Sport kann einige der mit dem Trinken verbundenen Gesundheitsrisiken ausgleichen

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So sehr wir uns auch auf unsere #Gesundheitsziele konzentrieren, sind wir nicht immun gegen gelegentliche Happy Hour mit Kollegen oder eine Beförderung durch Champagner-Poppen mit unseren BFFs (und hey, Rotwein kann Ihren Fitnesszielen tatsächlich helfen). Es geht nur um das Gleichgewicht, oder? Glücklicherweise gibt es gute Nachrichten für diejenigen von uns, die sich Sorgen über den Schaden machen, den moderates Trinken unserer Gesundheit zufügen könnte. Das Einhalten eines regelmäßigen Trainingsplans kann einen Teil dieses Schadens rückgängig machen, so eine Studie, die in der veröffentlicht wurde Britisches Journal für Sportmedizin.

Forscher der University of Sydney in Australien untersuchten Daten von mehr als 36.000 Männern und Frauen über 40 über einen Zeitraum von 10 Jahren, insbesondere Statistiken zum Alkoholkonsum (einige Leute tranken nie, andere tranken in Maßen und einige gingen weg über Bord), wöchentliche Trainingspläne (einige Leute waren inaktiv, einige trafen auf die vorgeschlagenen Anforderungen und einige waren Superstars im Fitnessstudio) und die Gesamtsterblichkeitsrate für alle.

Zuerst die schlechte Nachricht: Jeder Alkoholkonsum, auch innerhalb der offiziellen Richtlinien, erhöhte das Risiko einer frühen Sterblichkeit, insbesondere durch Krebs. Huch. Aber hier ist die gute Nachricht: Schon das Mindestmaß an körperlicher Aktivität (das sind nur 2,5 Stunden mäßiger bis intensiver Bewegung pro Woche) reduzierte dieses Risiko insgesamt und negierte das Risiko eines frühen Todes durch Krebs fast.

Noch besser? Die Art der Übung schien laut Emmanuel Stamatakis, Ph.D., Hauptautor der Studie, keine Rolle zu spielen. (Also folgen Sie Ihrem Übungsglück.) Und die Übung musste nicht verrückt sein. Viele Leute berichteten sogar von leichten Aktivitäten wie Gehen, und die Superstars im Fitnessstudio schienen keine zusätzliche Anerkennung zu bekommen, wenn es darum ging, das mit Alkohol verbundene Krebsrisiko auszugleichen. Übung Konsistenz war Schlüssel-nicht Kraft. Prost! Wir empfehlen, mit den 10 besten Übungen für Frauen zu beginnen.

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