Bekämpfe Brustkrebs bei jeder Mahlzeit

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1. Pumpen Sie Ihr Produkt auf
   Obst und Gemüse enthalten starke Antioxidantien, die vor allen Formen von Krebs schützen. Außerdem sind sie kalorienarm, sodass das Aufladen eine einfache Möglichkeit ist, Ihr Gewicht in Schach zu halten. Studien haben gezeigt, dass der Verzehr von fünf Portionen Lebensmittel pro Tag die Wahrscheinlichkeit eines Wiederauftretens von Brustkrebs bei Frauen verringert, insbesondere in Kombination mit täglicher Bewegung. Mehr zu konsumieren scheint keine zusätzliche präventive Wirkung zu haben, so eine in der veröffentlichte Studie Zeitschrift der American Medical Association.Die beste Wahl, sagt Marji McCullough von der AmericanCancer Society, ist, eine große Auswahl an bunten Produkten zu essen. "Auf diese Weise erhalten Sie mit größerer Wahrscheinlichkeit alle sekundären Pflanzenstoffe, die für die Krebsprävention wichtig sind."
2. Schneiden Sie das Fett
   Studien zu Nahrungsfett waren widersprüchlich und nicht schlüssig, aber die meisten Experten sagen, dass es immer noch ratsam ist, gesättigte Fettsäuren so weit wie möglich zu meiden.
3. Holen Sie sich viel Kalzium und Vitamin D
   In diesem Frühjahr ergab eine 10-jährige Harvard-Studie, dass prämenopausale Frauen, die täglich 1.366 Milligramm Kalzium und 548 IE Vitamin D erhielten, ihr Brustkrebsrisiko um ein Drittel und ihre Wahrscheinlichkeit, an invasivem Brustkrebs zu erkranken, um bis zu 69 Prozent senkten. “ sagt McCullough, die empfiehlt, kalziumreiche Lebensmittel wie fettarme Milchprodukte, Dosenlachs, Mandeln, angereicherten Orangensaft und Blattgemüse zu essen oder ein 1.000 bis 1.200 Milligramm Kalziumpräparat einzunehmen. Obwohl Milch Vitamin D enthält, ist dies in den meisten Joghurts und Käsesorten nicht der Fall. Um genug zu bekommen, benötigen Sie wahrscheinlich ein Multivitaminpräparat, oder wenn Sie ein Kalziumpräparat einnehmen, wählen Sie eines, das auch 800 bis 1.000 IE Vitamin D enthält.
4. Streuen Sie Leinsamen auf Ihr Müsli
   Leinsamen sind eine gute Quelle für Lignane, Verbindungen, die eine Rolle bei der Vorbeugung von östrogenabhängigen Krebsarten spielen können, indem sie die Entwicklung von Tumoren hemmen oder ihr Wachstum verlangsamen, so McCullough.

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