Was ist das und wie macht man funktionelles Training?

Inhalt

• Hauptvorteile
• Wie man ein funktionelles Training macht

Funktionelles Training ist eine Methode für körperliche Aktivität ohne Fitnessgeräte, die darauf abzielt, die körperliche Verfassung durch Nachahmung normaler täglicher Bewegungen zu verbessern. Diese Art des Trainings nimmt ab und verleiht in wenigen Wochen Training einen gut gestalteten und festen Körper, da es gleichzeitig mit mehreren Muskelgruppen zusammenarbeitet und die Steigerung des Stoffwechsels, den Kalorienverbrauch, die Steigerung der Muskelausdauer und die Verbesserung von fördert Physische Konditionierung.

Darüber hinaus dient das Funktionstraining zur Stärkung des Bauches, des unteren Rückens, zur Vorbeugung von Verletzungen, zur Verringerung von Müdigkeit und zur Stärkung der Muskeln. Das Funktionstraining ist intensiv, dynamisch und wird auf Schaltkreisen durchgeführt, wobei normalerweise Zeit für die Durchführung der Übungsreihe festgelegt wird, ohne Intervalle zwischen den Bewegungen zu machen, nur zwischen einer Reihe und einer anderen.

Hauptvorteile

Funktionsübungen werden meistens unter Verwendung des Körpergewichts selbst durchgeführt und beinhalten Bewegungen, die Teil des Alltags sind, wie z. B. Hocken, Laufen, Springen, Ziehen und Schieben. Da es auch von hoher Intensität ist, haben funktionelle Übungen mehrere Vorteile, von denen die wichtigsten sind:

• Verbesserung der körperlichen Kondition und der kardiorespiratorischen Kapazität;
• Erhöht die Muskelkraft;
• Es fördert den Gewichtsverlust, da der Stoffwechsel zunimmt und die Fettverbrennung auch nach dem Training begünstigt.
• Begünstigt die Muskeldefinition;
• Verbessert die motorische Koordination;
• Verbessert die Körperhaltung und das Körpergleichgewicht;
• Verringert die Verletzungsgefahr;
• Verbessert die Flexibilität.

Funktionsübungen können in jedem Raum durchgeführt werden und sind schnell. Die Schaltkreise variieren je nach Größe und Anzahl der durchzuführenden Sätze zwischen 20 und 40 Minuten. Es ist wichtig, dass die Ausübung von Funktionsübungen von einem Sportfachmann überwacht wird, damit die Übungen korrekt und intensiv durchgeführt werden, um Vorteile zu erzielen.

Wie man ein funktionelles Training macht

Funktionelle Trainingsübungen werden normalerweise in Schaltkreisen durchgeführt, die die kardiorespiratorische Verbesserung stimulieren und einen größeren körperlichen Widerstand fördern. Damit die Person die Vorteile des Funktionstrainings spüren kann, ist es wichtig, dass es unter Anleitung eines Sportprofis durchgeführt wird, da auf diese Weise eine Schaltung gemäß den Zielen der Person aufgebaut werden kann. Schauen Sie sich einige Beispiele für Funktionsübungen an.

Funktionelles Training kann von Sportlern, nach der Geburt, sitzenden Personen oder allen Personen durchgeführt werden, die daran interessiert sind, die Flexibilität zu erhöhen, Gewicht zu verlieren und die Muskeln zu stärken. Es gibt keine Kontraindikationen, da die Übungen an die Bedürfnisse des Einzelnen angepasst werden können, was bedeutet, dass das Funktionstraining auch von älteren Menschen mit orthopädischen Erkrankungen wie Arthritis, Arthrose, Rückenschmerzen, Bandscheibenvorfall und anderen praktiziert werden kann.