5 HIIT-Trainings-Apps, die Sie jetzt herunterladen sollten

Inhalt

• Die beste DIY HIIT Workout App: J&J Official 7 Minute Workout
• Das beste virtuelle Trainererlebnis: Nike Training Club
• Die besten personalisierten Workouts: Fitbit Coach
• Die beste HIIT-Krafttrainings-App: Keelo
• Die beste App für minimale Ausrüstung: 12-Minuten-Athlet
• Bewertung für

Sie interessieren sich für die vielen Vorteile von HIIT, wissen aber nicht, wo Sie anfangen sollen? Glücklicherweise sind der App Store von Apple und Google Play mit Apps gefüllt, die Workouts bieten, die Sie garantiert ins Schwitzen bringen, und die meisten dieser Routinen sind hochintensives Intervalltraining (HIIT).

Warum Sie sie ausprobieren sollten: Forscher des Human Performance Institute in Orlando haben gezeigt, dass nur sieben Minuten HIIT dazu beitragen können, Körperfett zu reduzieren und gleichzeitig die Insulinempfindlichkeit, VO2 max (wie effizient Ihr Körper Sauerstoff verwendet) und die Muskelfitness zu verbessern.

"Die Wissenschaft hinter dem sieben-, 10- oder 15-minütigen Training ist zu 100 Prozent solide", sagt Pete McCall, C.S.C.S., ein Sportphysiologe in San Diego. "Diese Apps sind großartig für Leute, die zu Hause trainieren und lernen möchten, wie man solide Workouts zusammenstellt."

Es gibt nur einen Vorbehalt: HIIT-Workouts sind nur so gut wie die Anstrengung, die Sie ihnen geben. "Wenn Sie sich wirklich anstrengen, wenn Sie sagen: 'Ich werde nur sieben Minuten arbeiten, aber ich werde so hart wie ich kann', dann können sieben Minuten ein wirklich bedeutendes Ergebnis haben", sagt McCall . (Verwandt: Was ist der Unterschied zwischen HIIT und Tabata?)

Diese fünf Apps sind ein guter Ausgangspunkt, um in die DIY-HIIT-Welt einzutauchen. "Verwenden Sie sie als Lernwerkzeug", sagt McCall. "Sie geben Ihnen einige großartige Schaltungsideen und Sie können jederzeit Anpassungen vornehmen, die für Sie funktionieren, wenn Sie sich wohler fühlen."

Die beste DIY HIIT Workout App: J&J Official 7 Minute Workout

Kostenlos, iTunes und Android

Wenn Sie einige neue Bewegungen ausprobieren möchten, bietet diese App (die vom Direktor für Trainingsphysiologie am Johnson & Johnson Human Performance Institute entwickelt wurde) eine Bibliothek mit 72 Übungen, die für über 1.000 Trainingsvarianten gemischt und angepasst werden können. Klingt ein wenig intensiv? Die HIIT-Workout-App bietet auch 22 voreingestellte Workouts, oder Sie wählen ein „Smart Workout“ basierend auf einer Einschätzung Ihres Fitnessniveaus. Darüber hinaus bietet jede Übung während des gesamten Trainings Audiosignale, die Ihnen helfen, die richtige Form zu halten. (Diese 30-tägige Cardio-HIIT-Herausforderung ist ebenfalls einen Versuch wert.)

Das beste virtuelle Trainererlebnis: Nike Training Club

Kostenlos, iTunes und Android

Wünschte, du könntest mit Promi-Trainern wie Joe Holder oder Kirsty Godso trainieren? Die Nike Training Club App bietet über 175 kostenlose Workouts – von Kraft und Ausdauer bis hin zu Mobilität und Yoga –, die von Nike-Athleten wie Serena Williams und Chloe Kim inspiriert und von Nike-Meistertrainern entworfen (und demonstriert!) wurden. Sie können auch einen personalisierten Trainingsplan basierend auf Ihren Zielen erstellen und die App passt Ihr Training Ihrem Fortschritt an. (Mit anderen Worten, je mehr Sie die App verwenden, desto besser wird sie für Sie sein.) Jede Bewegung wird mit einem Video geliefert, damit Sie genau wissen, was zu tun ist, auch wenn Sie es noch nie zuvor ausprobiert haben.

Die besten personalisierten Workouts: Fitbit Coach

Kostenlos bei In-App-Käufen, iTunes und Android

Für diese HIIT-Trainings-App benötigst du ein Fitbit (und idealerweise eine Fitbit-Uhr), aber die Investition lohnt sich. Fitbit Coach personalisiert jedes Training, das du über die App machst, indem es Übungen basierend auf der täglichen Aktivität empfiehlt, die mit deinem Gerät aufgezeichnet wird. Die sieben- bis 60-minütigen Workouts werden mit personalisiertem Video- und Audio-Coaching geliefert, und Ihr Feedback nach dem Training hilft der App dabei, zu bestimmen, wie stark Sie beim nächsten Mal gefordert werden. Wenn Sie für 39,99 USD auf den Premium-Service upgraden, erhalten Sie ein ganzes Jahr lang maßgeschneiderte On-Demand-Programme, die Ihnen helfen, straffer, schlanker oder stärker zu werden. (Fitbit hat sich auch mit Adidas zusammengetan, um personalisierte Workouts an dein Handgelenk zu bringen.)

Die beste HIIT-Krafttrainings-App: Keelo

Kostenlos; iTunes

Alle HIIT-Workouts von Keelo dauern weniger als 20 Minuten und die meisten werden nur mit Körpergewicht durchgeführt, obwohl einige Kurzhanteln, Kettlebells oder andere grundlegende Fitnessgeräte erfordern. Trotzdem können Sie dem Coaching-Team einfach eine E-Mail senden, um Empfehlungen zu Alternativen und Ratschlägen zu Trainingsbewegungen, Gewichtsauswahl oder sogar zu welchem ​​Training an diesem Tag zu erhalten. Sie müssen sich um nichts mehr kümmern, als sicherzustellen, dass Sie Ihre maximale Intensität erreichen - die App zeigt Ihnen genau, was mit Videoanweisungen zu tun ist.

Die beste App für minimale Ausrüstung: 12-Minuten-Athlet

2,99 $ mit In-App-Käufen, iTunes und Android

Diese HIIT-Workout-App bietet 185 Workouts aus über 35 Körpergewichts- und Minimal-Equipment-Übungen, die mit vollständigen Anweisungen und Videodemonstrationen geliefert werden. Es enthält aber auch eine Intervallzeit und eine Stoppuhr für HIIT-Profis, die bereit sind, ihre eigenen Workouts zu erstellen. Wenn Sie für 4,99 US-Dollar pro Monat auf das Super Athlete-Fitnessstudio upgraden, erhalten Sie Zugang zu 200 weiteren HIIT-Workouts sowie Einblicke in Ihre persönlichen Trainingstrends und Erinnerungen, die Ihnen helfen, Ihre Ziele zu erreichen.

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