Die gesundheitlichen Vorteile eines Optimisten vs. eines Pessimisten

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Die meisten Leute fallen in eines von zwei Lagern: die ewig optimistischen Pollyannas oder die negativen Nancys, die das Schlimmste erwarten. Es stellt sich heraus, dass diese Perspektive mehr als nur die Beziehung anderer Menschen zu Ihnen beeinflussen könnte – sie könnte sogar Ihre Gesundheit beeinflussen: Die optimistischsten Menschen haben laut einer neuen Studie im Tagebuch Überprüfung des Gesundheitsverhaltens und der Richtlinien. Die Studie untersuchte 5.000 Erwachsene und stellte fest, dass sich Optimisten eher gesund ernähren, einen gesunden Body-Mass-Index haben, nicht rauchen und regelmäßig Sport treiben als ihre pessimistischen Kollegen. Sie hatten auch einen gesünderen Blutdruck, Blutzucker und Gesamtcholesterinspiegel.

Frühere Studien zeigen auch, dass Krebspatienten mit positiver Einstellung tendenziell bessere Ergebnisse erzielen, Optimisten zufriedenere Beziehungen haben und diejenigen, die positiv aussehen, weniger wahrscheinlich an Erkältung oder Grippe erkranken als Debbie Downers.

Ist es also für Pessimisten hoffnungslos? Nicht ganz da sind Gesundheitsvorteile, die sich aus einer weniger als rosigen Aussicht ergeben. Hier erfahren Sie, wie Ihre Einstellung Ihre Gesundheit beeinflussen kann und was Sie tun können, um Ihren Standpunkt zu maximieren.

Vorteile des Pessimismus

Es gibt etwas zu sagen, wenn Sie eine nicht so Pollyannasche Sicht der Welt haben. Untersuchungen von Psychologen des Wellesley College legen nahe, dass Pessimismus uns tatsächlich besser für den Umgang mit Stress rüsten kann. Mit dem, was sie als "defensiven Pessimismus" bezeichnen - niedrige Erwartungen an ein angstauslösendes Ereignis, wie zum Beispiel eine Präsentation - zu stellen, kann Ihnen helfen, sich weniger erschöpft zu fühlen. Der Grund? Sie erlauben sich, alle möglichen Fallstricke zu durchdenken, damit Sie sich besser vorbereiten, um ihnen auszuweichen, anstatt überrascht zu werden, wenn etwas schief geht.

Und Pessimisten haben laut einer deutschen Studie in naher Zukunft eine um etwa 10 Prozent höhere Wahrscheinlichkeit, eine bessere Gesundheit zu haben als Optimisten. Forscher sagen, dass Pessimisten wahrscheinlich eher darüber nachdenken, was in ihrer Zukunft schief gehen könnte, und besser vorbereitet sind oder vorbeugende Maßnahmen ergreifen, während Optimisten diese Möglichkeiten möglicherweise nicht so stark berücksichtigen. (Plus: Die Macht des negativen Denkens: 5 Gründe, warum Positivität falsch macht.)

Prime der Optimisten

Wer hat also letztendlich die Nase vorn? Diejenigen, die einen Silberstreifen am Horizont sehen können, haben wahrscheinlich einen Vorsprung, sagt Rosalba Hernandez, Ph.D., Sozialarbeiterin an der University of Illinois und Autorin der jüngsten Studie, die Optimismus und Herzgesundheit verbindet. „Menschen, die mit ihrem Leben zufriedener sind, tun eher Dinge, die ihrer Gesundheit zugute kommen, wie z. Sie sagt. Pessimisten sehen jedoch möglicherweise nicht den Sinn, wenn sie glauben, dass die Dinge schlecht enden werden.

Und obwohl es etwas für defensiven Pessimismus gibt, bedeutet das nicht unbedingt, dass Optimisten blindlings in entmutigende Situationen geraten. "Wenn etwas schief geht, haben Optimisten bessere Fähigkeiten, mit stressigen Lebenssituationen umzugehen", sagt Hernandez. "Sie neigen dazu zu glauben, dass sich eine andere Tür öffnet, wenn sich eine Tür schließt, was ein Puffer gegen Stress ist. Pessimisten neigen jedoch eher zu einer Katastrophe, sodass sie, wenn etwas Schlimmes passiert, sie in eine Negativspirale stürzen kann." Dies wiederum könnte ihre allgemeine Gesundheit beeinträchtigen, da Stress und Pessimismus mit Depressionen in Verbindung gebracht werden.

Sorgen Sie für eine glücklichere Aussicht

Glücklicherweise sagt Hernandez, dass es jedem möglich ist, seine Disposition aufzuhellen. (Warum sehen Sie das Glas als halbvoll an? Die Antwort liegt möglicherweise in Ihren Genen.) Tatsächlich sagen Forscher, dass etwa 40 Prozent unseres Wohlbefindens auf Verhaltensweisen zurückzuführen sind, an denen wir teilhaben – und daher kontrollieren können, fügt sie hinzu. Diese drei Strategien können Ihnen helfen, eine glücklichere und gesündere Perspektive zu schaffen. (Und probieren Sie diese 20 Möglichkeiten aus, um (fast) sofort glücklich zu werden!)

1. Schreiben Sie weitere Dankesschreiben (oder E-Mails). "Dankbarkeitsbriefe zu schreiben hilft Ihnen, sich auf das Positive und die Segnungen zu konzentrieren, die Sie in Ihrem Leben haben", sagt Hernandez. "Manchmal konzentrieren sich Menschen auf das, was andere haben und was sie nicht haben, was Stress und Unglück erzeugt. Dankbarkeit hilft einem, auch in stressigen Situationen das Positive zu sehen."

2. Verbringe mehr Zeit damit, Dinge zu tun, die du liebst. „Wenn du etwas tust, was dir Spaß macht, kommst du in einen Zustand des Flusses, in dem die Zeit schnell vergeht und alles andere dahinschmilzt“, sagt Hernandez.Dies wiederum trägt dazu bei, dass Sie sich insgesamt glücklicher fühlen, was dazu führt, dass Sie eher das Gute in sich selbst und in der Welt sehen.

3. Teilen Sie anderen gute Nachrichten mit. Haben Sie von Ihrem Vorgesetzten positives Feedback erhalten? Einen kostenlosen Latte erzielen? Behalte es nicht für dich. „Jedes Mal, wenn Sie etwas Gutes mit jemand anderem teilen, verstärkt es es und lässt Sie es noch einmal erleben“, sagt Hernandez. Wenn also schlimme Dinge passieren, macht es dir leichter, sich an diese Ereignisse zu erinnern, wenn du die guten Dinge mit anderen geteilt hast, damit du weniger wahrscheinlich in ein Kaninchenloch der Negativität hineinfällst.

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