speziell entwickelt wurden, um dich vor deinem nächsten Date zu beruhigen. (ICYMI, Headspace bietet bis Ende des Jahres auch kostenlose Abonnements für Arbeitslose an.)

Von Eve Lewis, Headspaces Meditationsleiterin, erzählt, dauert jede geführte Meditation etwa acht Minuten, was sie ideal für eine kurze Pause für die psychische Gesundheit macht, während Sie sich auf Ihr Date vorbereiten oder sogar auf der Durchreise sind, um sich mit Ihrem Neuen zu treffen Spiel.

Die erste Meditation mit dem Titel Pre-Date Nerves beginnt damit, die Zuhörer daran zu erinnern, dass es völlig normal ist, sich vor einem Date ängstlich zu fühlen. Tatsächlich ist die Angst vor dem Date in der Regel in einer Geschichte verwurzelt, die Sie sich in Ihrem Kopf darüber ausgedacht haben, was Macht am Tag passieren – lange vor allem eigentlich tut passieren, erzählt Lewis. „[Diese Handlung] bedeutet, dass wir nicht im gegenwärtigen Moment sind oder mit unserem Körper verbunden sind“, sagt Lewis. „Wenn wir uns nervös oder gestresst fühlen, neigen wir dazu, viel Zeit im Kopf zu verbringen – das Was-wäre-wenn und das Wenn-nur. Dadurch heizt es nur mehr Nerven und mehr Stress an.“

Um diese negativen Gedankenmuster zu durchbrechen, führt die Pre-Date Nerves-Meditation die Zuhörer durch einen kurzen Ganzkörperscan. „Diese Meditation wurde entwickelt, um uns wieder mit unserem Körper zu verbinden, uns im gegenwärtigen Moment zu erden und die Handlungsstränge in unserem Geist loszulassen“, erklärt Lewis. (Julianne Hough ist auch ein großer Fan von Bodyscan-Meditationen.)

Die zweite Meditation mit dem Titel Your Inner Voice soll dir helfen, negative oder verurteilende Gedanken wahrzunehmen und dir letztendlich dabei zu helfen, sich mit deinem Verstand anzufreunden", erklärt Lewis.

Was bedeutet das genau? Indem Sie Ihre Gedanken und Gefühle als das bezeichnen, was sie sind (eine Technik namens Notieren), beseitigen Sie den Druck, Ihren Geist zu „reinigen“, sagt Lewis. Stattdessen akzeptierst du einfach, anstatt zu urteilen, dass deine Gedanken und Gefühle in deinem Kopf sind, was es einfacher macht, dich in den gegenwärtigen Moment zurückzubringen, den du gerade erlebst – was hoffentlich eine starke Verbindung zu der Süßen mit sich bringt, die du bist Treffen an Ihrem Date. (Verwandt: Alle Vorteile der Meditation, die Sie kennen sollten)

Wenn der Gedanke, vor einem Date zu sitzen und zu meditieren, sich wie eine weitere Aufgabe anfühlt, die Sie Ihrer To-Do-Liste vor dem Date hinzufügen können, sind sich Experten tatsächlich einig, dass dies der beste Weg ist, um sich auf ein erfolgreiches Date vorzubereiten, und sogar dazu beitragen, es zu minimieren Unbeholfenheit und Enttäuschung, wenn Sie nicht miteinander schwingen.

Wenn Sie sich vor dem ersten Date nur ein paar Minuten Zeit nehmen, um zu meditieren – ob mit den Angeboten von Hinge und Headspace oder Ihren eigenen geführten Meditationen – können Sie Ihren Geist und Ihr Herz auf die Möglichkeit vorbereiten, dass etwas wirklich Großartiges in Ihr Leben kommt, und es kann sogar lindern Gefühle der Enttäuschung, wenn sich herausstellt, dass Ihr Spiel nicht "das Richtige" ist.

„Wenn wir uns unserer Gedanken bewusst sind, können wir von negativen, pessimistischen, besorgniserregenden Gedanken zu positiven, optimistischen Gedanken wechseln, die uns von ängstlich oder deprimiert zu hoffnungsvoll und enthusiastisch erheben“, sagt Sanam Hafeez, Ph.D., ein zugelassener klinischer Psychologe und Fakultät Mitglied am Teachers College der Columbia University, zuvor erzählt Form.

Wenn Sie über dieses erste Date hinaus an der achtsamen Praxis festhalten, werden Sie wahrscheinlich mehr Klarheit im Umgang mit Ihrem gesamten Dating-Leben gewinnen. „Achtsamkeit kann helfen, mit Vertrauensproblemen umzugehen, Probleme zu lösen, wenn sie auftreten, die Intimität zu vertiefen und alte Verhaltensmuster zu durchbrechen“, fügte Amy Baglan, Gründerin von MeetMindful, einer Dating-App hinzu, die Menschen verbindet, die sich für ein achtsames Leben einsetzen. "Es passiert nicht über Nacht, aber mit Arbeit und Präsenz können Sie eine weitreichende Veränderung in Ihrem Dating-Leben erfahren."

Sind Sie bereit, die geführten Meditationen von Hinge und Headspace auszuprobieren? Sie finden sie hier auf der Website von Hinge.Aber zuerst: Hier ist Ihr Anfängerleitfaden zur Meditation, falls Sie neu in der Praxis sind.

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