Gesunde Snacks: Ballaststoffreiche Snacks

Inhalt

• Snacken ist ein wichtiger Teil jeder gesunden Ernährung, aber es ist wichtig, diejenigen zu umgehen, die mit Kalorien, Fett und Zucker beladen sind, und sich für ballaststoffreiche Snacks zu entscheiden, um Sie satt zu halten.
• Gesunder Snack Nr. 1: Äpfel mit Mandelbutter
• Gesunder Snack #2: Popcorn
• Gesunder Snack #3: Karotten
• Gesunder Snack #4: Larabars
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Snacken ist ein wichtiger Teil jeder gesunden Ernährung, aber es ist wichtig, diejenigen zu umgehen, die mit Kalorien, Fett und Zucker beladen sind, und sich für ballaststoffreiche Snacks zu entscheiden, um Sie satt zu halten.

Laut The National Academy of Sciences Institute of Medicine sollten Frauen unter 50 Jahren 25 Gramm Ballaststoffe pro Tag anstreben, aber wenn Sie gerade erst anfangen, mehr Ballaststoffe in Ihre Ernährung aufzunehmen, beginnen Sie langsam. Hier sind einige ballaststoffreiche Snacks, die Sie in Ihren gesunden Ernährungsplan aufnehmen sollten.

Gesunder Snack Nr. 1: Äpfel mit Mandelbutter

Der immer sättigende Apfel hat allein etwa 3 Gramm Ballaststoffe und ist damit einer unserer beliebtesten gesunden Snacks. Schneiden Sie die Frucht in Scheiben und verteilen Sie sie auf 1 Esslöffel Mandelbutter, um je nach Marke 1-2 zusätzliche Gramm Ballaststoffe hinzuzufügen. Schäle den Apfel nicht; die Haut enthält Vitamine und Ballaststoffe.

Gesunder Snack #2: Popcorn

Ballaststoffreiche Snacks wie Popcorn sind großartig, solange du sie nicht an einem Kino-Konzessionsstand kaufst. Eine Unze luftgeknalltes weißes Popcorn hat über 4 Gramm Ballaststoffe und etwa 100 Kalorien. Achte nur darauf, dass du kein Salz oder Butter hinzufügst, damit es ein fettarmer Snack bleibt.

Gesunder Snack #3: Karotten

Im Allgemeinen eignet sich rohes Gemüse für jeden gesunden Ernährungsplan, aber es ist nicht immer praktisch, um unterwegs Snacks zu sich zu nehmen. Zum Glück sind Karottensticks tragbare gesunde Snacks. Eine mittelgroße rohe Karotte oder 3 Unzen Babykarotten bieten beide fast 2 Gramm Ballaststoffe.

Gesunder Snack #4: Larabars

Während einige Energieriegel möglicherweise mehr Ballaststoffe enthalten, sind Larabars eine hervorragende Wahl, da sie aus rohen Zutaten bestehen. Sie sind in einer Vielzahl von Geschmacksrichtungen erhältlich, einschließlich des köstlichen Cherry Pie, der 4 Gramm Ballaststoffe ohne den ganzen Zucker- und Salzzusatz liefert, den einige andere Riegel enthalten.

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