Finden Sie die richtige Milch für Sie

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Sind Sie jemals nervös, wie Sie die beste Milch zum Trinken finden? Ihre Optionen sind nicht mehr auf Mager- oder Fettfrei beschränkt; Jetzt können Sie aus einer pflanzlichen Quelle oder einem Tier trinken. Sehen Sie sich die Liste der gängigen Sorten an, um herauszufinden, welche Milch Ihnen hilft, Ihre gesunden Essgewohnheiten beizubehalten.

Soja Milch

Diese aus Pflanzen hergestellte Milch ist cholesterinfrei und enthält sehr wenig gesättigte Fettsäuren. Sojabohnen sind reich an Proteinen und Kalium und helfen Ihnen, schlank zu bleiben: Eine Tasse Sojamilch hat 100 Kalorien und 4 Gramm Fett. Obwohl Sojamilch viele gesundheitliche Vorteile hat, fügen einige Hersteller Zucker hinzu, um den Geschmack zu versüßen, also lesen Sie die Verpackung sorgfältig durch.

Mandelmilch

Diese cholesterinfreie Option ist gut für diejenigen, die versuchen, gesunde Essgewohnheiten beizubehalten und den Cholesterinspiegel zu überwachen. Es ist auch eine gute Wahl für Menschen mit Laktoseintoleranz. Während Mandelmilch kalorienarm ist (eine Tasse hat 60 Kalorien), fehlen ihr viele der gesundheitlichen Vorteile von Sojamilch, wie Protein und Kalzium.

Ziegenmilch

Einige Leute bevorzugen die samtige Textur von Ziegenmilch, und einige Studien haben gezeigt, dass sie weniger allergen und bekömmlicher ist als andere Optionen. Eine Tasse hat etwa 170 Kalorien, 10 Gramm Fett und 27 Milligramm Cholesterin.

Kuhmilch

Ähnlich wie die gesundheitlichen Vorteile von Sojamilch liefert das allseits beliebte Glas Kuhmilch günstige Mengen an Kalzium, Protein und Vitamin A und D. In Bezug auf die Milchgesundheit hat Vollmilch fast doppelt so viele Kalorien wie Magermilch (150 und 80 .). Kalorien pro Tasse), wenn Sie also versuchen, gesunde Essgewohnheiten aufrechtzuerhalten und auf den Cholesterinspiegel zu achten, können Sie sich für Magerfett oder reduziertes Fett entscheiden – sie liefern ähnliche Proteinmengen ohne gesättigte Fette.

Hanfmilch

Die Milchgesundheitseigenschaften dieser aus Cannabis gewonnenen Pflanze sind großartig. Hanfmilch ist reich an Omega-3-Fettsäuren und cholesterinfrei. Eine Tasse Hanfmilch enthält 100 Kalorien und 400 Milligramm Kalzium, das ist viel mehr als Kuhmilch.

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