Augenzucken: Was es verursacht und wie es aufhört!

Inhalt

• Betonen
• Koffein oder Alkohol
• Mineralstoffmangel
• Trockene Augen
• Überanstrengung der Augen
• Kieferpressen oder Zähneknirschen
• Andere mögliche Ursachen
• Bewertung für

Möglicherweise ist das einzige, was irritierender ist als ein Juckreiz, den man nicht kratzen kann, unfreiwilliges Augenzucken oder Myokymie, ein Gefühl, das viele von uns kennen. Manchmal ist der Auslöser offensichtlich (Müdigkeit oder saisonale Allergien), manchmal ist es ein völliges Rätsel. Die gute Nachricht ist, dass es selten Anlass zur Sorge gibt. "Neun von 10 Mal ist [Augenzucken] kein Grund zur Sorge, es ist nur mehr ärgerlich als alles andere", sagt Dr. Jeremy Fine, ein Concierge-Arzt aus Los Angeles. Aber nur weil es nicht gefährlich ist, heißt das nicht, dass du es grinsen und ertragen solltest. Wir haben Experten gebeten, einige weniger bekannte Gründe dafür zu nennen und Tipps, wie Sie das Zucken schnell beenden können.

Betonen

Betonen Sie es als Hauptgrund für ein zuckendes Auge oder einen Augenkrampf, sagt Dr. Monica L. Monica M.D., eine klinische Sprecherin der American Academy of Ophthalmology. "Normalerweise beschäftigt sich der Patient etwa eine Woche lang mit dem Zucken, wenn ihn etwas beunruhigt, er in der Abschlussprüfung ist oder einfach nicht gut schläft."

In den meisten Fällen löst sich das Zucken von selbst, sobald die Stresssituation vorbei ist, aber es kann helfen, sich zu bemühen, den Stress in Ihrem Leben zu reduzieren oder andere Bewältigungstechniken wie Meditation zu praktizieren. Studien zeigen, dass Menschen, die achtsame Meditation praktizieren – ruhig mit geschlossenen Augen sitzen und ein Wort oder „Mantra“ immer und immer wieder für nur 20 Minuten am Tag wiederholen – erhebliche Vorteile für die psychische Gesundheit haben.

Koffein oder Alkohol

Viele Experten glauben, dass die Stimulanzien in Koffein und/oder die entspannenden Eigenschaften von Alkohol ein Augenzwinkern hervorrufen können, insbesondere wenn sie im Übermaß verwendet werden. „Ich weiß, dass es unrealistisch ist, meinen Patienten zu sagen, dass sie sich von Koffein und Alkohol fernhalten sollen, aber wenn Sie kürzlich Ihre normale Aufnahme erhöht haben, möchten Sie vielleicht zurückfahren“, sagt Julie Miller, MD, ein in New Jersey ansässiger Kunststoff Chirurg, der auf Augengesundheit spezialisiert ist.

Wenn es um Ihre Flüssigkeitsaufnahme geht, ist es wichtig, mit reinem Wasser hydratisiert zu bleiben und sich von echtem und künstlichem Zucker fernzuhalten“, fügt Dr. Katrina Wilhelm, eine staatlich anerkannte Naturheilpraktikerin, hinzu. Wenn Sie Ihre Morgentasse nicht schneiden können, versuchen Sie es Beschränken Sie sich auf ein Kaffeegetränk pro Tag oder probieren Sie stattdessen eine dieser 15 kreativen Kaffee-Alternativen.

Mineralstoffmangel

Laut Dr. Fine ist ein Magnesiummangel das häufigste Ernährungsungleichgewicht, das zu Augenzuckungen führt. Wenn das Zucken dauerhaft wiederkehrt oder Sie wirklich stört, schlägt er vor, Ihren Magnesiumspiegel überprüfen zu lassen (ein einfacher Bluttest ist alles, was Sie brauchen). Wenn Sie einen Mangel haben, konzentrieren Sie sich darauf, mehr magnesiumreiche Lebensmittel wie Spinat, Mandeln und Haferflocken zu sich zu nehmen, oder beginnen Sie mit der Einnahme eines rezeptfreien Magnesiumpräparats, um Ihren täglichen Bedarf problemlos zu decken (310 bis 320 mg für erwachsene Frauen, gemäß der Institut für Medizin der Nationalen Akademie der Wissenschaften).

Trockene Augen

Übermäßig trockene Augen "können eine Folge des Älterwerdens, von Kontaktlinsen oder bestimmten Medikamenten sein", sagt Dr. Fine. Aber meistens gibt es eine einfache Lösung. Dr. Fine schlägt vor, Ihre Kontaktlinsen so oft wie vorgeschrieben zu wechseln und die Nebenwirkungen von Medikamenten zu überprüfen, die Sie einnehmen. Sie können auch "das Gehirn ablenken, indem Sie künstliche Tränen oder kaltes Wasser in Ihr Auge geben", schlägt Dr. Benjamin Ticho, ein staatlich geprüfter Augenarzt und Partner im The Eye Specialists Center, vor.

Überanstrengung der Augen

Eine Reihe von Dingen kann zu einer Überanstrengung der Augen führen (und dem daraus resultierenden pulsierenden Augenlid), sagt Dr. Miller. Einige der häufigsten Schuldigen sind das Tragen von Sonnenbrillen an einem hellen Tag, das Tragen einer Brille mit der falschen Sehstärke, das stundenlange Anstarren des Computers ohne entspiegelte Bildschirmabdeckung und die Verwendung von Smartphones oder Tablets. "Geben Sie Ihren Augen eine Pause! Setzen Sie eine Sonnenbrille auf, tragen Sie Ihre Brille und gehen Sie von den Geräten weg", fügt sie hinzu.

Kieferpressen oder Zähneknirschen

Viele Menschen spannen im Schlaf den Kiefer an oder knirschen mit den Zähnen, so dass Sie es möglicherweise tun, ohne es zu wissen! Wenn Sie vermuten, dass Sie knirschen (Ihr Lebensgefährte könnte es sogar hören), kann ein Besuch beim Zahnarzt schnell die Wahrheit ans Licht bringen. Wenn sie dir sagen, dass du "Bruxen" hast, der schicke Begriff für Zähneknirschen, frag nach Möglichkeiten wie dem Tragen eines Mundschutzes nachts. In der Zwischenzeit kann eine kleine Selbstmassage am Kiefer und im Mund helfen, Schmerzen zu lindern, auch wenn es ein wenig eklig klingt.

Andere mögliche Ursachen

Manchmal kann ein Zucken der Augen auf ein größeres medizinisches Problem hinweisen. Hypoglykämie, Parkinson-Krankheit, Tourette-Syndrom und neurologische Funktionsstörungen können alle zu Krämpfen im Auge führen. Wenn Sie alle oben genannten Mittel ausprobiert haben und keine Linderung gefunden haben und/oder andere besorgniserregende Symptome haben, suchen Sie sofort Ihren Arzt auf.

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